“Na leig seachad, smaoinich gu deimhinneach”: carson nach obraich molaidhean mar sin?

Faodaidh gach aon de na h-abairtean gu h-àrd brosnachadh agus cuideachadh air an t-slighe gu ar n-amasan. Ach, uaireannan bidh cleachdadh gun bheachd air a leithid de chomhairle, air an làimh eile, a ’goirteachadh agus a’ leantainn gu apathy. Dè tha ceàrr air gach fear dhiubh?

1. «Faigh taobh a-muigh do raon comhfhurtachd»

Bidh an abairt seo agus faclan mar “dol a-steach do na h-eagal agad” gu tric a’ giùlan gairm gu gnìomh, ge bith a bheil an neart aig an neach sin a dhèanamh. Tha cuid de dhaoine gu math furasta an galar le beachd - ruithidh iad sa bhad gus a chuir an gnìomh. Ach, aig an aon àm, gu tric chan urrainn dhaibh measadh breithneachail a dhèanamh an e seo dha-rìribh am fìor mhiann agus a bheil na goireasan aca airson a choileanadh.

Mar eisimpleir, cho-dhùin neach an raon comais aige fhàgail agus fhuair e am beachd a sheirbheisean a reic gun eòlas agus cothroman gu leòr airson seo. Fhuair e thairis air an eagal, mar a chomhairlich coidsichean, ach gu h-obann fhuair e droch bhuaidh air an toradh no an t-seirbheis aige. Mar thoradh air an sin, faodaidh e leigeil seachad, agus an dèidh sin losgadh gu tur gu tòcail.

Cuimhnich: uaireannan tha na h-eagal againn a’ comharrachadh gu bheil e ro thràth airson a dhol an gnìomh. Gu tric bidh iad gar cuideachadh gus faighinn a-mach a bheil sinn dha-rìribh ag iarraidh atharrachadh agus dè cho deiseil sa tha sinn an-dràsta. Mar sin, cha bu chòir dhuinn am faicinn a-mhàin mar fheart a tha gar casg bho bhith a’ coileanadh ar n-amasan.

Mar sin, gus nach dèan a 'chomhairle seo cron ort, faighnich thu fhèin:

• Agus carson a tha mi a-nis a’ dol a-steach do na h-eagalan agam agus a’ dol nas fhaide na an comhfhurtachd? Dè tha mi airson faighinn?
• A bheil an neart, an ùine agus na goireasan agam airson seo? A bheil eòlas gu leòr agam?
• A bheil mi a 'dèanamh seo air sgàth' s gu feum mi no a chionn 's gu bheil mi ag iarraidh?
• A bheil mi a 'ruith uam fhìn? A bheil mi a’ feuchainn ri rudeigin a dhearbhadh do dhaoine eile?

2. «Na stad, dìreach cùm a’ dol»

Is e seo an dàrna comhairle as mòr-chòrdte. Aig an aon àm, ann an psychotherapy tha bun-bheachd «gnìomhan èigneachail». Tha an abairt seo ag innse, mar eisimpleir, na suidheachaidhean sin nuair a tha eagal air duine stad agus fois a ghabhail, tha an t-eagal air leis a 'bheachd: "Dè ma thèid a h-uile càil a gheibhear le cus obair a chall?"

Air sgàth eagal mar sin, chan urrainn do dhuine fois a ghabhail agus e fhèin a chluinntinn. Air an làimh eile, bidh e a 'suidheachadh amasan ùra fad na h-ùine. Gun a bhith a 'faighinn ùine "a chladhach" an t-seann eòlas, tha e mar-thà a' feuchainn ri fear ùr fhaighinn. Mar eisimpleir, faodaidh e daonnan ithe: an toiseach aon mhias, an uairsin air ais chun fhrigeradair airson milseag, an uairsin gu taigh-bìdh. An ceann greiseag, bidh an neach seo gu cinnteach a 'fulang le duilgheadasan leis a' chùrsa gastrointestinal.

Tha e an aon rud leis an psyche againn. Chan urrainn dhut dìreach a ghabhail a-steach fad na h-ùine. Tha e cudromach ùine a thoirt do gach eòlas a fhuair iad airson «cladhach» - gus leigeil leat fhèin fois a ghabhail agus dìreach an uairsin a dhol airson cuibhreann ùr de amasan. Faighnich thu fhèin: “A bheil eagal orm stad? Dè a chuireas eagal orm nuair a stadas mi? Is dòcha gu bheil mi iomagaineach air sgàth eagal a bhith a 'call a h-uile càil no a bhith a' coinneachadh aon ri aon leam fhìn? Ma stadas mi agus gun lorg mi mi fhìn gun amasan airson greis, ciamar a chì mi mi fhìn?"

3. “Cha leig thu leas ach smaoineachadh gu deimhinneach”

Gu math tric thathas a 'faicinn a leithid de chomhairle gu mì-chinnteach. Tha buaireadh ann na faireachdainnean agad a chumail air ais, a’ leigeil ort gu bheil a h-uile dad gu math, agus mar sin gad mhealladh fhèin. Faodaidh seo a bhith air ainmeachadh mar inneal dìon an psyche: toirt a chreidsinn ort fhèin gu bheil a h-uile dad gu math gus nach faigh thu eòlas air pian, eagal, fearg agus faireachdainnean iom-fhillte eile.

Air coimpiutair, is urrainn dhuinn faidhle neo-riatanach a sguabadh às san sgudal, a 'dìochuimhneachadh mu dheidhinn uair is uair. Leis an psyche, chan obraich seo - a’ feuchainn ri na faireachdainnean agad a “thilgeadh a-mach”, cha bhith thu gan cruinneachadh ach anns an fho-mhothachadh. Nas luaithe no nas fhaide air adhart, bheir cuid de inneal-brosnachaidh iad chun uachdar. Mar sin, tha e cho cudromach na faireachdainnean agad uile a mhìneachadh gu soilleir.

Mura h-eil fios agad ciamar, feuch ri ionnsachadh. Mar eisimpleir, tha tòrr bhideothan air YouTube air a’ chuspair seo. Cho luath ‘s a thuigeas tu na faireachdainnean agad, faodaidh tu smachd a chumail orra. Gus rudeigin a chumail beò agus mar sin saor thu fhèin bho àicheileachd, agus fàg rudeigin ma tha feum agad air.

4. " Na iarr ni sam bith air neach sam bith."

Is e seo abairt cumanta eile. Tha mi gu cinnteach airson gach fear againn a bhith nar neach fèin-fhoghainteach agus gun a bhith an urra ri daoine eile. Anns a 'chùis seo, bidh tòrr saorsa agus fèin-spèis againn. Ach chan eil beatha an-còmhnaidh furasta, agus faodaidh èiginn a bhith aig gach fear againn.

Faodaidh eadhon an neach as làidire a bhith air a dhì-armachadh. Agus anns na h-amannan sin tha e air leth cudromach a bhith comasach air cuideam a chuir air feadhainn eile. Chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut suidhe air amhaich cuideigin agus a' crochadh do chasan. An àite sin, tha e mu dheidhinn cothrom do anail a ghlacadh, gabhail ri cuideachadh agus gluasad air adhart. Cha bu chòir nàire no eagal a bhith ort leis an t-suidheachadh seo.

Smaoinich mu dheidhinn: ma dh’iarras cuideigin ort taic a bheir thu seachad gun a bhith a’ dèanamh cron ort fhèin, ciamar a tha thu a’ faireachdainn? An urrainn dhut cuideachadh? Smaoinich air amannan nuair a chuidich thu daoine eile. Mar as trice bidh seo a 'lìonadh chan ann a-mhàin an neach ris a bheilear a' dèiligeadh ri cuideachadh, ach cuideachd am fear a tha a 'cuideachadh. Tha sinn moiteil àsainn fhìn agus a’ faireachdainn toileachais, leis gu bheil sinn cho eagraichte - tha daoine eile cudromach dhuinn.

Nuair as urrainn dhuinn neach eile a chuideachadh, bidh sinn a’ faireachdainn gu bheil feum againn air. Mar sin carson nach toir sinn cothrom eile tlachd fhaighinn bhon fhìrinn gu bheil e air fàs cudromach agus feumach. Gu dearbh, tha e glè chudromach gun a bhith a 'briseadh do chrìochan fhèin an seo. Mus do chuidich thu, faighnich gu soilleir dhut fhèin, “An urrainn dhomh seo a dhèanamh? A bheil mi ga iarraidh?

Cuideachd, ma thionndaidheas tu gu fear eile airson cuideachadh, faodaidh tu dearbhadh leis ma bhios e comhfhurtail. Faighnich airson freagairt onarach. Faodaidh tu eadhon na teagamhan agus na draghan agad a chuir an cèill ma tha dragh ort gus nach cuir thu cus cuideam air an fhear eile. Na dì-chuimhnich: tha iomlaid lùtha, taic dha chèile agus taic na phàirt riatanach de bheatha.