Diet air apricots tiormaichte, 2 latha, -2 kg

A ’call cuideam suas ri 2 kg ann an 2 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 850 Kcal.

Cuidichidh apricots tiormaichte (apricots tiormaichte) an dà chuid do fhigear atharrachadh agus slàinte a chumail suas. A-nis tha sinn a ’moladh gun ionnsaich thu mu dhòighean air cuideam a chall le bhith a’ cleachdadh apricots tiormaichte a mhaireas 2 agus 5 latha.

Riatanasan daithead airson apricots tiormaichte

Ma dh ’fheumas tu am figear agad ath-nuadhachadh gu sgiobalta ro thachartas cudromach no às deidh cuirm, bidh e iomchaidh dhut daithead dà latha air apricots tiormaichte… Tha na riaghailtean aice a’ ciallachadh 4 biadh san latha. Tha bracaist an-còmhnaidh mar an ceudna: feumaidh tu suas ri 70 gram den toradh tioram seo ithe. Bidh lòn is dìnnear againn le leithid de shoithichean: cuibhreann meadhanach de ghràinean air am bruich ann an uisge, brot glasraich gun friogais, feòil caol no iasg. Airson lòn, tha e ciallach dà phrìomh chùrsa ithe, agus dìnnear, stad aig aon. Anns an dà bhiadh, faodaidh tu a chleachdadh, a bharrachd air a 'bhiadh "prìomh", suas ri 50 gram de apricots tioram. Gus nach bi i sgìth, tha e ceadaichte cuirm a dhèanamh air measan tiormaichte eile. Airson greim-bìdh feasgair, ithe salad mheasan no glasraich (tha e nas fheàrr fòcas a chuir air toraidhean neo-stalcach) agus 30 gram de apricots tiormaichte.

Faodar an daithead seo atharrachadh beagan agus faodar biadhan eile a thoirt a-steach a rèir do thoil fhèin. Ach gu cinnteach is fhiach a bhith a 'toirt seachad siùcairean (a' gabhail a-steach deochan anns a bheil siùcar), biadhan friochte, ro shalainn agus àrd-calorie, agus stuthan flùr geal.

Deoch mu dhà liotair de dh ’uisge fhathast gach latha. Cha bu chòir an àireamh iomlan de apricots tiormaichte (agus measan tiormaichte eile) a thèid ithe gach latha a bhith nas lugha na 200 gram. Airson dà latha den daithead seo air apricots tiormaichte, mar riaghailt, bidh 1,5-2 cileagram a bharrachd a ’falbh.

Ma tha thu airson cuideam a chall nas buailtiche, faodaidh tu feuchainn an dàrna dòigh mòr-chòrdte airson figear atharrachadh le bhith a ’cleachdadh apricots tiormaichte - daithead a thathas a ’moladh cumail a’ dol airson 5 latha aig a ’char as àirde. Às deidh na h-ùine seo, faodaidh tu suas ri 5 cileagram de chòrr cuideam a chall, is e sin, gu cuibheasach, bidh aon cileagram neo-riatanach a ’fàgail a’ chuirp gach latha. Aontachadh, is e deagh thoradh a tha seo! Ach, is fhiach a bhith mothachail nach bi an tiomnadh airson seo lag, oir feumaidh tu suidhe, gu dearbh, air mono-daithead.

Is e am prìomh mhias a nochdas air do bhòrd puree air a dhèanamh le apricots tiormaichte. Gus ullachadh, gabh 300 gram de apricot tioram agus ruith gu math. Faodaidh tu cuideachd apricots tiormaichte a bhogadh ann an uisge, nì seo e nas èideadh. Às deidh sin, feumaidh tu a lìonadh le sùgh apricot (anns an ìre de 500 g) agus ga mheasgachadh le measgachadh. Roinn am mais a thig às a sin ann am pàirtean co-ionnan agus ithe tron ​​latha. Thathas a ’comhairleachadh gu bheil co-dhiù ceithir biadh ann. Chan eilear a ’moladh ithe às deidh 18:00. A bharrachd air uisge glan gun ghas, faodaidh tu tì uaine gun siùcar òl air daithead.

