5 spàin-bùird dìreach an ìre cheart de bhiadh, a tha riatanach do dhuine àbhaisteach airson aon bhiadh gus lùth ath-lìonadh agus an t-acras agad a shàsachadh airson luchd-beathachaidh cinnteach.
Tha an loidsig sìmplidh: mar riaghailt, tha meud stamag nas motha aig daoine a tha a ’fulang le cus cuideam na an fheadhainn aig a bheil cuideam san raon àbhaisteach. Agus ag ithe, eadhon gu cunbhalach, ach beagan bìdh, bidh duine, thar ùine, a ’lughdachadh na tha de stamag agus gu cinnteach bidh e a’ call cuideam.
5 riaghailtean an daithead
1. Meud gach seirbheis - gun a bhith nas fhaide na 5 spàin-bùird no 150-200 gram.
2. Eadar eadar biadh co-dhiù 3 uairean.
3. Tha mòran thursan san latha, am prìomh rud - gus cumail ris an eadar-ama ainmichte.
4. Agus as cudromaiche - faodaidh tu biadh sam bith a chleachdadh. Cèic? Gun duilgheadas sam bith, ach feumaidh a mheud a bhith a ’freagairt ann an 5 spàin-bùird.
5. Faodaidh tu uisge, tì agus sùgh gun chrìoch a òl. Ach, feumaidh tu sodas siùcair a leigeil seachad
Clàr-taice sampaill airson an latha:
8:00 - cuibhreann de mhin-choirce le dearcan, ola, cofaidh
11: 00m, banana no Apple beag no tomato
14:00 - cuibhreann de stew no broilleach cearc air a bhleith
17:00 - a ’frithealadh salad glasraich le ola ollaidh no ola-fhrois
20:00 - pìos càise
23:00 - iogart
Na dìochuimhnich uisge gu leòr òl - gu tric dìth fluid anns a ’bhodhaig bidh sinn uaireannan a’ trod ris an acras. Dà uair san t-seachdain air daithead 5 spàin as urrainn dhut a phàigheadh ann an aon de na cuibhreannan - milseag, mar dhuais airson deagh ghiùlan agus neart iongantach!
Gu dearbh, ma tha daithead na bhuaireadh mòr airson meallta, chan eil e taobh a-staigh nan riaghailtean na thoraidhean gu tur feumail - pastraidhean, biadh luath. Toradh math agus luath, an uairsin cha bu chòir dhut feitheamh.
Faodar beachdachadh air spàinean daithead 5 an àite tòiseachaidh dhaibhsan a tha air co-dhùnadh tòiseachadh air cuideam a chall agus a tha duilich gabhail ri atharrachadh an daithead àbhaisteach aca.
Beag air bheag cuir an àite na tha anns na spàinean aca stuthan feumail. Agus an uairsin chì thu - chan fheum thu spàinean frithealaidh a thomhas a-mach oir tha e dìreach mar shamhla air smachd agus measadh ann am biadh mar na prìomh nithean airson call cuideim.