Daithead èifeachdach, 14 latha, -10 kg

A ’call cuideam suas ri 10 kg ann an 14 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 600 Kcal.

Tha mòran againn, an dèidh dhuinn tasgaidhean geir neo-riatanach a chruinneachadh air corp ar gràidh, a ’smaoineachadh air mar a gheibh sinn cuidhteas notaichean a bharrachd nas luaithe agus nas èifeachdaiche. Gu dearbh, tha fios aig a h-uile duine gum feum thu cuideam a chall mean air mhean, agus eadhon nas fheàrr - dèan a h-uile dad comasach gus nach faigh thu cus cuideam. Ach, bhon a thachair seo, feumar a bhith a ’strì le iomlanachd.

Mar sin, ma tha thu airson cruth-atharrachadh a dhèanamh cho luath ‘s a ghabhas, chaidh daitheadan èifeachdach a leasachadh airson a leithid de chùisean. Gu h-ìosal bruidhnidh sinn mu na dòighean as mòr-chòrdte agus èifeachdach airson cuideam a chall - Hollywood, càl, Iapanach, daithead kefir, daithead sùgh ùr agus daithead luath còmhla.

Riatanasan daithead èifeachdach

Diet Hollywood chaidh a ghairm mar sin airson adhbhar. Aig aon àm chaidh a dhearbhadh le mòran dhaoine ainmeil a dh ’atharraich am figear gu soirbheachail le a chuideachadh. Tha an innleachd seo ag amas air làthaireachd geir is gualaisg anns an daithead a lughdachadh agus calaraidhean a ghearradh. Mar thoradh air an sin, gheibh thu 800 aonad lùth aig a ’char as àirde gach latha, agus feumaidh a’ bhodhaig, gu dearbh, stòrasan geir a leigeil seachad.

Rè daithead Hollywood, bu chòir salann a sheachnadh. Bu chòir a h-uile biadh a bhith air a bruich gun geir a bharrachd. Tagh dòighean sìmplidh airson biadhan còcaireachd (goil no bruich iad). Feumaidh tu cuir às gu tur deoch làidir agus a h-uile dad anns a bheil siùcar. Bu chòir an clàr-bìdh a bhith stèidhichte air toraidhean pròtain lean (iasg, feòil lean, uighean). Tha e ceadaichte cuideachd glasraich agus measan ìosal-carbohydrate a thoirt a-steach don daithead. Dèan cinnteach gun òl thu uisge glan (1,5-2 liotair gach latha), cuidichidh seo leis a’ bhodhaig faighinn cuidhteas cus cruinneachaidhean.

Chan eil an daithead seo tric le biadh. Chan eil bracaist idir ann. Bu chòir 2 bhiadh a bhith ann gach latha - lòn is dìnnear. Faodaidh tu cumail ri “Hollywood” airson suas ri dà sheachdain. Ma tha an cus cuideim gu math follaiseach, rè na h-ùine seo faodaidh tu 8-10 cileagram a chall.

Mas toil leat càl, is urrainn dhut am figear agad atharrachadh gu h-èifeachdach le a chuideachadh. Tha dà dhòigh air cuideam a chall stèidhichte air caitheamh an glasraich seo. A ’chiad roghainn airson daithead càl faodaidh iad mairsinn suas ri 10 latha, ach tha luchd-beathachaidh a ’moladh a chuingealachadh gu seachdain. Tha bracaist a dhìth an seo cuideachd. Faodar lòn is dìnnear a chuir air dòigh bho chàl, feòil lean no iasg, curranan, uighean cearc, kefir le geir ìosal, measan neo-starchy. Rè ùine an daithead, faodaidh tu suas ri 10 kg a chall.

An dàrna dreach den daithead càl stèidhichte air cleachdadh brot glasraich. Gus ullachadh, bidh feum agad air 500 g de chàl, 5 pìosan uinneanan is curranan, 2 clag piobair, stalks soilire (4 pìosan) agus 100 g de rus donn. Faodaidh tu beagan salainn a chur ris a 'bhrot, ach na dèan cus dheth. Thathas a 'moladh gun lean thu riaghailtean an daithead seo airson seachdain. Gach latha feumaidh tu brot ithe, a ’cur ris a’ chlàr le feòil caol no iasg, bainne agus toraidhean bainne le susbaint geir neoni no 1%. Feumaidh tu ithe ann an earrannan beaga gu cunbhalach.

Faodaidh tu cuideachd eòlas fhaighinn air an t-seachdain daithead Seapanach, às deidh sin bidh an corp a ’call cuibheas de 5-7 cileagram. Tha taboo implacable ann am “boireannach Iapanach” milis, reamhar, friogais, flùr agus salainn. Bu chòir cleachdadh salann fìor a chaitheamh cuideachd.