Thathas a’ dì-mhisneachadh gu làidir a bhith a’ cumail a’ daithead nas fhaide na an ùine ainmichte A dh’ aindeoin gu bheil mòran de bheathachadh ann an apricots tiormaichte, chan urrainn dha beathachadh leis fhèin làn choinneachadh ri feumalachdan na bodhaig airson na pàirtean riatanach uile. Aig deireadh a leithid de dhaithead, tha e gu math rèidh toraidhean ùra a thoirt a-steach don chlàr, agus tha e nas fheàrr fòcas a chuir air toraidhean pròtain caol, a tha is dòcha gu bheil am bodhaig air tòiseachadh a ’miannachadh mu thràth. Na dì-chuimhnich an clàr-bìdh a neartachadh le càise bothain, kefir le geir ìseal, feòil is iasg air a bruich gun ola agus stuthan eile a tha geir.

Gus an cuideam a th ’ann a chumail suas no gus a lughdachadh gu rèidh agus gu comhfhurtail, sònraichte làithean fastachd air apricots tiormaichte… Gus daithead latha mar sin ullachadh, gabh 2 chupa de apricots tiormaichte, sruthlaidh e, lìon e le uisge agus fàg e thar oidhche. Anns a ’mhadainn air stamag falamh feumaidh tu beagan uisge òl anns an do bhàth thu an apricot. Roinn na measan a tha air fhàgail ann an 6 cuibhreannan co-ionnan agus ith tron ​​latha. Tha e cudromach gu leòr uisgeachan òl rè na h-ùine seo. Tha e ion-mhiannaichte gu bheil an sùim iomlan aige co-dhiù trì liotairean (tha seo a ’toirt a-steach uisge fhathast sìmplidh no mèinnearach, tì uaine agus luibhean gun siùcar a bharrachd).

Tha e cudromach na apricots tiormaichte ceart a thaghadh. Mus ceannaich thu e, dèan cinnteach gu bheil e air tighinn gu ìre agus air tiormachadh gu nàdarra. Bu chòir a leithid de apricots tiormaichte a bhith donn. Ma tha na measan soilleir buidhe, orains, ruadh, tha e nas fheàrr diùltadh blas a thoirt dhaibh. Tha an cothrom math gun deach dèiligeadh riutha gu ceimigeach airson stòradh no bòidhchead nas fheàrr. Thoir aire cuideachd nach bi deàrrsadh mì-nàdarrach aig na h-apricots tiormaichte. Tha an toradh as nàdarra agus an càileachd as fheàrr ri fhaicinn leis na measan matte.

Clàr-bìdh daithead air apricots tiormaichte

Eisimpleir de dhaithead daithead dà latha air apricots tiormaichte

Contindications daithead airson apricots tiormaichte

• Tha daithead air apricots tiormaichte (agus gu dearbh caitheamh apricots tiormaichte ann am meudan buailteach) air an cuir an aghaidh tinneas an t-siùcair mellitus mar thoradh air an ìre àrd de shiùcairean anns na measan tiormaichte seo. Ged a tha iad de thùs nàdurrach, cha bu chòir dha diabetics an cleachdadh ann an leithid de mheudan.
• Is e feart sònraichte eile de apricots tiormaichte a comas cuideam fala a lughdachadh. Air an adhbhar seo, tha an daithead seo an-aghaidh euslaintich hypotensive, seach gu bheil an comharra cudromach seo cho ìosal.
• Tha e do-dhèanta riaghailtean an daithead a leantainn air apricots tiormaichte dha daoine aig a bheil galairean den t-slighe gastrointestinal.
• Chan eilear a ’moladh an dòigh seo (gu sònraichte mono-daithead) do bhoireannaich nuair a tha iad trom agus nuair a bhios iad a’ biathadh pàisde, clann agus daoine aois.
• Thathas a ’comhairleachadh gun a bhith a’ dearmad do shlàinte mus tòisich thu air daithead agus a ’sireadh comhairle dotair.

