Daithead pea, 7 latha, -5 kg

A ’call cuideam suas ri 5 kg ann an 7 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 720 Kcal.

Tha brochan pea na mhias taobh mìorbhuileach agus deagh mhias ìosal-calorie. Agus is e am prìomh ghrìtheid aige fìor stòr de bheathachadh a chuidicheas a ’bhodhaig le bhith ag obair ceart.

Riatanasan daithead pea

Air daithead pea, faodaidh tu gràinean, glasraich, brot glasraich, measan, deochan bainne le geir ìosal ithe. Thathas a’ toirmeasg teann air biadhan friochte, siùcairean, toraidhean flùr, feòil air a smocadh, agus deochan le susbaint alcol rè an daithead. Deoch 1,5 gu 2 liotair de uisge glan, fhathast fad an latha. Agus, mas urrainn dhut, cuir seachad co-dhiù beagan ùine gach latha gu gnìomhachd spòrs.

A thaobh paramadairean call cuideim, faodaidh tu call bho 3 gu 10 cileagram neo-riatanach gach seachdain ma choimheadas tu ris an ìre calorie a thathar a ’moladh de 1300-1500 aonad lùth. Gu dearbh, tha an toradh an urra ri dè an seòrsa clàr a leanas tu agus dè cho cruaidh ‘s as urrainn dhut a dhèanamh. Gu dearbh, tha àite cudromach sa phròiseas seo air a chluich le feartan fa leth na h-organaig agus an ìre tùsail de notaichean a bharrachd.

Beachdaich air diofar dhòighean air cuideam a chall. Thathas a ’moladh a’ chiad dreach mòr-chòrdte den daithead seo, a bu mhath leam do aire a tharraing thuca, dhaibhsan a tha cleachdte ri bhith ag ithe trì tursan san latha. Fad na seachdain feumar cumail ris an aon chlàr, a ’cleachdadh, a bharrachd air brochan pea, coirce air a roiligeadh, feòil lean agus iasg, measan agus glasraich. Chan eil meud seirbheis air a mhìneachadh gu soilleir, ach chan fhiach cus a dhèanamh, gu dearbh. Thoir seachad biadh gu cothromach tron ​​latha, a ’toirt seachad biadh a’ spùtadh 3-4 uairean mus gabh thu fois air an oidhche. Co-dhiù, a rèir lèirmheasan, is e an seòrsa call cuideim pea seo as èifeachdaiche, a ’toirt cothrom dhut suas ri 10 kg a chall ann an seachdain.

Air dreach eile de dhaithead brochan pea, tha call cuideim, mar riaghailt, a ’dol bho 3 gu 5 cileagram. Tha glasraich agus measan sam bith, brotan geir-ìosal, sùgh ùr-bhrùite, càise bothain ceadaichte an seo. Stèidhichte air seo, faodar an clàr-taice a dhèanamh mar a thogras tu. Ach is e an riaghailt neo-sheasmhach den dòigh seo an fheum air 200 g de bhrochan pea ithe airson lòn (tha an cuideam air a chomharrachadh ann an cruth crìochnaichte). Eu-coltach ris a ’chlàr roimhe, bu chòir dhut ithe còig tursan san latha, a’ toirt a-steach riaghailtean beathachadh bloighteach.

Tha an treas dreach den daithead pea coltach ris an fhear roimhe. Ach anns a ’chùis seo, an àite brochan pea airson lòn, feumaidh tu brot puree ithe bho phònairean. Tha an còrr de na miannan a ’fuireach mar a tha iad. Tha brot daithead air ullachadh mar a leanas. Cuir timcheall air 400 g de phòna reòta gu sospan, cuir aon teaspoon siùcair, peirsil agus greens picil eile, an uairsin cuir beagan salann agus lìon le 400 ml uisge. A ’toirt gu boil, feumar an brot a ghoil airson timcheall air 15 mionaidean. An uairsin buille a h-uile càil le measgachadh agus cuir suas ri 100 ml de uachdar geir as lugha. Boil a-rithist agus cuir dheth an stòbha. Tha a ’mhias deiseil.

Cuidichidh eadar-dhealachadh eile den dòigh - an daithead pea uaine - le cuideam a lùghdachadh 4 kg. Bidh i ag òrdachadh ceithir biadh san latha de brot pea, peas ùr, uighean cearc, measan agus glasraich. Bu chòir na seachd làithean daithead ithe mar an ceudna. Faodaidh tu suidhe air an daithead seo airson seachdain aig a ’char as àirde.

Ge bith dè an dreach den daithead pea, agus ge bith dè cho mòr ‘s a chailleas tu cuideam, gus an toradh a gheibhear fhaighinn, às deidh don innleachd a thighinn gu crìch, feumaidh tu ithe ceart. Cuir às do bhiadh ron leabaidh agus air an oidhche, lughdaich làthaireachd ann am biadh biadhan siùcair, biadh friogais, geir, smocte, picilte agus ro shaillte, a bharrachd air deochan anns a bheil àite airson siùcar agus deoch làidir.

Clàr-bìdh daithead pea

Diet an latha XNUMX daithead èifeachdach pea

Bracaist: cuibhreann de bhrochan min-choirce, air a ghoil ann an uisge, le beagan ubhal grated air a chur ris. Lòn: brot glasraich le geir ìosal no stew glasraich; brochan pea. Dinnear: peas canasta (suas ri 200 g) a bharrachd air pìos de bhroilleach cearc bruite no beagan èisg lean, cuideachd air a bruich gun ola a chuir ris.

Eisimpleir de dhaithead brochan pea

Eisimpleir de dhaithead brot uachdar pea

Daithead daithead air peas uaine

Contraindications airson an daithead pea

• Chan eil riaghailtean an daithead pea freagarrach don h-uile duine. Tha e do-dhèanta an dòigh a thathar a ’moladh a choimhead ann an làthaireachd phròiseasan inflammatory anns an t-slighe gastrointestinal, nephritis acute, gout, daoine a tha buailteach do flatulence.
• Ann an làthaireachd ulcers stamag no duodenal, de na soithichean pea air fad a chaidh ainmeachadh, chan urrainn dhut ach puree a chleachdadh, agus an uairsin às deidh dhut bruidhinn ri dotair.
• Tha gin de na roghainnean airson an daithead pea air a dhol an aghaidh boireannaich a tha trom le leanabh, aig àm broilleach, daoine nach do ràinig aois mòr-chuid agus daoine aig aois adhartach.

Buannachdan an daithead pea

1. A rèir lèirmheasan bho dhaoine a dh ’fheuch an dòigh pea, tha e air a chomharrachadh le fulangas furasta.
2. Chan eil faireachdainn ann de acras mòr agus, mar thoradh air sin, am miann a bhith a ’briseadh sgaoilte.
3. Tha an daithead seo èifeachdach, faodaidh e an corp atharrachadh gu mòr ann an ùine ghoirid.
4. A bharrachd air an sin, chan fheum toraidhean daithead cosgaisean ionmhais mòra.
5. Tha luchd-beathachaidh toilichte gu bheil an daithead cothromach gu leòr a thaobh susbaint nam pàirtean a tha riatanach airson a ’chuirp.
6. Gu dearbh, tha buannachdan slàinte peas cuideachd a ’cur ris an daithead. Tha an riochdaire seo de legumes ainmeil airson an t-susbaint àrd de phròtain, amino-aigéid (methionine, lysine, cysteine, tryptophan). Chan ann airson dad a tha an toradh seo air a ghabhail a-steach ann an daithead lusan, daoine a tha ag iomairt gu luath, agus cuideachd lùth-chleasaichean. Tha toirt a-steach peas agus soithichean stèidhichte air a ’chlàr a’ brosnachadh cnàmhadh ceart, a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean agus cumaidhean puinnseanta bhon bhodhaig, agus a ’leasachadh metabolism. Tha peas cuideachd a ’toirt buaidh mhath air an t-siostam cardiovascular, a’ cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri fìor dhroch shlamadh, a’ toirt air falbh gainmheach bho na dubhagan gu socair, agus aig an aon àm na dhòigh iongantach airson casg a chuir air urolithiasis.
7. Bidh na antioxidants a tha an làthair ann am peas a ’gnàthachadh ìrean cholesterol, a’ brosnachadh ath-nuadhachadh cheallan, agus tha iad air am meas mar chasg an aghaidh aillse. Tha peas gu sònraichte beairteach ann am vitamain B, aig a bheil buaidh mhath air gnìomhachd inntinn, a ’meudachadh dùmhlachd agus a’ leasachadh cuimhne, a bharrachd air a bhith a ’toirt spionnadh agus lùth don bhodhaig. Mar sin chan eil e coltach gum bi laigse dhaibhsan a chailleas cuideam air daithead pea a ’bagairt.

Eas-bhuannachdan an daithead pea

Ge bith dè cho math ‘s a tha an daithead pea, chan eil cuid de eas-bhuannachdan air a dhol seachad air.

• Mar eisimpleir, bidh cuid de dhaoine a ’gearan mu dheidhinn barrachd cinneasachadh gas agus mì-chofhurtachd anns a’ bhroinn.
• Cuideachd, tha mòran dhaoine nach eil toilichte gu bheil e a ’toirt barrachd ùine a bhith ag ullachadh soithichean stèidhichte air pea na bhith a’ còcaireachd biadh eòlach. Is e an fhìrinn gu feum peas, mar riaghailt, a bhith air am bogadh airson co-dhiù dà uair a thìde mus bruich thu.

Ag ath-aithris an daithead pea

Chan eil eòlaichean gu làidir a ’moladh a dhol air ais gu gin de na roghainnean daithead pea nas tràithe na mìos gu leth às deidh a thighinn gu crìch.