Daithead Eastoiniach, 6 latha, -4 kg

A ’call cuideam suas ri 4 kg ann an 6 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 760 Kcal.

Tha an daithead Eastoiniach na shlat draoidheachd dhaibhsan a dh ’fheumas a bhith a’ leigeil soraidh le beagan notaichean a bharrachd ann an ùine ghoirid. A rèir lèirmheasan air daoine a tha air an innleachd seo a dhearbhadh gu pearsanta, ann an 6 latha gheibh thu cuidhteas 4 cileagram no barrachd. Is e sònrachas an daithead gur e seòrsa de bhiadh mono-mini a th ’ann gach latha, air an urrainn dhut aon toradh ithe.

Riatanasan daithead Eastoiniach

Tha an daithead Eastoiniach a ’toirt a-steach an daithead a leanas. Air a ’chiad latha, feumaidh tu 6 uighean cearc bruich cruaidh ithe, air an dàrna fear - suas ri 500 g de chàise taigh beag geir no geir ìosal, air an treas fear - suas ri 700-800 g de chearc le geir ìosal fillet ann an cruth bruite, bèicearachd no smùid. Airson a ’cheathramh latha, tha e òrdaichte rus bruite a-mhàin ithe (tha e nas fheàrr an seòrsa donn den ghràin seo a thaghadh, a tha air a chomharrachadh le seata mòr de cho-phàirtean feumail). Tha e ceadaichte 200 g de rus ithe (cuideam arbhair tioram) gach latha. Air a ’chòigeamh agus an t-siathamh latha daithead, thathas a’ moladh 6 buntàta agus ùbhlan a bhruich ann an èideadh, fa leth (tha cead aca an ithe ann am meudan a tha a ’sàsachadh acras). Ach tha e fhathast nas fheàrr gun a bhith ag ithe barrachd air 1,5 kg de mheasan gach latha. Ma thogras tu, faodaidh tu pamper a dhèanamh le grapefruit eile.

Ma tha thu, fhad ‘s a tha thu a’ leantainn daithead mar sin, a ’faireachdainn gu bheil fìor acras ort, thathas a’ moladh gun a bhith gad chràdh fhèin, ach suas ri 500 g de ghlasraich neo-starchy a chur ris a ’chlàr làitheil. Dh ’fhaodadh seo toradh call cuideim a dhèanamh beagan nas lugha de mhothachadh, ach meudaichidh e na cothroman gun a bhith a’ briseadh dheth an daithead.

A thaobh a ’chlàr liùlach, a rèir riaghailtean daithead Eastoiniach, tha e air a dhèanamh suas de dh’ uisge àbhaisteach, a thathas a ’moladh a bhith ag ithe co-dhiù 1,5-2 liotair gach latha, a bharrachd air tì uaine gun siùcar. Chan urrainnear deochan teth, mar a h-uile biadh, a thoirt seachad le siùcar (tha e nas fheàrr siùcar a sheachnadh). Ma tha thu airson gum bi an dòigh air cuideam a chall cho èifeachdach sa ghabhas dhut, cha bu chòir dhut salann a chuir air na toraidhean. Thathas cuideachd a ’toirmeasg cuir-ris geir: glasraich agus ìm, margarine, msaa.

Feumar an dòigh-obrach fhàgail gu faiceallach gus nach till na cileagraman caillte thugad, agus le cuideam a bharrachd. Anns a ’chiad beagan làithean, thathas a’ moladh gun a bhith ag ithe siùcar no siùcairean sam bith. Dà sheachdain às deidh deireadh an daithead Eastoiniach, cha bu chòir susbaint calorie an daithead a bhith nas àirde na 1600-1700 calaraidh gach latha. A-nis tha e ciallach toraidhean pròtain a dhèanamh mar bhunait beathachaidh (càise bothain le geir ìosal agus kefir, feòil lean, iasg agus biadh mara). Cuidichidh a leithid de cho-phàirtean gualaisg mar ruitheag, rus, brochan coirce agus eòrna neamhnaid, dearcan, measan agus glasraich ris a ’bhodhaig gus cosgais lùtha fhaighinn. A bharrachd air an sin, ma tha thu airson tiodhlacan stalcach nàdur a chleachdadh, dèan e aig toiseach an latha. Thathas a ’moladh bracaist, cho tric‘ s as urrainn, le gràin, agus airson lòn is dìnnear, bu chòir toraidhean pròtain lean a bhith nas fheàrr.

Airson dòighean còcaireachd, feuch ri goil, bèicearachd, no smùid. Na bi a ’frioladh do bhiadh. Faodar beagan de dh ’ola glasraich a chur ri saladan, ach chan eil iad fo ùmhlachd làimhseachadh teas ionnsaigheach. Cuideachd, taobh a-staigh susbaint calorie làitheil, faodaidh tu grunn sliseagan arain a phàigheadh ​​gach latha. Ach tha toraidhean flùr (eadhon an fheadhainn anns nach eil siùcar) fhathast air an toirt a-steach bhon dàrna seachdain de bheatha às deidh daithead.

Clàr-bìdh daithead Eastoiniach

Diet air daithead Eastoiniach

Contraindications ri daithead Eastoiniach

1. Cha bu chòir do dhaoine le galairean cronail no galaran co-cheangailte ri gnìomhachd an t-slighe cnàmhaidh cumail ri daithead Eastoiniach.
2. Cuideachd, tha contraindications airson a bhith a ’gèilleadh feartan boireann (torrachas, bainne-cìche, menstruation).
3. Chan urrainn dhut a dhol air an daithead seo le malaise coitcheann a ’chuirp, eas-òrdugh saidhgeòlasach, eacarsaich làidir agus trèanadh.
4. Chan eil boireannach Eastoiniach freagarrach dha daoine fo aois 18 agus airson seann daoine.
5. Ann an suidheachadh sam bith (eadhon mura h-eil na factaran gu h-àrd buntainneach dhut), tha e air leth feumail co-chomhairle a chumail le eòlaiche mus tòisich thu a ’call cuideam.

Buannachdan an daithead Eastoiniach

• Cha leig thu leas ùine a chaitheamh a ’còcaireachd. An àite sin, faodaidh tu na h-uairean a chaidh a shàbhaladh a chaitheamh air gnìomhan eile a tha cudromach dhut.
• Tha a h-uile biadh a tha ri fhaighinn air an daithead ri fhaighinn agus furasta a cheannach.
• Thig diofar stuthan cronail a-mach às a ’bhodhaig còmhla ris an leaghan, mar thoradh air toirt air falbh biadh mì-fhallain agus salann bhon chlàr. Mar thoradh air an glanadh sin, co-dhiù, is e an sgìre bhoilg a tha a ’call cuideam gu mòr. Mar sin, mura h-eil thu a ’còrdadh ris a’ bhàta-teasairginn reamhar aig a ’mheadhan, is e an dòigh-obrach seo do neach-sàbhalaidh beatha.

Eas-bhuannachdan daithead Eastoiniach

• Le toraidhean meadhanach math a thaobh call cuideim, is fhiach a bhith mothachail gu bheil an daithead gu math teann. Bidh e a ’toirt mòran de chumhachd tiomnaidh a bhith comasach air aon bhiadh ithe tron ​​latha.
• A bharrachd air an sin, chan eil an uiread de thoraidhean ceadaichte mòr, agus tha seo ag adhbhrachadh faireachdainn de acras. Ma dh ’ith thu gu pailt roimhe seo (rud a tha àbhaisteach don mhòr-chuid de dhaoine a tha reamhar), tha e glè choltach nach toir an t-iongantas mì-thlachdmhor seo seachad ort.
• Mar thoradh air an ìre bheag de bhiadh ceadaichte agus cuingealachaidhean teann, faodaidh a bhith a ’leantainn riaghailtean daithead Eastoiniach a bhith an cois laigse, sgìths, duilgheadasan tòcail (gluasadan mood gu tric, apathy), cur cinn, agus lathadh. Ma tha thu a ’faireachdainn seo ort fhèin, bi cinnteach gun cuir thu stad air an daithead gus nach dèan thu droch mhilleadh air a’ bhodhaig. Gu dearbh, san dòigh seo tha e dìreach ag èigheachd nach eil an dòigh ithe a chaidh a thaghadh freagarrach dha idir.
• Tha e glè chudromach faighinn a-mach às an daithead gu ceart, oir faodaidh brisidhean teann ann an cuibhreann an daithead cur ris an fhìrinn gu bheil an corp eagallach gu luath a ’tòiseachadh a’ cruinneachadh biadh a tha a ’tighinn a-steach ann an tasgaidhean geir.

A ’cur a-steach daithead Eastoiniach

Ma tha thu airson barrachd cileagraman a chall, faodaidh tu tionndadh gu daithead Eastoiniach airson cuideachadh a-rithist às deidh 1 mhìos bhon latha a thig e gu crìch. Ach faodar seo a dhèanamh a-mhàin le slàinte sàr-mhath agus às aonais duilgheadasan slàinte.