Clàr-innse
Is e fuil prìomh shruth a ’chuirp a bhios a’ cuairteachadh tro na soithichean fala. Tha e a ’toirt a-steach plasma, ceallan fola dearga, ceallan fala geal agus truinnsearan.
Tha fuil na inneal airson ocsaidean, beathachadh agus toraidhean metabolach. A bharrachd air a 'ghnìomh còmhdhail, bidh e a' cumail suas teòthachd àbhaisteach a 'chuirp agus cothromachadh uisge-salann anns a' bhodhaig.
Tha seo inntinneach:
- Tha an ìre de fhuil ann am bodhaig an duine gu dìreach an urra ri gnè. Dha fir, is e 5 liotair an àireamh fala, airson boireannaich tha e cuingealaichte ri 4 liotair.
- Tha dath na fala an urra ris na stuthan a tha ga dhèanamh suas. Ann an cnàmhan-droma, tha dath dearg na fala air a thoirt seachad leis an iarann a tha an làthair ann an ceallan fola dearga.
- Ma thèid a h-uile cealla fola dearga a tha a ’cuairteachadh ann am fuil neach a chuir sìos ann an sreath, faodaidh an teip a thig às a sin a bhith a’ gleusadh na cruinne air a ’chrios-mheadhain trì tursan.
Bathar fallain airson fuil
- 1 Grùthan. Tha e na stòr iarann neo-sheasmhach, agus faodaidh dìth e leantainn gu ìrean haemoglobin ìosal agus anemia. A bharrachd air an sin, tha an easbhaidh aige air a nochdadh ann an galar mar anemia easbhaidh iarann. A bharrachd air an sin, tha stuth cho cudromach anns an grùthan airson fuil ri heparin. Is e esan a tha na àidseant prophylactic an aghaidh thrombosis agus infarction miocairdiach.
- 2 Iasg reamhar. Toradh cudromach airson casg an t-siostam cardiovascular. Tha e mar thoradh air iasg ann an dùthchannan far a bheil e mar aon de na prìomh stuthan bìdh nach lorgar galairean leithid galar artery coronaich, neo-fhreagarrachd coronach, ionnsaigh cridhe, msaa. Bidh na geir a tha ann an èisg a ’cumail smachd air ìrean cholesterol fala, a bharrachd air ìrean siùcair. A bharrachd air an sin, le taing don taurine a tha ann an èisg, bidh cuideam fala a ’àbhaistachadh.
- 3 Càl geal agus broccoli. Tha iad beairteach ann an searbhag folic, le taing dha bheil ceallan fala ùra air an co-chur. A bharrachd air an sin, tha vitimín K annta, a tha an urra ri dòrtadh fala. Taing dha vitimín P, a lorgar cuideachd ann an càl, tha ballachan shoithichean fala air an neartachadh.
- 4 Citrus. Tha an vitimín C a tha annta an urra ri bhith a ’gabhail a-steach iarann leis a’ bhodhaig. Bidh fiber a ’sabaid cholesterol, agus tha vitimín A, còmhla ri searbhagan organach, an urra ri ìrean siùcair.
- 5 Ùbhlan. Tha pectin annta, a bhios a ’riaghladh ìrean siùcar fala agus a’ ceangal cholesterol dona.
- 6 Cnothan. Air sgàth an dèanamh suas, tha iad nan toradh fala cudromach. Ann an cnothan tha pàirtean beathachaidh cho cudromach ri geir, potasium, magnesium, iarann agus vitamain A, B, C.
- 7 Avocado. Bidh e a ’ceangal cus cholesterol agus, le taing dha seo, a’ gabhail àite iomchaidh air an liosta de bhiadhan a tha math airson an fhuil. Bidh na stuthan a tha na bhroinn a ’cur ri gnàthachadh hematopoiesis agus cuairteachadh fala.
- 8 Garnet. Mar thoradh air an iarann a tha ann, tha an toradh seo air òrdachadh mar aon de na ciad chungaidhean airson anemia easbhaidh iarann. A bharrachd air an sin, thathas a ’cleachdadh pomegranate gus cus cholesterol a chuir dheth.
- 9 Mil. Is e an roghainn as fheàrr airson fuil cleachdadh mil buckwheat, a tha a ’toirt a-steach cha mhòr an clàr ràitheil gu lèir. An seo gheibh thu iarann agus searbhag organach, a bharrachd air potasium le magnesium agus eileamaidean lorg feumail eile. Taing do mil, tha ceallan fala mar leukocytes, erythrocytes agus platelets air an àbhaistachadh.
- 10 Beet. Tha e na àidseant hematopoietic nàdarra. A ’brosnachadh cruthachadh cheallan fala dearga agus a’ neartachadh ballachan shoithichean fala. Bidh e a ’dol gu math le curranan, càl agus tomato.
Molaidhean coitcheann
Airson neach a bhith làidir agus fallain, tha càileachd na fala aige glè chudromach.
Is e ithe mòran de bhiadhan le iarann am prìomh dhòigh air sabaid anemia, agus, mar sin, laigse agus lathadh air adhbhrachadh le ìrean ìosal haemoglobin san fhuil.
Mar sin, feumar barrachd pomegranates, ùbhlan, brochan rubha agus biadh eile a tha beairteach ann an iarann ithe.
Gus fuil fallain a chumail suas, feumar a bhith nas trice ann an èadhar ùr, làn ocsaidean. Is e roghainn fìor mhath an tràigh no coille giuthais samhraidh. A bharrachd air ocsaidean, tha tòrr iodine anns a ’mhuir, agus anns a’ choille tha an èadhar làn de phytoncides.
Modhan traidiseanta de ghlanadh fuil
Gus an fhuil a ghlanadh bho tocsainnean, feumaidh tu na stuthan a leanas a chleachdadh:
- Sùgh cranberry. Tha antioxidants ann a chuireas casg air leucemia.
- Dandelion. Tha e na hepatoprotector cumhachdach. Bidh grùthan glan agus fallain a ’sìoladh na fala nas fheàrr.
- Sùgh curran agus ubhal. Bidh iad a ’glanadh na fala, a’ toirt spionnadh is slàinte don bhodhaig.
- Sùgh biatais. Tha buaidh glanaidh cumhachdach aige. Cleachd dìreach ann am measgachadh le sùgh eile (curran agus ubhal), mean air mhean a ’lughdachadh an dilution.
Bathar cronail airson fuil
- Fats… Bidh tòrr geir a ’cur casg air calcium, a tha riatanach airson cothromachadh cealla agus cumail osmosis san fhuil. A bharrachd air an sin, tha geir àrd ann an cholesterol.
- Biadhan friochte… Bidh stuthan a tha ann am biadh friogais ag adhbhrachadh atharrachaidhean ann an cothlamadh na fala, agus mar thoradh air an sin bidh buairidhean air feadh a ’chuirp.
- Deoch-làidir… Fo bhuaidh deoch làidir, bidh corpas fala a ’faighinn sgrios agus dìth uisge. Mar thoradh air an sin, chan eil an fhuil a ’coileanadh a dhleastanasan.
- Biadh anns a bheil stuthan-gleidhidh… Bidh iad a ’cruthachadh todhar duilich a sgaoileadh nach urrainn do cheallan fala a chleachdadh airson a’ bhodhaig a bhiathadh. Anns a ’chùis seo, tha an corp air a phuinnseanachadh le stuthan ballast cronail.