Tha àite cudromach aig beathachadh ann an staid ar falt. Tha deàrrsadh, sealladh fallain, agus neart mar thoradh air cleachdadh cuid de bhiadhan. Cuidichidh neartachadh an fhalt fuilt biadh a tha beairteach ann an vitimín C, sinc, calcium, iarann, agus bioflavonoids. Ciamar a choimheadas tu airson do fhalt?
An toiseach, faodaidh a bhith a ’toirt do fhalt ann an òrdugh cuideachadh le cadal fada agus càileachd agus às aonais suidheachaidhean cuideam no an fhreagairt cheart dhaibh. An uairsin feumar casg a chuir air biadh-alergens, sgrìobhadh friogais agus spìosrach, deoch làidir, agus deochan carbonated.
- Tha a 'chiad àite anns an liosta de stuthan a neartachadh falt iasg reamhar - bradan, halibut, rionnach. Tha iad beairteach ann an omega-3, a tha buannachdail do shlàinte a 'chraicinn. Tha dìth searbhagan geir a’ toirt air adhart coltas dandruff, craiceann tioram, call fuilt agus tanachadh falt. Tha iasg cuideachd àrd ann am pròtain, iarann, agus vitimín B12, a tha a’ toirt deàrrsadh fallain don fhalt.
- Chan eil toraidhean bainne cho cudromach airson falt làidir - ith iogart, càise bothain, uachdar searbh, iogart. Tha na toraidhean sin uile nan stòr calcium agus pròtain gus falt a bheathachadh bhon taobh a-staigh.
- Tha glasraich uaine ùr nan stòr airson mòran stuthan feumail airson fàs agus neartachadh falt. Tha tòrr bhiotamain A agus C annta, a tha a ’cur ri sebum. Canar an geir seo gus an sgalp agus freumhaichean na falt a dhìon bho bhuaidhean cronail na h-àrainneachd.
- Tha uighean nan stòr de phròtain, Biotin, agus vitimín B12. Bidh caitheamh uighean gach latha a ’toirt piseach mòr air structar fuilt agus gan dèanamh nas lugha de bhrisg agus tana.
- Faodaidh cnothan call fuilt a lughdachadh gu mòr. Tha selenium, searbhag linoleic, agus sinc annta a bhios a ’beathachadh a’ chraicinn agus a ’dèanamh am falt nas elasta fad na h-ùine.
- Ann am feòil chearcan geal tha gu leòr de phròtain agus iarann furasta a chnàmh. Bidh an Tuirc agus cearc anns a ’chlàr agad a’ toirt buaidh air falt, bog agus neart.
- Bidh lentils, beans, agus legumes a ’lughdachadh call fuilt agus ag àrdachadh an loidhne ìosal aca. Tha legumes mar stòr sinc, iarann, pròtain, agus Biotin math airson falt fallain.
- Airson falt fallain agus làidir tha gràinean glè chudromach, pasta bho chruithneachd durum agus flùr cruithneachd slàn. Tha e na stòr de bhiotamain sinc, iarann, agus b, às aonais sin tha am falt a ’coimhead dull agus a’ briseadh gu sgiobalta.
- Tha feum air ola glasraich ann an daithead an fheadhainn a tha a ’cur luach air an fhalt aca. An toiseach, bheir e glaodh fallain. San dàrna àite, bidh e a ’meudachadh elasticity. Agus san treas àite, tha e a ’cur casg air call fuilt. Is e an fheadhainn as fheumaile olive agus hemp.
- Bu chòir dhut measan ithe ann an tomhas gu leòr mar stòr de bhiotamain C., Gu sònraichte as t-samhradh, nuair a tha am falt dualtach a dhol sìos ann an solas dìreach. Bidh na togalaichean antioxidant de mheasan a ’dìon sgalp agus falt bho bhith a’ tiormachadh a-mach.