Mar a dheasaicheas tu mias ”Briosgaidean cuach daithead»
1. Grind 1 cupa de bhuachaille ann an dòigh goireasach sam bith. Chan urrainn dhut a chuir ann am flùr. Chan eil feum air criathradh. Aig
2. Cuir rùsg air na h-ùbhlan agus cuir iad air grater garbh.
3. Cuir buckwheat talmhainn, bran, ola ollaidh, mil, kefir.
4. Measgaich a h-uile dad gu mionaideach agus fàg airson 20 mionaid. Bu chòir an taois a bhith air a dheagh chumadh agus gun a bhith crùbach, ma tha e tioram, an uairsin cuir barrachd kefir ris.
5. Roinn ann am bàlaichean, an uairsin tortillas. Sprinkle le rud sam bith a tha thu ag iarraidh, leithid sìol sesame, sìol poppy, no dad idir.
6. Bèicear aig teòthachd 150 ceum. airson 40-50 mionaid.
- Buckwheat groats 1 cupa
- ubhal 2 pcs
- bran seagal 1 lobh-bhùird
- ola ollaidh 1 tsp.
- mil 1 tbsp.
- kefir 150 ml
Luach beathachaidh a ’mhias” Briosgaidean cuach daithead “(gach 100 gram):
Calories: 135 kcal.
Feòragan: Gràdh 4.3.
Saillte: Gràdh 2.2.
Gualaisgean: Gràdh 24.9.
Àireamh servings: 14Tàthchuid agus susbaint calorie an reasabaidh ”Briosgaidean cuach daithead»
| bathar | Tomhas | Cuideam, gr | Geal, gr | Saill, g | Ceàrn, gr | cal, kcal |
| ruitheag (kernel)) | 1 st. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| ubhal | 2 PCan | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| bran seagal | 1 TBSP. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| ola-chroinn-ola | 1 tsp. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| mil | 1 TBSP. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| kefir 2% | 150 ML | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| iomlan | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 a ’frithealadh | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 gram | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |