Daithead eaconamach, 2 sheachdain, -8 kg

A ’call cuideam suas ri 8 kg ann an 2 seachdainean.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 550 Kcal.

Cuidichidh daithead lean ort cuideam a chall fhad ‘s a chumas tu cuideam air do wallet.

Am measg an iomadh roghainn a th ’ann airson modhan eaconamach, faodaidh tu gu cinnteach dòigh a thaghadh airson cuideam a chall dhut fhèin.

Riatanasan daithead lean

Gu math mòr-chòrdte daithead eaconamach, air a dhealbhadh airson 2 sheachdain, air an urrainn dhut 6-8 notaichean a bharrachd a chall. Feumar “chan eil” a ràdh ri biadh sam bith anns a bheil siùcar, gualaisg luath, picil, feòil air a smocadh, marinades, toraidhean bìdh luath, biadhan geir is friogais, agus deochan alcol. De liquids, ach a-mhàin uisge fìor-ghlan às aonais gas, tha tì uaine gun siùcar ceadaichte. Tha e nas fheàrr cuideachd ionad-siùcair a dhiùltadh airson na h-ùine seo.

Anns a 'mhòr-chuid de bhiadh tha cearc, uighean, buntàta agus glasraich neo-starchy eile, stuthan bainne (kefir le geir ìseal, càise bothain, iogart le geir ìseal), ùbhlan. Bho àm gu àm bidh beagan aran seagal a 'frasadh bho stuthan flùr air a' chlàr.

Gus dìth geir anns a ’bhodhaig a sheachnadh, tha e ceadaichte beagan ola glasraich fhàgail ann an daithead an daithead seo, nach eil fo ùmhlachd làimhseachadh teas. Biadh - trì tursan san latha, le diùltadh bho bhiadh 3-4 uairean mus tèid na solais a-mach. Dèan call cuideim nas cudromaiche agus am figear agad nas tarraingiche le bhith a ’cluich spòrs. San fharsaingeachd, air a h-uile seòrsa daithead eaconamach, tha e feumail a bhith càirdeil le foghlam corporra agus dòigh-beatha gu math gnìomhach a stiùireadh.

Is e dòigh eaconamach eile airson cuideam a chall daithead buckwheat… Agus airson àm a ’gheamhraidh, bidh an dòigh ruitheag mar aon den fheadhainn as buidseit agus as èifeachdaiche. Thathas cuideachd a ’moladh daithead a’ bhuachaille a leantainn gun a bhith nas fhaide na dà sheachdain. Ma thèid an toradh a choileanadh nas tràithe, faodar an daithead a stad nas luaithe. Air an mono-daithead clasaigeach buckwheat airson bracaist, lòn is dìnnear (a bharrachd air greimean-bìdh, nach eil toirmisgte), bu chòir dhut ithe le cuach-fraoich a-mhàin. Gus stuthan feumail a ghlèidheadh ​​cho mòr ‘s as urrainn, thathas a’ moladh gun a bhith a ’còcaireachd nan gràin, ach a’ dòrtadh uisge goileach, a ’cleachdadh 0,5 liotair uisge airson 1,5 kg de ruitheag. Bu chòir cuach-smùid steamed a phasgadh ann am plaide bhlàth no searbhadair airson na h-oidhche, sa mhadainn bidh mias daithead fallain deiseil. Bu chòir a ’chuibhreann de bhrochan a thig às a chaitheamh tron ​​latha. Ma tha an ùine còcaireachd airson cuach-fraoich a ’ruith a-mach, thig thermos gu an teasairginn. 40-45 mionaid ro bhiadh, faodar an arbhair a dhòrtadh le uisge goileach ceart ann. Ma tha thu airson gum bi èifeachdas an daithead 100%, bu chòir cuach-bruich a bhruich agus ithe gun salann. Bu chòir a h-uile blas, spìosraidh, sabhs, siùcar agus stuthan eile a chuir air falbh cuideachd.

