Diet 6 gràin, 7 latha, -6 kg

A ’call cuideam suas ri 6 kg ann an 7 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 600 Kcal.

Ma dh ’fheumas tu 5-6 cileagram neo-riatanach a chall, agus mura h-eil barrachd air seachdain agad airson seo, faodaidh dòigh call cuideim ris an canar 6 gràin cuideachadh. A rèir na riaghailtean aige, airson 7 latha feumaidh tu diofar ghràin ithe, a h-uile latha - arbhair sònraichte.

6 riatanasan daithead brochan

Tha brochan daithead 6 a ’toirt iomradh air dòigh air cuideam a chall, anns a bheil an cuideam anns an daithead air cleachdadh gualaisg iom-fhillte agus gearradh air ais air pròtanan agus geir. Air a ’chiad latha daithead, feumaidh tu brochan cruithneachd ithe, air an dàrna - muilt, air an treas - min-choirce, air a’ cheathramh - rus, agus air a ’chòigeamh agus an t-siathamh latha, feumaidh tu fòcas a chuir air eòrna agus measgachadh de na h-uile na gràin as toil leat, fa leth.

Gus am bi an daithead 6 brochan as èifeachdaiche a thaobh call cuideim agus buannachdan slàinte, bu chòir dhut aire a thoirt do leithid de nuances. Bu chòir na groats a dhòrtadh le uisge goileach san fheasgar ann an co-mheas de aon gu trì. Às deidh sin, a ’toirt gu boil, boil airson timcheall air 5 mionaidean. An uairsin bidh sinn a ’toirt air falbh an arbhair, ga phasgadh le searbhadair agus a’ fàgail gus a dhol a-steach airson co-dhiù 10 uairean. Tha e toirmisgte siùcar, ìm a chuir ri brochan. Tha e gu math ion-mhiannaichte salann a leigeil seachad. Mar roghainn mu dheireadh, leig leat fhèin pinch salainn a chleachdadh gach latha, ach gun a bharrachd. An àite sin, faodaidh tu pamper a dhèanamh air a ’ghràin le bhith a’ cur sauce soy, cuideachd ann am meudan beaga.

Sa mhadainn (timcheall air 30 mionaid ron bhracaist), thathas a ’moladh glainne de uisge teth bruite òl. Cuidichidh seo le bhith a ’dùsgadh a’ chuirp às deidh oidhche fois agus luathaichidh e na pròiseasan metabolail a tha a ’gabhail àite ann.

Feuch ri ithe beag air bheag, a ’dealbhadh do dhaithead ann an dòigh gus biadh beag ithe aig amannan cunbhalach. Chan eil cuibhreann soilleir de ghràin ann. Èist ri na faireachdainnean agad. Feuch gun cus a dhèanamh, ach aig an aon àm, chan eil feum sam bith ann a bhith gad shàrachadh fhèin le faireachdainn acras. Na bi a ’gearradh cus de na cuibhreannan agad.

Ma tha cumhachd tiomnaidh agad, faodaidh tu feuchainn ri gràin a-mhàin ithe. Ach tha e ceadaichte gu leòr, a rèir riatanasan an daithead 6 brochan, an daithead iomadachadh le beagan dearcan, measan, glasraich (is fheàrr seòrsa neo-starchy), kefir le geir ìosal, measan neo-mhìnichte no sùgh glasraich (is fheàrr ùr-bhrùthadh). Tha e comasach gum bi toradh an daithead beagan nas lugha de mhothachadh san dòigh seo (caill 1-2 cileagram nas lugha na nuair a bhios tu ag ithe dìreach brochan), ach bidh am biadh nas blasta, agus bidh call cuideim cho comhfhurtail sa ghabhas.

Brochan clàr-bìdh 6 daithead

Contraindications diet 6 gràin

• Chan eil an daithead 6 brochan gu cinnteach na roghainn airson galar celiac (galar celiac). Is e an fhìrinn, leis a ’ghalar seo, gum bi villi a’ bhroinn bheag nas taine, leis nach eil biadh air a ghabhail a-steach gu tur. Agus leis gu bheil gluten pailt ann an gràin, bu chòir an seòrsa daithead seo a leigeil seachad.
• Ma tha thu neo-fhulangach ri gràin sònraichte sam bith a tha an sàs anns an daithead, cuir fear eile na àite (is fheàrr cuideachd bhon liosta de bhiadhan a tha thu a ’moladh).
• Ma tha galar stamag ort, tha e deatamach gun dèan thu co-chomhairle le eòlaiche teisteanasach mus tòisich thu air daithead. Mar eisimpleir, ann an cùis ulcer stamag, dh ’fhaodadh an dòigh seo a bhith an aghaidh casg.
• Tha toirmeasg airson a bhith a ’leantainn daithead 6 brochan cuideachd amannan trom, beathachadh broilleach, aois suas gu 18 no às deidh 60 bliadhna, nuair a dh’ fheumas a ’bhodhaig ithe gu math.

