Clàr-innse
Còig daithead mòr-chòrdte ann an 2015
Innsidh mi dhut dè an seòrsa daithead a tha thu, agus innsidh mi dhut cò thu. Tha an teòiridh seo nas buntainniche an-diugh na bha e a-riamh. Às deidh na h-uile, chan eil luchd-beathachaidh a ’fàs sgìth de bhith a’ toirt toileachas dhuinn le foirmlean ùra caol. An-diugh bruidhnidh sinn mun daithead as mòr-chòrdte ann an 2015.
Air ais gu Linn na Cloiche
Tha an ìre de bhiadhan fasanta-2015 air a stiùireadh leis an daithead paleo. Tha e ag iarraidh gun tèid roghainnean blas ar sinnsearan Paleolithic a cho-roinn. Mar sin, chan eil anns a 'chlàr ach feòil nàdarra, iasg, glasraich, measan, dearcan agus cnothan. Anns an liosta dhubh bha gràin, legumes, stuthan bainne agus glasraich le stalc. Cha robh iad aithnichte aig toiseach a 'chinne-daonna. Le salann, mar le biadh à tiona, sàsaichean agus feòil air a smocadh, feumaidh sinn soraidh slàn. Tha siùcar cuideachd a-mach às a’ cheist, a’ toirt a-steach seoclaid searbh agus sùgh mheasan. Thathas a’ tabhann miann airson siùcairean airson a làimhseachadh le mil. Agus bu chòir tì a tha gu math neo-chinnteach a bhith air a chuir na àite le uisge agus dòrtadh luibhean. Tha luchd-beathachaidh ag agairt gum bi an daithead ùr seo ann an 2015 a’ faighinn cuidhteas geir agus a’ togail fèithean, a’ gnàthachadh cuideam fala agus ìrean cholesterol. Aig an aon àm, bidh diùltadh fada de charbohydrates, bainne agus gràin a ’toirt droch bhuaidh air a’ bhodhaig gu lèir agus faodaidh e droch mhì-ghnàthachadh adhbhrachadh.
Minimalism anns an spiorad Àisianach
Tha daithead ùr airson call cuideim, ris an canar Sìonach, a’ faighinn luchd-leantainn air feadh an t-saoghail. Gu neònach gu leòr, cha mhòr nach eil dad Sìneach air a’ chlàr aice. Ach tha glasraich agus measan làn snàithleach, seòrsaichean daithead feòil is iasg, gràn agus uighean. Agus seo uile - às aonais gram de shalainn agus spìosraidh. Bidh sinn gu tur a’ toirt air falbh soithichean geir, feòil air a smocadh, toraidhean leth-chrìochnaichte, pastraidhean agus siùcairean bhon daithead. Biadh - dìreach 3 gach latha, meud gach fear - gun a bhith nas fhaide na 300 g. Tha tì uaine, uisge soilleir agus mèinnearach gun ghas air a chuir an àite greimean-bìdh gu gaisgeil. Tha an daithead air a dhealbhadh airson 7, 14 no 21 latha, a rèir cumhachd tiomnaidh. Tha an dòigh seo air aithneachadh mar aon de na diets as fheàrr ann an 2015. Is e a 'bhuannachd gun teagamh a th' ann call cuideim luath mar thoradh air glanadh coitcheann a 'chuirp. Tha mòran a bharrachd eas-bhuannachdan ann. Bidh laigse, irioslachd, droch shlàinte ga nochdadh fhèin gu math luath. Agus ma tha galairean cnàmhaidh leantainneach ort, gu cinnteach chan eil an daithead seo dhutsa.