Is e bunait an daithead leaghaidh uisge fìor. Agus ma tha thu airson thu fhèin a làimhseachadh gu rudeigin teth, uaireannan is urrainn dhuinn tì a chleachdadh (gu nàdarra, às aonais siùcar). Bidh sinn a ’stad ag ithe 4 uairean ro àm na leabaidh. Ann an dà sheachdain de chall cuideam buckwheat, faodaidh tu suas ri 12 notaichean a bharrachd a chall, tha an toradh an urra ris an ìre de chuideam a bharrachd.

Ma tha thu teagmhach mu do chumhachd tiomnaidh, chan fheumar ithe ach cuach-cuach rè daithead. Faodaidh tu cur ris an daithead le measan ràitheil (cha bhuail seo do wallet). Faodaidh tu cuideachd suidhe air a leithid de dhaithead airson suas ri dà sheachdain. Airson seachdain, mar riaghailt, bidh 3-5 cileagram de bharrachd cuideam a 'teicheadh. Anns an roghainn daithead seo, thathar a 'moladh a' chuan ithe airson na prìomh bhiadhan (bu chòir gum biodh cuideam 100-150 gram ann an cruth deiseil). Agus airson greimean-bìdh, faodaidh tu measan a chleachdadh, tha e nas fheàrr fòcas a chuir air toraidhean neo-stalcach. Tha e ceadaichte cuideachd beagan de thiodhlacan nàdair a chuir gu dìreach ris a’ ghràn gus an clàr-bìdh a dhèanamh nas measgaichte.

Daithead bainne goirt - Roghainn call cuideim saor eile. Thathas a ’comhairleachadh gun a bhith ga fhaicinn nas fhaide na seachdain, no nas lugha. Feumaidh tu càise bothain, kefir, bainne, iogart falamh ithe le glè bheag de gheir. Thathas a ’moladh ithe gu ìre bheag, a’ toirt biadh ann an glè bheag. Ann an seachdain de theicneòlas bainne coipeadh eaconamach, faodaidh tu 3-4 cileagram neo-riatanach a chall. Co-dhiù, ma tha easbhaidh bìdh fada a ’coimhead pianail dhut, faodaidh tu a chaochladh a dhèanamh. Ma chumas tu ris a ’chlàr bainne co-dhiù dà latha san t-seachdain (is dòcha nach eil ann an sreath), chì thu a dh'aithghearr lùghdachadh tlachdmhor ann an tomhas.

Feumar roghainn sam bith de dhaithead eaconamach fhàgail mean air mhean. Cuir gu socair biadh a chaidh a thoirmeasg roimhe agus feuch ri do dhaithead a dhèanamh bhon bhiadh as fhallaine agus fallain. Cuidichidh seo chan e a-mhàin gun a bhith a ’tilleadh cuideam, ach bidh e cuideachd a’ dèiligeadh gu dearbhach ri slàinte na bodhaig. Leis gu bheil a h-uile seòrsa daithead leanmhainn duilich, is e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ gabhail multivitamin.

Clàr-bìdh daithead eaconamaidh

Eisimpleir de dhaithead daithead daithead dà sheachdain

Eisimpleir de dhaithead leanmhainn ruadh airson 3 latha

Eisimpleir de dhaithead làitheil de dhaithead bainne ferment eaconamach

Contraindications de dhaithead thrifty

1. Tha eadar-dhealachadh sam bith de dhaithead eaconamach neo-iomchaidh dha màthraichean altraim, boireannaich ann an suidheachadh inntinneach, daoine le dòigh-beatha gu math gnìomhach, an sàs ann an spòrs neart, a ’coileanadh saothair chorporra cruaidh.
2. Cha bu chòir dhut “sàbhaladh” a dhèanamh cho mòr ma tha duilgheadasan ann leis an t-slighe gastrointestinal agus droch ghalaran eile, gu sònraichte ma tha iad air an lughdachadh.
3. Chan eilear a ’moladh daithead goirid às deidh tinneas no lannsaireachd, oir tha an corp a-nis air a lagachadh.
4. Ma tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn daithead bainne coipeadh, cha bu chòir dhut tionndadh ris le neo-fhulangas lactose, tinneas an t-siùcair.
5. Taboos airson daithead lean a chumail - clann, deugairean no seann aois.
6. Gus cumail ris an daithead buckwheat, tha e riatanach cead fhaighinn bho dhotair anns na cùisean a leanas: gach seòrsa tinneas an t-siùcair, hip-teannas, fàilligeadh nan dubhagan no cridhe, trom-inntinn domhainn.