Buannachdan an daithead 6 brochan

1. Leis gu bheil an dòigh beathachaidh as fheàrr leat - gràin - gu math beathachail, cha bhith agad ri aghaidh a thoirt air an acras brùideil a tha cho tric a ’cur casg ort bho bhith a’ crìochnachadh call cuideim.
2. A ’cuideachadh le bhith a’ cumail biadh satiety agus a ’pronnadh. Mar as trice, chan eil ùine aig duine eadhon a bhith gu sònraichte acrach (gu dearbh, mura h-eil thu ag ithe ro bheag).
3. Agus tha an ùine ghoirid coimeasach den dòigh daithead, mar riaghailt, a ’toirt cothrom dhut seasamh ris gun duilgheadasan sònraichte sam bith.
4. Tha an daithead 6 brochan glè bhuannachdail a thaobh sgudal. Gu cinnteach, a ’tionndadh chun dòigh seo airson cuideam a chall airson cuideachadh, chì thu chan e a-mhàin nach do chaith thu airgead a bharrachd air biadh, ach gun do shàbhail thu tòrr cuideachd.
5. A bharrachd air an sin, tha feartan buannachdail aig gach gràin a tha an sàs anns an daithead. Ann am brochan cruithneachd tha vitamain B1, B2, làn iarann, fosfar, beta-carotene, geir glasraich, stalc. Tha e furasta a ghlacadh leis a ’bhodhaig, a’ cuideachadh le bhith a ’toirt air falbh tocsainnean agus tocsainnean gu nàdarra, a’ leasachadh metabolism geir agus a ’lughdachadh ìrean cholesterol fala chun ìre cheart.
6. Tha brochan muilt gu sònraichte feumail airson cnàmhadh, siostam fèitheach, a ’brosnachadh pròiseasan ath-nuadhachail a’ chraicinn agus a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do puffiness.
7. Tha min-choirce na stòr lùth iongantach. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ gnàthachadh ìrean cholesterol, a ’lughdachadh searbhachd an stamag, a’ leasachadh gnìomhachd an t-siostam nearbhach agus gnìomhachd an gland thyroid.
8. Tha brochan Rice mar aon de na stiùirichean am measg gràin a thaobh susbaint gualaisg iom-fhillte, aig a bheil comas cruinneachadh anns na fèithean agus neart agus gnìomhachd a thoirt don bhodhaig. A bharrachd air an sin, bidh e a ’tarraing a-steach stuthan cronail a tha a’ fuireach anns a ’bhodhaig agus a’ cuideachadh le faighinn cuidhteas iad. Cuideachd, tha rus na stòr de bhiotamain B, E, PP, potasium, manganese, selenium, fosfar, sinc.
9. Tha eòrna agus eòrna neamhnaid cuideachd beairteach ann an gualaisg agus geir cheart, a bharrachd air fiber daithead. Tha buaidh glè bhuannachdail aig na gràin sin air staid an t-siostam cardiovascular, neartachadh cnàmhan, leasachadh lèirsinn agus àrdachadh dìon na bodhaig.

Eas-bhuannachdan an daithead 6 brochan

• Chan eil mòran eas-bhuannachdan ann don daithead 6 brochan. Mura h-eil an leithid de dhaithead freagarrach dhaibhsan nach eil gu math dèidheil air gràin agus nach urrainn smaoineachadh air beatha às aonais toraidhean pròtain. Ach, chan eil e cho furasta a bhith ag ithe gràin mar as trice fad na seachdain, agus tha feum air cumhachd tiomnaidh airson seo cuideachd.
• Gus na comasan agad a mheasadh agus tuigsinn dè cho iomchaidh ‘s a tha e dhut an daithead seo a leantainn, faodaidh tu feuchainn ri latha fastachd a chaitheamh air brochan de sheòrsa air choreigin. Ma thèid an latha seachad gun duilgheadasan sònraichte sam bith, cha bhith staid na slàinte a ’fàiligeadh, an uairsin ma thogras tu, faodaidh tu cuideachd an dòigh 6 brochan fheuchainn.

Ag ath-daithead 6 gràin

Chan eilear a ’moladh a bhith ag ath-aithris daithead 6 brochan, ge bith dè cho furasta‘ s a dh ’fhaodadh e a bhith dhut, nas tràithe na 4-5 seachdainean às deidh a chrìochnachadh.