Tha fios gum bu chòir daithead a bhith air a toirt air falbh mean air mhean. A thaobh an dòigh Iapanach, tha e nas fheàrr cuideachd tòiseachadh ga leantainn mean air mhean. Gus seo a dhèanamh, an latha mus tòisich thu a ’leantainn riaghailtean an daithead, feumaidh tu lùghdachadh mòr a thoirt air no cuir às do làthaireachd salann ann am biadh, agus rus gun ghoil agus glasraich neo-starchy a dhèanamh mar bhunait an daithead.

Bu chòir daithead an daithead Iapanach a bhith air a dhèanamh bho fheòil lean, iasg, glasraich agus kefir le geir ìosal. Tha trì biadh ann. A bharrachd air an sin, tha am bracaist an-còmhnaidh mar an ceudna, tha e a ’toirt a-steach aran seagal agus cupa cofaidh dubh gun siùcar. Ma tha cofaidh a ’dol an-aghaidh dhut, faodaidh tu tì uaine falamh a chuir na àite.

Airson leannanan kefir, bidh luchd-beathachaidh a ’moladh daithead èifeachdach stèidhichte air cleachdadh an deoch bainne ferment seo. Tron t-seachdain daithead kefir a ’fàgail 4-5 kg. Tha grunn sheòrsaichean den dòigh seo. A rèir a ’chiad, ma tha an t-acras ort, feumaidh tu geir ìosal no 1% kefir (1,5 liotair gach latha) òl. Ma tha e duilich dhut dìreach kefir ithe, faodaidh tu measan (ùbhlan mas fheàrr leat) no glasraich (cucumbers) a chur ris, ag ithe timcheall air 1,5 kg de na tiodhlacan nàdur sin. Ma tha thu airson cuideam a chall nas cudromaiche, faodar an dàrna dreach den dòigh-obrach a leudachadh suas gu 10 latha, ach dìreach ma tha thu a ’faireachdainn gu math. An uairsin faodaidh tu suas ri 7-8 kg a chall.

Ma tha thu airson cuideam a chall agus do bhodhaig a ghlanadh, agus gu bheil thu deiseil airson ceumannan mòra, nì e sin daithead air sùgh ùr… Ma leanas tu e ann an làn dhiongmhaltas, feumaidh tu biadh cruaidh a thoirt às an daithead gu tur agus sùgh a chuir na àite. Thathas a ’comhairleachadh an sùgh ullachadh dìreach mus ithear e, cuidichidh an cleachdadh seo le bhith a’ gleidheadh ​​na h-ìre as motha de phàirtean feumail san deoch. Faodaidh tu an dà chuid sùgh mheasan is glasraich (no measgachadh) òl. A bharrachd air an sin, chan eil cleachdadh broth glasraich le geir ìosal air a thoirmeasg leis an daithead sùgh.

Airson bracaist, lòn, agus dìnnear, feumaidh tu suas ri 300 ml de shùgh òl, agus eatorra, bi cinnteach gun òl thu uisge glan gu leòr. Thoir fa-near gu bheil luchd-leasachaidh an dòigh a ’moladh uisge òl aig teòthachd an t-seòmair. Tha e nas fheàrr cofaidh is tì a dhiùltadh, eadhon às aonais siùcar, air daithead sùgh. Thathas cuideachd a ’toirmeasg deochan agus biadh eile. Leis gu bheil daithead an daithead seo gu math bochd, chan eilear a ’moladh suidhe air airson barrachd air 4-5 latha. Rè na h-ùine seo, is dòcha gum fàg not no dhà a bharrachd do bhodhaig. San fharsaingeachd, tha luchd-beathachaidh a ’toirt comhairle dhut feuchainn an toiseach ri thu fhèin a chuingealachadh ri aon latha sùgh fasting, a tha air a dhèanamh a rèir na h-aon riaghailtean ris an daithead sùgh fhèin. Cuidichidh seo thu gus eòlas fhaighinn air cumhachd tiomnaidh agus tuigse fhaighinn air mar a bhios do bhodhaig gad ghiùlan fhèin nuair a dhiùltas tu biadh àbhaisteach.

Mura h-eil thu deiseil gus biadh a thoirt dhut fhèin, tha sinn a ’moladh aire a thoirt do sheòrsa eile de dhòigh cruth-atharrachaidh èifeachdach - daithead luath còmhla… Faodaidh tu cumail ris airson suas ri còig latha. Tha an liosta de bhiadh a tha ceadaichte air an daithead a ’toirt a-steach uighean cearc, fillets èisg lean, glasraich agus measan neo-starchy. Feumaidh tu ithe gu meadhanach agus na cuir blas air soithichean le ola. Airson dinnear, chan eil ach cupa tì ceadaichte. Chan eil ach trì biadh ri fhaighinn - bracaist, greim-bìdh agus lòn.