Buannachdan an daithead apricot tiormaichte

1. A bharrachd air an fhìrinn gun urrainn dhut beagan notaichean a bharrachd a thilgeil ann an ùine ghoirid, tha cleachdadh an toraidh tiormaichte seo gu foirfe a’ dì-mhisneachadh miann siùcairean. Ach tha fios gur e an tràilleachd a th’ air milseagan agus toraidhean eile anns a bheil siùcar a bhios cho tric na chnap-starra air an t-slighe gu na cruthan a tha thu ag iarraidh. Air sgàth gainnead glùcois rè obair inntinn gnìomhach, tha mòran dhaoine ag iarraidh a bhith pamper iad fhèin le seoclaid no rudeigin coltach ris. Ach na dèan cabhag chun bhùth airson na “measan toirmisgte”. Feuch ri apricots tiormaichte a chuir na àite, a tha math air a bhith a ’beathachadh an eanchainn agus a’ toirt toileachas dha na gucagan blas. Às deidh dhut apricots tiormaichte agus measan tiormaichte eile a thoirt a-steach don daithead, is dòcha gum mothaich thu a dh’ aithghearr gu bheil thu ag iarraidh siùcairean nas lugha agus nas lugha. Agus thar ùine, is dòcha gum faigh am fiacail milis cuidhteas an ceangal cronail aca gu tur. Agus chan eil e na iongnadh, oir bidh an fheum air siùcairean nas riaraichte le measan tioram.
2. Tha apricots tiormaichte beairteach ann an togalaichean feumail eile. Mar thoradh air an t-susbaint potaisium pailt, tha buaidh mhath aige air obair an t-siostam cardiovascular. Tha iarann, fosfar, sinc, clòirin, nicil, selenium agus buannachdan nàdarra eile rim faighinn ann am mòran ann an apricots tiormaichte. A thaobh seo, tha toirt a-steach apricots tiormaichte a-steach don chlàr gu math feumail airson anemia, hipirtheannas, atherosclerosis agus anemia.
3. Tha an cothlamadh measgaichte de bhiotamain de apricots tiormaichte a ’lughdachadh cunnart cron don bhodhaig bho dhaithead, anns a bheil an daithead air a lughdachadh gu mòr. Is e feart sònraichte de apricots tiormaichte gu bheil tòrr snàithleach ann. Tha an stuth buannachdail seo a ’cur ri glanadh nàdarra nan caolan bho tocsainnean agus stuthan eile a dh’ fhaodadh a bhith cronail.
4. Faodar beachdachadh air buannachd eile den dòigh-obrach a tha a ’cleachdadh an toradh tiormaichte seo mar luach beathachaidh apricots tiormaichte: tha timcheall air 100 calaraidh ann an 230 gram. Tha seo na chomharradh cudromach. Ach, tha tòrr a bharrachd aonadan lùth ann an candies no cèicean. Agus tha e duilich tòrr apricots tiormaichte ithe. Bidh cleachdadh a ’bhlas seo, eadhon ann an àireamhan beaga, a’ cuideachadh le bhith a ’sùghadh a’ chuirp agus a ’seachnadh buillean de acras acrach agus am miann a bhith a’ briseadh sgaoilte. A bharrachd air an sin, tha a ’mhòr-chuid de chalaraidhean apricots tiormaichte nan gualaisg ceart. Bidh iad gu luath air an atharrachadh gu lùth agus air an caitheamh leis a ’bhodhaig. Ach gu ìre mhòr chan eil geir ann an apricots tiormaichte a tha a ’meudachadh na cothroman a bhith a’ faighinn cus cuideam. Gu deimhinneach, tha toirt a-steach apricots tiormaichte a-steach don daithead cuideachd a ’toirt buaidh air a’ phròiseas metabolach, aig a bheil astar cudromach airson cuideam a chall agus cuideam ùr a chumail suas.
5. Tha cleachdadh apricots tiormaichte a ’brosnachadh cinneasachadh endorphins - hormone a bhios gu nàdarra a’ togail mood agus a ’faochadh irritability. Tha buaidh apricots tiormaichte a ’toirt buaidh mhath air siostam nearbhach an duine. Chan eil na co-phàirtean aige a ’toirt cus air a’ bhodhaig, ach tha iad air an glacadh a-steach gu math furasta.

Eas-bhuannachdan daithead air apricots tiormaichte

Gus fuireach air daithead gu deireadh (gu sònraichte air an roghainn còig latha), feumaidh tu cumhachd tiomnaidh agus foighidinn a nochdadh. Faodaidh ithe dìreach apricots tiormaichte airson 5 latha a bhith sgìth.

Ath-dieting

Chan eilear a ’moladh daithead air apricots tiormaichte barrachd air aon uair sa mhìos. Ach faodar latha fastachd, ma tha thu comhfhurtail leis, a chuir air dòigh uair san t-seachdain.