Faigh a-mach na buannachdan slàinte a tha aig spinach!

Chan eil teagamh nach e spinach aon de na glasraich as gann. Tha cliù aige mar uaine air leth mì-fhreagarrach, a tha air a sheachnadh chan ann a-mhàin le clann, ach cuideachd le mòran inbhich. Tha droch chliù spinach a 'fàgail shoithichean, ge-tà, gu math mì-chothromach, oir is e an glasraich seo aig a bheil feartan sàr-mhath agus tha e air a mholadh ann an cha mhòr a h-uile seòrsa de dhaithead.

Spinach - luachan beathachaidh

A rèir an rannsachaidh, soithichean le duilleagan spinach buaidh an-aghaidh aillse agus lughdaich an cunnart bho atherosclerosis. Feartan slàinte spinach mar thoradh air susbaint àrd beta-carotene, lutein agus vitimín C. Bidh na grìtheidean sin a’ toirt buaidh air mòran de ghnìomhachdan co-cheangailte ri obrachadh ceart na bodhaig. Caitheamh duilleagan spinach air a mholadh do dhaoine le cus cuideam - tha iad gu math cuideachail air sgàth làthaireachd magnesium anns na buill aca. A bharrachd air an sin, tha an eileamaid seo a ’leasachadh gnìomhachd an t-siostam nearbhach, agus tha buaidh socair agus socair aige cuideachd. Tha e cuideachd air a dhearbhadh gu bheil spionach faodaidh e casg a chur air ceann goirt agus dizziness. Tàthchuid riatanach eile spionach tha potasium. Tha an gnìomh aige stèidhichte air cuideam fala a lùghdachadh, le taing dha na duilleagan spinach a thathar a 'moladh dha daoine a tha a' fulang le mòr-fhulangas. Bidh potasium agus magnesium a 'riaghladh obair a' chridhe, agus tha an t-susbaint iarainn ann an spionag a 'leasachadh còmhdhail ocsaidean san fhuil. Fresh duilleagan spinach tha e na dheagh ghrìtheid airson soithichean airson boireannaich a tha trom le leanabh. Tha am moladh seo a 'mìneachadh susbaint searbhag folic, a tha a' cur casg air lochdan san t-siostam neònach ann an cloinn. A bharrachd air an sin, tha feartan dìon aige an aghaidh ghalaran co-cheangailte ris an t-siostam cuairteachaidh. Chan urrainn dhut dìochuimhneachadh mu bhiotamain K (a ’leasachadh co-ghluasad fala), vitamain B (a’ riaghladh ìrean cholesterol) agus vitimín E (a ’slaodadh pròiseasan aosda).

Dè eile a tha feumail airson spinach?

Soithichean le duilleagan spinach tha iad foirfe airson biadh fallain. Ma tha thu a 'gearan mu kilos a bharrachd, tha spinach airson slimming na fhuasgladh math. Bu chòir a dhuilleagan (dìreach mu 20 kcal ann an 100 g den toradh!) Agus ullachaidhean anns a bheil snàithleach, a tha a 'toirt taic dha cnàmhadh, a chur ri gnìomhachd corporra cunbhalach. Le clàr-taice cothromach, chì thu atharrachadh anns an fhigear agad an dèidh beagan sheachdainean.

Ciamar a bhith ag ullachadh spinach?

Chan fheum thu a bhith nad neach-glasraich dearbhte airson a bhith dèidheil air spionach. Reasabaidhean blasta soithichean le duilleagan spinach gu sìmplidh tha gu leòr ann, agus mar sin gu cinnteach gheibh thu caochladh a tha freagarrach dhut gun duilgheadas sam bith. Is e aon de na roghainnean as sìmplidh pasgan ceapaire le uighean, uachdar, salann is piobar - deagh mholadh airson bracaist luath is blasda. Tha spinach le pasta na mhias dìnnear mòr-chòrdte. Is fhiach e garlic a chur ris, gheibhear cuideachd blasad sàr-mhath le bacon (chan eil e gu math fallain) no balgan-buachair. Feuch cuideachd salad leis na glasraich as fheàrr leat agus gu dearbh spinach agus tì uaine.

Slàinte spinach!

Chan urrainnear àicheadh ​​sin spionach na stòras mathachaidh math, agus tha a chaitheamh eagarach a 'toirt grunn bhuannachdan a ghabhas tomhas don bhodhaig agad. Gus làn fheartan glasraich a mhealtainn agus ithe glan agus ullaichte duilleagan spinachcuimhnich gun nigh thu iad ro làimh. Tha e nas fheàrr an cur ann am bobhla de dh'uisge fuar agus measgachadh gu socair. Faodaidh tu cuideachd am bogadh ann an uisge fuar le deigh, a chumas an dath uaine nàdarra nas fhaide. Mus tèid ullachadh a bharrachd, ge-tà, bu chòir dhaibh a bhith air an deagh dhrèanadh. Na bi leisg tuilleadh agus cuir spinach a-steach nad daithead. Chan e a-mhàin beairteas de bhiotamain agus microelements a th’ ann, ach cuideachd blas math ann an grunn shoithichean!