Na dì-chuimhnich, ge bith dè an daithead èifeachdach a thaghas tu agus ge bith dè cho math sa chailleas tu cuideam air, cha bhith e comasach dhut an cuideam ùr a chumail suas mura dèan thu caraidean le beathachadh ceart san àm ri teachd. Feuch ri biadh luath, stuthan flùr geal agus siùcairean a chuir a-mach às a 'chlàr cho mòr' sa ghabhas. A rèir a 'mhòr-chuid de luchd-beathachaidh, faodar cuideam a mheas seasmhach ma mhaireas e co-dhiù sia mìosan (tha caochlaidhean de dhà kilogram ceadaichte).

Clàr-bìdh daithead èifeachdach

An daithead aig daithead Hollywood èifeachdach

Nota… Faodar dà ugh quail a chur an àite aon ugh cearc an-còmhnaidh. Às deidh an seachdamh latha daithead, chan fheumar ach an daithead ath-aithris a-rithist.

An daithead aig daithead càl èifeachdach (roghainn 1)

An daithead aig daithead càl èifeachdach (roghainn 2)

An daithead aig daithead èifeachdach Iapanach

Tha bracaist an-còmhnaidh mar an ceudna: cupa cofaidh dubh falamh agus crouton seagal no aran.

Eisimpleir de dhaithead de dhaithead kefir èifeachdach

Eisimpleir de dhaithead daithead kefir-cucumber èifeachdach

Eisimpleir de dhaithead de dhaithead èifeachdach kefir-apple

Eisimpleir daithead de dhaithead sùgh ùr èifeachdach

Eisimpleir daithead de dhaithead luath measgachadh èifeachdach

Contraindications airson daithead èifeachdach

1. Tha contraindications àbhaisteach aig daithead èifeachdach, anns na diofar atharrachaidhean aige: torrachas, lactation, cuingealachaidhean aois (clann, òigeachd agus seann aois).
2. Chan fheumar a dhol air daithead dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan le gnìomhachd an t-slighe gastrointestinal, a bharrachd air droch dhuilgheadasan slàinte sam bith eile.
3. Tha e air leth ciallach bruidhinn ri eòlaiche mus tòisich thu air daithead sam bith.

Buannachdan daithead èifeachdach

• Bidh daitheadan èifeachdach a ’fuireach suas ris an ainm aca agus tha iad dha-rìribh a’ cuideachadh le bhith ag atharrachadh do fhigear gu mòr ann an ùine ghoirid.
• Leigidh am pailteas dhòighean air cuideam a chall cothrom dhut am fear a thaghadh a choinnicheas ri na feumalachdan blas agad agus a choinnicheas ri na h-amasan agad.
• A bharrachd air call cuideim follaiseach, bidh glanadh rèidh den bhodhaig a ’tachairt agus tha metabolism air a luathachadh, a tha a’ meudachadh na cothroman an toradh a chumail suas.

Eas-bhuannachdan daithead èifeachdach

• Is e prìomh ana-cothrom an daithead as èifeachdaiche gainnead an daithead. Is e companaich tric daithead mar sin irioslachd, laigse, apathy, call neart, fìor acras, insomnia. Tha an coltas ann gu bheil trioblaidean mar sin gu sònraichte àrd fhad ‘s a thathar a’ cumail sùil air na dòighean anns nach eil dinnear ann. Faodaidh tuiteam na chadal le stamag falamh, gu sònraichte nam b ’àbhaist dhut tòrr suipear a bhith agad, a bhith gu math duilich.
• Gu dearbh, chan urrainnear mòran sheòrsaichean daithead èifeachdach a ghairm cothromach a thaobh an t-seata de phàirtean a tha sa chlàr aca. Mar sin, tha dotairean agus luchd-beathachaidh a ’comhairleachadh gu làidir gun a bhith a’ leantainn riaghailtean daithead mar sin nas fhaide na an ùine òrdaichte. Agus mura h-eil àm call cuideim a ’ruith a-mach dhut, tagh dòigh eile, nas socair agus nas dìleas airson cuideam a chall.

Ag ath-bhualadh daithead èifeachdach

Cha bu chòir a h-uile seòrsa daithead èifeachdach a tha air a mhìneachadh gu h-àrd a bhith air ath-aithris gu 3-4 mìosan às deidh an crìochnachadh.