Clàr-innse
Tha aimsir an t-samhraidh cuideachail airson fois no turasan saor-làithean, ach chan eil e an-còmhnaidh buannachdail don chraiceann agad. Bidh suidheachaidhean sònraichte, leithid teòthachd àrd no rèididheachd UV làidir, ag adhbhrachadh gum bi an craiceann a’ tiormachadh agus a dhol tro dhiofar sheòrsaichean de phròiseasan degenerative. Gus a chumail ann an deagh staid, is fhiach cuimhneachadh air beagan riaghailtean cùram craiceann as t-samhradh.
Creamh spf 50 agus sìoltachain eile
Is e an dòigh bhunaiteach air dèiligeadh ri cus grèine as t-samhradh agus cùram craiceann a bhith a’ cleachdadh uachdaran le sìoltachan UV. Is fhiach cuimhneachadh air an ìre dìon leis a bheil an toradh air a chomharrachadh. Tha e air a mhìneachadh leis a’ ghiorrachadh SPF, a tha ann an cleachdadh a’ toirt iomradh air a’ chomas casg a chuir air losgadh grèine le taing do shusbaint sìoltachain UVA agus UVB. Gu cuibheasach, nochdaidh losgadh grèine air a ‘chraiceann às deidh timcheall air cairteal na h-uarach, agus is e sin as coireach gu bheil an àireamh às deidh a’ ghiorrachadh SPF iomadachadh de 15 mionaidean. Agus tha uachdar spf 50 a’ leigeil leat fuireach sa ghrèin airson 12 uairean agus 30 mionaid (50 × 15 mionaidean). Agus ge-tà grèine grèine riatanach, chan urrainn dhut a dhol bho fhìor gu fìor - tha ghathan na grèine riatanach airson obrachadh ceart a’ bhodhaig. Bidh a’ ghrian a’ toirt taic do chinneasachadh vitimín D agus a’ toirt buaidh air do shunnd gach latha.
Uisgeachadh craiceann làitheil
Aig teòthachd àrd, tha pròiseasan thermoregulatory air an luathachadh, a tha a 'ciallachadh gu bheil barrachd uisge air a thoirt a-mach às a' bhodhaig. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an craiceann a' tiormachadh agus a 'lagachadh a choltas agus a choltas. Tha droch dòrtadh mì-fhàbharach do shlàinte agus dh’ fhaodadh e leantainn gu fannachadh no an fheum air electrolytes a thoirt seachad gu h-inntinneach. Gus casg a chuir air na pròiseasan sin, bu chòir dhut barrachd uisge ithe (suas ri 3 l gach latha) agus moisturize an craiceann bhon taobh a-muigh - gu riaghailteach, gu dearbh. An lotion bodhaig as fheàrr Is e seo fear anns a bheil grìtheidean nàdarra agus a tha sàbhailte a chleachdadh - cha bu chòir dha ath-bhualaidhean aileartach no droch bhuaidh eile adhbhrachadh. Bu chòir uachdar moisturizing a chuir a-steach don bhodhaig gu lèir, a chuireas casg air tinneasan mì-shoilleir mar, mar eisimpleir sàilean sgàinte.
Ath-nuadhachadh craiceann
Tha e cuideachd na eileamaid chudromach de chùram tron t-samhradh. Ann an cùis meanbh-mhilleadh don chraiceann no eas-òrdughan eile mar thoradh air ghathan na grèine, bu chòir gels ath-nuadhachaidh agus uachdaran a chleachdadh. Bidh iad a 'toirt buaidh air beathachadh an epidermis agus a staid, agus a' neartachadh a structar. Tha uachdar aig na togalaichean sin cuideachd, mar eisimpleir, airson sàilean sgàinte.
Dè eile a dh'fheumas tu a chuimhneachadh?
Sgàilean-grèine no tais agus ath-nuadhachadh craiceann Is iad sin na bunaitean iomlan, ach cuimhnich nach e seo a h-uile rud as urrainn dhut a dhèanamh gus aire a thoirt don t-suidheachadh agad anns na mìosan as blàithe. Mar thoradh air barrachd sweating, bidh thu a 'call mòran vitamain agus mèinnirean. Is e clàr cothromach an dòigh as sìmplidh agus aig an aon àm air an cur ris. Tha e math cuimhneachadh mu bhith ag ithe mheasan agus glasraich ràitheil. Thoir aire shònraichte don fheadhainn a tha beairteach ann am vitamain A, C agus E agus biotin. Tha a’ bhuaidh as motha aig na grìtheidean sin air staid a’ chraicinn agus a’ toirt buaidh air làthaireachd cnap-starra nàdarra an aghaidh grìtheidean cronail. Gu cudromach, tha biotin cuideachd ann an uighean agus toraidhean gràin iomlan. A bharrachd air an sin, cuimhnich air citris agus connlaich (vitimín C), stuthan bainne agus curranan (vitimín A) agus cnothan agus glasraich duilleach (vitimín E).