Buannachdan daithead lean

1. Gu dearbh, is e brìgh an ainm daithead a bharrachd gun teagamh. Bidh na modhan a tha air am moladh a ’cuideachadh chan ann a-mhàin gus cuideam a chall, ach cuideachd gus airgead a shàbhaladh.
2. Tha call cuideim, co-dhiù, cuideachd a ’gealltainn a bhith gu math follaiseach. Ann an seachdain no dhà, faodaidh tu na foirmean agad atharrachadh gu mòr.
3. Tha grunn roghainnean ann airson call cuideam eaconamach, tagh am fear a tha ceart dhutsa.
4. Tha prìomh charactar grunn roghainnean airson daithead eaconamach - brochan rubha - a ’toirt faireachdainn satiety don bhodhaig le susbaint ìosal calorie. Bidh fiber, a tha pailt ann am buckwheat, aig an aon àm a ’glanadh a’ bhroinn agus an grùthan. Bidh pròtain glasraich, vitamain B, calcium, potasium, magnesium, iarann ​​- na pàirtean de ruitheag - ag ath-lìonadh a ’chuirp leis na co-phàirtean riatanach agus ga dhìon bho mhì-chomas, a’ gnàthachadh metabolism. Bidh am pròiseas slimming a ’tachairt aig an aon àm le lughdachadh cellulite agus slàinte craiceann is ìnean.
5. Tha daithead bainne ferment làn de phròtainean bheathaichean a chuidicheas ar cuirp ag obair gu ceart agus a’ cumail suas teannachadh fèithe. Sàsaichidh na toraidhean sin an t-acras, luathaichidh iad metabolism agus glanaidh e an corp de chruinneachaidhean cronail. Cuiridh cilecium bho bhainne goirt casg air cruthachadh fillidhean geir, leasaichidh e staid fhiaclan is chnàmhan, agus lughdaichidh e duilgheadasan cosmaigeach craiceann is fuilt.

Eas-bhuannachdan daithead lean

• Tha daithead lean gu math teann. Bheir e willpower crìoch a chuir air na thòisich thu.
• Ma tha thu cleachdte ri bhith ag ithe gu pailt agus gu bheil thu dèidheil air grunn “dochann”, feumaidh giùlan ithe atharrachadh gu mòr.
• Chan eil an daithead buckwheat airson a h-uile duine. Chan eil e a ’dùnadh a-mach coltas ceann goirt, laigse, sgìths, codal agus“ tlachd ”eile de bheathachadh daithead. Bidh luchd-beathachaidh a ’comhairleachadh an toiseach aon latha fastachd a chaitheamh air ruitheag agus èisteachd ri do bhodhaig. Mura h-eil duilgheadasan ann, faodaidh tu a dhol air daithead. Rè an daithead, àrdachadh de ghalaran cronach, tha lùghdachadh ann am bruthadh fala comasach. Ged a tha pròtain ruadha furasta a thoirt a-mach à tùs planntrais, chan eil e gu tur a ’dol an àite pròtain feòil is èisg, agus mar sin tha e do-dhèanta an daithead a leudachadh nas fhaide na 14 latha.
• Le beathachadh bainne ferment, faodaidh ìrean siùcar fala èirigh, mar sin bu chòir dha diabetics a bhith faiceallach agus bruidhinn ri dotair.

Ag ath-ruith an daithead lean

Gus an cothrom cron a dhèanamh air a ’bhodhaig a lughdachadh, chan eil e ciallach gin de na roghainnean daithead dòrainneach ath-aithris airson an ath dhà mhìos.