Eacarsaichean Anaerobic Fallaineachd

Is e eacarsaich anaerobic aon anns nach eil anail an sàs gus coileanadh. Is e brìgh litireil an fhacail anaerobic “gu bheil e comasach dha a bhith beò no a’ leasachadh às aonais ocsaidean. ” Tha na h-eacarsaichean sin air an cleachdadh gus cumhachd a thogail agus gus mais fèithe àrdachadh. Tha feadhainn ann a tha den bheachd nach urrainn ruith a-riamh a bhith na eacarsaich anaerobic, ge-tà, tha eacarsaich àrd dian airson ùine ghoirid anaerobic agus mar sin bhiodh fuaran den t-seòrsa seo.

Tha dà shiostam lùth anaerobic aig a ’bhodhaig. Air an aon làimh, is e an siostam ATP-PC, am fear a bhios a ’cleachdadh creatinine phosphate anns a’ chiad deich diogan de dh ’eacarsaich. Air aithneachadh mar alactic anaerobic, chan fheum e ocsaidean airson a ghnìomh agus chan eil e a ’toirt a-mach searbhag lactach. Tha flux glè àrd anns an t-siostam cinneasachaidh lùth seo leis gu bheil an ìre de resynthesis ATP bho phosphocreatine gu math àrd. Leis gu bheil an siostam seo a ’leigeil leat gnìomhachd a chumail suas airson timcheall air 10 diogan, tha a h-uile gnìomh a mhaireas ùine ghoirid agus an dian as motha air a thoirt gu buil le taing dha. Tha cuid de eisimpleirean a ’tilgeil, deuchainnean astair no geansaidhean.

Is e an dàrna siostam searbhag lactach no glycolysis anaerobic bhon a bhios e a ’cleachdadh glucose gun ocsaidean. Thathas a ’tuigsinn gum faod an eacarsaich mairsinn nas fhaide na 10 diogan agus mar sin tha an siostam seo a’ toirt seachad tòrr lùth anns na cùisean sin. Bidh e a ’cleachdadh glucose mar substrate lùth agus ann an obrachadh tha searbhag lactach air a thoirt a-mach. Chan eil an astar aige cho àrd ris an t-siostam ATP-PC agus mar sin bidh dian eacarsaich nas ìsle ged a cheadaicheas e ùine nas fhaide le dian àrd airson timcheall air dhà no trì mionaidean.

Airson dòighean-obrach anaerobic chan eil feum air nas lugha de ùine, ach gus an stairsneach anaerobic a chumail suas feumar an coileanadh le dian àrd airson a bheil feum air deagh dhealbhadh le proifeasanta. Tha e ciallach tòiseachadh mean air mhean agus le amannan. A bharrachd air an sin, is e an dòigh as fheàrr an lìonadh le trèanadh aerobic agus sìneadh an dà chuid gus blàthachadh agus gus fois a ghabhail.

Beul-aithris cuideam

Airson ùine mhòr thathas den bheachd nach robh an eacarsaich as fheàrr airson cuideam a chall ach aerobic bhon a tha anaerobic ag àrdachadh mais fèithe. Ach, chan eil fèithean an aon rud ri geir, agus tha eacarsaich anaerobic a ’fàbharachadh ath-shuidheachadh fèithean le bhith a’ lughdachadh na tha de gheir agus a ’meudachadh na tha de fhèithean, a tha, nas fhaide na cuideam iomlan, na chall cuideim ann an teirmean dàimheach. Dìreach cleachd tomhas teip an àite sgèile airson sgrùdadh.

A bharrachd air an sin, bidh e a ’meudachadh metabolism basal, is e sin an lùth a bhios a’ bhodhaig a ’caitheamh aig fois, agus mar sin a’ brosnachadh call cuideim.

buannachdan

• A ’cuideachadh le casg a chuir air galaran cardiovascular.
• A ’leasachadh duilgheadasan postural agus pian cùil.
• A ’cuideachadh le bhith a’ togail agus a ’cumail suas mais fèithe.
• Bidh metabolism basal ag àrdachadh.
• A ’leasachadh neart agus dùmhlachd nan cnàmhan.
• Dèan sabaid reamhar.
• A ’cuideachadh le bhith a’ seachnadh cus geir agus a ’cumail smachd air cuideam.
• A ’neartachadh an t-siostam cuairteachaidh.