Clàr-innse
Tha dùil-beatha a ’dol am meud agus gus am bi saidheans ag ràdh a chaochladh, chan eil againn ach aon bhuidheann airson a bhith beò fad na bliadhnaichean a tha a’ feitheamh oirnn. Bho latha gu latha, bidh sinn uile a ’dèanamh gluasadan oidhirp anns am feum sinn gleusadh gu leòr, leithid nuair a bhios pàrantan a’ cumail an cuid chloinne, nuair a bhios iad a ’ceannach no ann an suidheachadh cho foillsichte. atharrachaidhean closet agus glanadh an earraich. Is e trèanadh gnìomh aon de na h-àiteachan-obrach a chaidh a dhearbhadh mar an fheadhainn as èifeachdaiche airson fuireach ann an cumadh. A. trèanadh pearsanta ag amas air gnìomhan làitheil a leasachadh agus càileachd beatha nan daoine a bhios ga chleachdadh a mheudachadh anns nach e innealan no ulagan a ’phrìomh charactar ach a’ bhodhaig fhèin.
Ged a tha eacarsaichean le taic inneal buailteach a bhith ag obair fèithean fìor shònraichte, tha trèanadh gnìomh a ’toirt a-steach eacarsaichean ioma-cho-phàirteach agus ioma-fèitheach a tha a’ feuchainn ri fiosrachadh mu ghluasad daonna a leasachadh, is e sin math. biomechanics ann an coileanadh a ’ghnìomh. Is e trèanadh a th ’ann nach do rugadh, an aghaidh a’ mhòr-chuid, airson lùth-chleasaichean mionlach no airson ullachadh armachd, ach a ’sireadh goireasachd do dhuine sam bith gus am bi iad iomchaidh airson an latha gu latha.
Air am faicinn san dòigh seo, tha e coltach gur e am prìomh inneal trèanaidh anns a ’chùis seo a’ bhodhaig fhèin agus is e na h-eacarsaichean as riochdaiche na plancaichean ainmeil, squats le no às aonais luchdan, ceumannan, gàirdeanan agus gàirdeanan. Triceps, an deadlift, swing kettlebell, an grèim agus glan agus an smachd.
Tha na h-eacarsaichean sin air an coileanadh le eileamaidean sìmplidh leithid bàlaichean, teipichean TRX no dumbbells agus tha iad air an atharrachadh gu foirfe a rèir feumalachdan agus comasan gach neach gus am bi na h-amasan air an coileanadh ann an dòigh gu math pearsanta, ag adhartachadh comasan corporra traidiseanta leithid neart, seasmhachd no astar. , agus iad a ’dèanamh an fheum as fheàrr de chàch mar an cothromachadh, co-òrdanachadh no seasmhachd.
buannachdan
- A ’leasachadh suidheachadh agus seasmhachd bodhaig.
- A ’coileanadh toning coitcheann.
- Seachain dochann bho latha gu latha.
- A ’cuideachadh le bhith a’ losgadh geir corp agus ath-shuidheachadh bodhaig.
- Tha e na dheagh spòrs airson taic a thoirt do chuspairean eile.
- A ’gineadh nan toraidhean as fheàrr a tha freagarrach dha feumalachdan fa leth.
Eas-bhuannachdan
- Le bhith a ’toirt a-steach buidhnean fèithe, tha e ga dhèanamh duilich fèithean sònraichte a thrèanadh gu sònraichte.
- San fharsaingeachd a ’cleachdadh nas lugha de dh’ ionnsaigh a ’cuingealachadh leasachadh trèanadh neart.
- Faodaidh cleachdadh cuideam an-asgaidh leòn adhbhrachadh bho postachd neo-iomchaidh.
- Faodaidh gluasad neo-sheasmhach an cunnart leòn a mheudachadh.