An-diugh, chan eil cuimhne aig mòran air an leithid de dh ’ola, ged a b’ àbhaist dha a bhith moiteil às a ’ghnìomhachas àiteachais. Mar sin, ola flaxseed - dè na buannachdan a th ’ann?
Mar a chaidh ainmeachadh san artaigil mu dhiofar sheòrsaichean olan, tha tòrr searbhagan geir polyunatatrated ann. Tha ola flaxseed na stòr taobh a-muigh sàr-mhath de dh ’aigéid shaillein polyunaturated luachmhor Omega-3 agus Omega-6, a tha na bhunait airson cho feumail sa tha an ola seo. Tha na todhar ceimigeach sin math oir tha iad a ’lughdachadh ìre cholesterol san fhuil againn, a’ meudachadh elasticity nan soithichean fala agus a ’cur casg air leasachadh infarction miocairdiach, atherosclerosis, hipirtheannas, tinneas cridhe coronach, agus a’ lughdachadh cunnart stròc agus clots fala.
A bharrachd air Omega 3 agus 6, tha cha mhòr an iom-fhillte iomlan de bhiotamain B, vitimín E, a tha na antioxidant cumhachdach agus na fhactar fàis. Faodaidh sinn a ràdh gur e seo stòr slàinte agus feumar a ghabhail. Tha e a ’toirt a-steach tòrr stuthan mar sin a tha riatanach airson bodhaig an duine mar phròtain, sinc, lecithin, potasium, magnesium, vitamain A, B, E agus F. Tha an ola chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le cuideam a chall, ach cuideachd a ’leasachadh structar falt, ìnean agus craiceann.
A ’beachdachadh air na buannachdan bho ola flaxseed airson falt, seo e grunn reasabaidhean airson masgaichean fuilt:
1. Airson oirean roinnte.
Measgaich 150 ml de dh ’ola-fhrois agus 100 g de fhreumh lom ùr. Fàg am measgachadh gus uisgeachadh airson latha ann an àite blàth. An uairsin goil ann an amar uisge airson 15-20 mionaid, a ’gluasad. Cuir am measgachadh sìolaichte de dh ’ola-fhrois agus freumh burdock gu falt airson 1-1,5 uairean agus ruith.
2. Airson falt brisg.
Ullaich masg anns a ’chuibhreann de 1 buidheag ugh cearc gach 1 tbsp. spàin de dh ’ola-fhras blàth. Beat agus cuir a-steach air falt airson 15-20 mionaid. Nigh dheth le uisge blàth.
3. Airson falt tioram.
Measgaich 2 spàin-bùird de dh ’ola flaxseed le 1 spàin-bùird de sùgh lemon. An uairsin cuir a-steach am masg a tha mar thoradh air an fhalt airson 15-20 mionaid agus ruith le uisge ruith.
A ’dèanamh masg fuilt 2-4 uair sa mhìos, às deidh beagan mhìosan, chì thu an toradh.
bruidhinn buannachdan ola airson craiceann Bu mhath leam a thoirt fa-near gu bheil ola-fhrois-lìn a ’bogachadh agus a’ maothachadh a ’chraicinn, ag ath-nuadhachadh a elasticity agus a’ lughdachadh wrinkles. Tha ola flaxseed air a chomharrachadh airson a chleachdadh ann an craiceann tioram:
1. Measg airson craiceann a tha a ’fàs nas sine
Airson craiceann a tha a ’fàs nas sine, measgaich spàin-bùird de shìol lìon brùite leis an aon uiread de bhainne pùdarrach agus mil agus cuir dà spàin-bùird de dh’uisge ris. Measgaich gu math agus cuir ann am pàirtean beaga aon ampoule de bhiotamain A agus C uisge.
2. Measg airson craiceann tioram
Airson craiceann tioram le soidhnichean de bhith a ’feannadh, tha an leithid de masg air leth freagarrach: bleith buidheag ugh le leth teaspoon de mil, cuir trì gu ceithir boinneagan de dh’ ola-fhrois agus deich boinneagan de sùgh lemon. Beat am measgachadh gus am bi e foamy agus cuir teaspoon de thalamh min-choirce ann an grinder cofaidh.
3. Measg airson craiceann olach
Airson craiceann olach agus an T-sòn de chraiceann measgachadh, tha am masg a leanas èifeachdach: measgachadh spàin-bùird de flùr cruithneachd le trì spàin-bùird de kefir, teaspoon de dh ’ola-fhrois, pinch bheag de shalainn agus dà spàin-tì de sùgh lemon. Measgaich na grìtheidean gu mionaideach. Ma gheibh thu mais ro thiugh, feumaidh tu cuideachd caolachadh le kefir. Cuir am masg air adhart airson còig mionaidean deug, an uairsin sruthlaich e le uisge fionnar. Bidh e gu foirfe a ’toirt air falbh deàrrsadh olach, a’ caolachadh pores leudaichte, agus tha e na tonic sàr-mhath.
A ’beachdachadh air 3 ola (soybean, flaxseed, ola èisg) a thaobh làthaireachd Omega-3, aigéid geir polyunsaturated, cho riatanach don bhodhaig againn, faodaidh sinn a ràdh:
Tha a ’chiad àite air a thoirt le ola-fhrois;
2na àite - ola èisg;
3mh àite - ola soybean.
Is e searbhagan geir na pàirtean as cudromaiche de ola flaxseed:
- searbhag alfa-linolenic - 60% (Omega-3);
- searbhag linoleic - 20% (Omega-6);
- searbhag oleic - 10% (Omega-9);
- aigéid shailleil shàthaichte eile - 10%.
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil searbhagan geir polyunsaturated mar aonad structarail de memblan cealla agus gu sònraichte ceallan agus snàithleanan de nèapraigean. Is e sin, tha ola flaxseed glè fheumail agus neo-sheasmhach airson a ’chridhe agus na nearbhan. Bidh an fheadhainn a bhios an-còmhnaidh a ’toirt ola flaxseed a’ toirt fa-near àrdachadh ann an strì an aghaidh cuideam, deagh fhaireachdainn agus faireachdainn. Gus seo a dhèanamh, gabh 1 spàin-bùird de dh ’ola gach latha air stamag falamh. Faodar a chaolachadh le kefir no a thoirt le rùsg arain donn. No faodaidh tu dìreach ola flaxseed a chur ris an t-salad agad.
An ath rud, seallaidh sinn mar a thaghas tu an ola flaxseed ceart.
Nuair a bhios tu a ’ceannach, feumaidh tu aire a thoirt don cheann-latha crìochnachaidh (leis nach eil an toradh air a stòradh gu maireannach), bu chòir dath a’ bhotal a bhith dorcha gus nach bi an solas a ’dol tron bhotal. Tha e cudromach gum bi an ola fuar fo bhrùthadh, oir nuair a bhios tu a ’brùthadh teth bidh an ola a’ teasachadh suas gu 120 ceum agus a ’call mòran de na feartan aige agus ga chleachdadh ann an cinneasachadh teignigeach.
Mar as urrainn dhut ola flaxseed a stòradh gu ceart.
Feumar ola flaxseed a stòradh san fhrigeradair san doras (+5 - +9 ceum). Is e am prìomh rud gun a bhith a ’reothadh agus gun a bhith a’ bualadh air an t-solas.
Mar a dh'itheas tu ola flaxseed mar bu chòir.
Chan eil e freagarrach airson friogais, ge-tà, tha e gu math freagarrach airson aodach salad, airson brochan agus tha togalaichean feumail ann. Tha 1 spàin-bùird san latha gu leòr.
Mar a chuidicheas ola flaxseed thu cuideam a chall.
Bidh an ola a ’leasachadh phròiseasan metabolail anns a’ bhodhaig, a ’leasachadh cnàmhadh, agus, a rèir sin, a’ cuideachadh le cuideam a chall. Tha ola gu sònraichte èifeachdach nuair a thèid a chur còmhla ri eacarsaich. Is e an aon soilleireachadh gum bi na feartan buannachdail uile aig an ola “ag obair” ma tha duine a ’stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach agus ag ithe ceart. Dhaibhsan a tha air iasg a leigeil seachad (mar eisimpleir, glasraich), faodaidh ola a dhol na àite gu h-iomlan, le taing dha na searbhagan polyunaturated aice.