Càise bothain agus marathon banana
An toil leat bananathan agus càise bothain? An uairsin chaidh an daithead banana-curd a chruthachadh dìreach dhutsa. Is e seo aon de na daitheadan as èifeachdaiche ann an 2015, a ’toirt cothrom dhut 3-5 kg a chall ann an 3 latha. Air a ’chiad latha, bidh sinn a’ cagnadh 3-4 bananathan, eadar a bhith ag òl glainne de kefir. Tron dàrna latha, bidh sinn gu rianail a ’sgrios 400-500 g de chàise bothain le geir ìosal. Agus air an treas latha tillidh sinn chun na bananathan. Tha roghainn nas sàsaiche air a dhealbhadh airson seachdain. Air làithean banana, bidh sinn a ’cur ri bracaist le iogart, aig àm lòn - le ugh bruite, agus aig àm dìnnear leigidh sinn leinn fhìn broilleach cearc ithe. Tha làithean càise bothain air an lagachadh le grapefruits, ùbhlan no melon. Bidh sinn a ’cuir tart oirnn le uisge àbhaisteach, sùgh ùr agus deochan bainne coipeadh. Tha an daithead seo gu math beathachail, agus mar sin tha e furasta a ghluasad, a thug àite urramach dha ann an rangachadh nan daithead as fheàrr airson call cuideim ann an 2015. Ach air sgàth gainnead an daithead, chan urrainnear dàil a chuir air, air dhòigh eile tòisichidh a ’bhodhaig a’ dèanamh droch làimhseachadh agus a ’faighinn dìoghaltas le bhith a’ fàs nas miosa bho ghalaran cronach.
Geal, a tha gad dhèanamh nas caoile
Gu daingeann a ’bruidhinn, chan eil an daithead pròtain ann an 2015 na rud ùr, nach eil a’ cur casg air bho bhith a ’fuireach ann am fasan. Mar a shaoileadh tu, tha am fòcas an seo air biadh pròtain: feòil, iasg, càise bothain agus uighean. Aig an aon àm, bu chòir an ìre de gheir a tha ann a bhith glè bheag. Gus nach fàs thu sgìth, bidh sinn a ’cur ris na pròtanan le measan, ach chan e bananathan, gràinean agus apricots. Tha gualaisg annta a lùghdaicheas an oidhirp gu dad. Tha fàilte air glasraich ann an cruth ùr, bruite agus bakte, ach a-mhàin buntàta gualaisg. Cafeat cudromach: tha pròtainean agus glasraich le measan air an roinn ann an diofar bhiadhan, a bu chòir a bhith co-dhiù còig tron latha. Còmhla ri seo, bidh sinn ag òl uisge le lemon, uisge mèinnearach gun gas agus tì gun siùcar. Tha an daithead pròtain air a dhealbhadh airson 7-10 latha, anns gach fear dhiubh faodaidh tu cileagram a chall. Faodaidh leudachadh a bhith ag adhbhrachadh crìonadh geur ann an slàinte, a ’bualadh nan dubhagan agus ag adhbhrachadh leasachadh tinneas an t-siùcair.
Deuchainn buckwheat
Daithead cruithneachd airson call cuideim - an fheadhainn as fheàrr anns an liosta de mono-diets. A h-uile taing dha cruithneachd leis a chothromachadh foirfe de charbohydrates, geir is pròtanan, luach àrd beathachaidh agus an comas stuthan sgudail a thoirt air falbh bhon bhodhaig. Mar thoradh air an sin - 10 kg ann an seachdain. Aig an aon àm, cha bhith sinn a 'còcaireachd na gràin, ach gan smùid. Thoir 200 g de chuan 500 ml de uisge goileach gun salann is spìosraidhean, seas fad na h-oidhche agus ithe tron latha. Leis nach eil mòran dhaoine deònach brochan “rùisgte” ithe airson grunn làithean ann an sreath, tha dà roghainn gann ann airson an daithead. Anns a 'chiad chùis, bidh sinn ag atharrachadh eadar gràn agus 500 ml de kefir le geir ìseal an àite greimean-bìdh. Anns an dàrna fear - bidh sinn a 'còrdadh ris a' chuan agus 150 g de thoraidhean tioram san aon mhodh. Cuimhnich, tha am biadh mu dheireadh air a chrìochnachadh 5 uairean ro àm na leabaidh. Ma dh'fhàsas e do-ruigsinneach, sàbhalaidh e glainne de kefir. Ach faodaidh tu uisge agus tì uaine òl ann am meud sam bith. Mairidh an daithead cuach-chruithneachd suas ri 7 latha aig a 'char as àirde. Le ulcers stamagach, tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd, tha e nas fheàrr stad a chuir air.
Mus tagh thu daithead, bi cinnteach gun cuir thu comhairle ris an dotair agad agus leugh gu faiceallach lèirmheasan an fheadhainn a fhuair eòlas air an son fhèin. Na dìochuimhnich, tha corp fallain agus toilichte nas cudromaiche na na cruthan as seductive.
Roghainn an neach-deasachaidh: