Mar as trice bidh suidheachadh a’ chnatain mhòir a’ tachairt aig àm atharrachadh nan ràithean mar a bhios an geamhradh a’ tighinn dlùth. Mar chasg no gus cuir an-aghaidh nan comharran cho luath ‘s a nochdas iad, thathas a’ moladh gun cuir thu a-steach don daithead agad toraidhean anns a bheil grunn bhiotamain agus beathachadh a tha riatanach airson obrachadh ceart an t-siostam dìon leithid measan, glasraich, gràin no toraidhean bainne. . . A rèir grunn sgrùdaidhean, dh’ fhaodadh easbhaidh ann an aon de na micronutrients sin: sinc, selenium, iarann, copar, calcium, searbhag folic agus vitimín A, B6, C agus E2,3, eas-òrdugh dìon dìon a chruthachadh. Tha e cudromach daithead measgaichte a bhith agad agus os cionn a h-uile càil, gus nach ithe thu biadhan a tha àrd ann an geir thar-shàthaichte no geir shàthaichte agus ann an siùcaran luath. Bu chòir measan agus glasraich ithe ann am meudan mòra san fharsaingeachd, agus gu sònraichte ma tha suidheachadh coltach ris a’ chnatan mhòr. Bidh na antioxidants anns a bheil iad a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid radicals an-asgaidh, a bhrosnaicheas siostam dìon nas làidire.