Biadh airson conception

Tha clann nam flùraichean de bheatha. Is e seo ar n-aoibhneas agus ar laigse. Tha gaol mòr againn orra agus gu bràth a’ bruadar orra. Ach chan urrainn dhuinn daonnan smaoineachadh. Nas inntinniche, gu tric chan eil na h-adhbharan airson seo cho mòr anns na duilgheadasan slàinte a tha aig boireannaich no fir, ach san daithead aca. Agus anns a 'chùis seo, gus am bruadar measail a choileanadh, chan fheum thu ach glè bheag: thoir air falbh cuid de na stuthan bhuaithe, cuir feadhainn eile nan àite.

Biadh agus conception

Thathas air bruidhinn mu dheidhinn buaidh beathachaidh air comas breith ann an cearcallan saidheansail an ìre mhath o chionn ghoirid. O chionn grunn bhliadhnaichean, leasaich eòlaichean Oilthigh Harvard an rud ris an canar “Daithead torrachas”Agus dhearbh e cho èifeachdach sa bha e ann an cleachdadh. Rinn iad sgrùdadh anns an do ghabh còrr air 17 mìle boireannach de dhiofar aoisean pàirt. Sheall na toraidhean aige gum faod an daithead a chruthaich iad an cunnart a bhith a ’leasachadh neo-thorrachas mar thoradh air eas-òrdugh ovulation 80%, agus is e seo am prìomh adhbhar aige mar as trice.

A dh'aindeoin sin, a rèir luchd-saidheans, tha deagh bhuaidh aig an t-siostam beathachaidh seo chan ann a-mhàin air boireannaich, ach cuideachd air fir. Tha seo air a mhìneachadh leis gu bheil a h-uile toradh, no an àite na stuthan anns a bheil iad agus a thig a-steach don bhodhaig, a ’toirt buaidh air an t-siostam gintinn. Mar sin, tha synthesis hormona, mar eisimpleir, air a dhèanamh le taing dha phytonutrients. Agus tha dìon na h-ugh agus an sperm bho radicals an-asgaidh air a thoirt seachad le taing dha antioxidants.

Jill Blackway, co-ùghdar an leabhair “Prògram torachais 3 mìosan“. Tha i ag ràdh gu bheil diofar phròiseasan ann an diofar ìrean den chearcall ann am bodhaig boireannaich, co-cheangailte ri synthesis cuid de hormonaichean. Mar sin, “ma tha boireannach airson a cothroman a bhith trom le leanabh a mheudachadh, feumaidh i na biadhan sin a dh’ fheumas a corp ithe aig aon àm no àm eile. " Ann am faclan eile, rè menstruation, feumaidh i barrachd iarann ​​ithe, rè na h-ìre follicular - phytonutrients agus vitimín E, agus rè ovulation - sinc, aigéid shaillein omega-3, vitamain B agus C.

'S fhiach toirt fa-near, eu-coltach ri feadhainn eile, daithead torachais air cead fhaighinn bho mòran luchd-saidheans agus dotairean. Agus a h-uile càil leis nach eil e a 'solarachadh airson bacadh daithead sam bith, air an làimh eile, tha e a' moladh a bhith ga iomadachadh cho mòr 'sa ghabhas le stuthan fallain. A bharrachd air an sin, cha bu chòir a bhith dìreach gu leòr dhiubh, ach gu dearbh tòrr anns an daithead. Aig a' cheann mu dheireadh, rinn nàdur " prògramadh" duine air mhodh 's nach b'urrainn e clann a thoirt a mach ri linn gorta, agus ann an staid pailteis, ghabh e tlachd d'a shliochd gu toibheum a chridhe.

Stuthan feumail airson conception

Tha daithead an torachais ag ràdh: airson a bhith trom le leanabh? Ith a h-uile càil agus barrachd. Ach, cha bu chòir dìochuimhneachadh gu bheil fir agus boireannaich eadar-dhealaichte. Bidh diofar phròiseasan a ’tachairt anns na cuirp aca, agus tha diofar hormonaichean air an co-chur ann an diofar mheudan. Is e sin as coireach gu bheil feum aca air diofar bhiotamain agus mèinnirean airson conception.

Dè a dh ’fheumas boireannaich?

• Iarann ​​- Bidh e a ’toirt buaidh dhìreach air a’ chearcall menstrual. Faodaidh an easbhaidh aige, aig a ’char as fheàrr, anemia adhbhrachadh, anns nach bi an uterus agus na h-ubhagan a’ faighinn ocsaidean gu leòr, a bheir droch bhuaidh air an comas-gnìomh aca, agus aig a ’char as miosa, às aonais ovulation. Is e an dearbh fhear a thathas a ’meas mar phrìomh adhbhar neo-thorrachas boireann.
• Sinc - Tha e an urra ri bhith a ’cumail suas na h-ìrean as fheàrr de estrogen agus progesterone agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil an ugh a ’tighinn gu ìre.
• Aigéad searbhagach - bidh e a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cheallan fala dearga agus a’ cur casg air leasachadh anemia. A bharrachd air an sin, tha dotairean a ’comhairleachadh a chleachdadh chan ann a-mhàin ro leatrom, ach cuideachd rè, gus casg a chuir air pathologies de shiostam nèamhach na fetal.
• Bhiotamain E - bidh e gu h-àbhaisteach a ’dèanamh synthesis de hormonaichean gnè agus an ìre de insulin san fhuil, ag ullachadh an lìnig uterine airson a bhith a’ cuir a-steach ugh torrach, a ’bunailteachadh cùl-fhiosrachadh hormonail agus a’ brosnachadh tòiseachadh ovulation.
• Tha vitimín C na antioxidant cumhachdach a tha a ’dìon cheallan bho radicals an-asgaidh agus a’ lughdachadh na buaidhean àicheil a th ’aig cuideam air a’ bhodhaig.
• Tha manganese duilich a chreidsinn, ach bidh e a ’leasachadh secretion nan glands, air a bheil pròiseas cruthachadh instinct màthaireil an urra.
• Aigéid shaille Omega-3 - Meudaich na cothroman a tha trom le bhith a ’meudachadh sruth fala uterine. Nuair a tha thu trom, tha cunnart breith ro-luath air a lughdachadh, agus tha fàs agus leasachadh an fetus air a bhrosnachadh.

Dè a dh ’fheumas fir?

• Tha sinc na bhrosnachadh nàdurrach den t-siostam dìon, a tha cuideachd a ’toirt buaidh air meud agus càileachd cheallan sperm (a’ toirt a-steach an gluasad aca), agus cuideachd a ’gabhail pàirt ann am pròiseas an cruthachadh. A bharrachd air an sin, bidh e ag adhartachadh synthesis de hormonaichean gnè agus tha e an urra ri sgaradh cealla.
• Selenium - a ’leasachadh motility sperm agus a’ meudachadh an àireamh aca, agus cuideachd a ’gabhail pàirt ann am pròiseas synthesis testosterone. A rèir dhotairean, is e dìth an eileamaid lorg seo anns a ’bhodhaig fhireann a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh breith anabaich ann am boireannach no easbhaidhean breith ann am fetus.
• Bhiotamain B12 - a ’meudachadh dùmhlachd agus gluasadachd sperm - fìrinn a chaidh a dhearbhadh gu h-ìmpireil le luchd-rannsachaidh Iapanach bho Oilthigh Yamaguchi.
• Bhiotamain C - a ’cur casg air sperm bho bhith a’ steigeadh no agglutination - aon de na prìomh adhbharan airson neo-thorrachas fireann.
• Aigéid shaille Omega-3 - tha uallach orra airson synthesis prostagladins, le dìth dhiubh a ’leantainn gu lùghdachadh ann an càileachd sperm.
• Tha L-carnitine mar aon de na losgairean geir as mòr-chòrdte agus, còmhla, tha e na dhòigh air càileachd agus meud sperm a leasachadh.

Na 20 toradh as fheàrr airson conception

Tha uighean nan stòr de bhiotamain B12, D agus pròtain - tha iad sin agus eileamaidean meanbh agus macro eile an urra ri bhith a ’cruthachadh cheallan ùra agus synthesis de hormonaichean gnè anns gach gnè.

Cnothan agus sìol - tha searbhagan geir omega-3 annta, sinc, vitimín E agus pròtain, a bhios a ’leasachadh càileachd sperm ann an fir agus a’ bunailteachadh hormonaichean ann am boireannaich.

Tha spinach na stòr de iarann, pròtain, carotene, aigéid organach, antioxidants, vitamain agus mèinnirean a bheir buaidh dhìreach air torachas. A bharrachd air an sin, tha na h-aon thogalaichean aig glasraich duilleach dorcha uaine eile.

Beets - tha iarann ​​annta, a bhios a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan hematopoiesis agus a bhrosnaicheas tòiseachadh ovulation ann am boireannaich.

Leantailean - tha amino-aigéid riatanach annta. Ach a dh ’aindeoin sin, feumar a chleachdadh mar-thà oir is e seo aon den bheagan thoraidhean a tha càirdeil don àrainneachd nach eil comasach air stuthan puinnseanta a chruinneachadh.

Tha almoin nan stòr de bhiotamain B agus E, a bharrachd air geir glasraich, a chuidicheas le bhith a ’gnàthachadh ìrean hormonail ann am boireannaich. A bharrachd air an sin, tha an copar, fosfar, iarann, potasium agus pròtain a dh ’fheumas fir.

Ola ollaidh - tha tòrr beathachaidh ann agus bidh iad a ’brosnachadh an glacadh. Faodaidh tu olives a chuir na àite.

Tha avocado na stòr de dh ’aigéad oleic, a bhios a’ àbhaistachadh ìrean cholesterol fala.

Broccoli - Tha vitimín C, sinc, selenium, fosfar agus beta-carotene ann, a tha a ’cur ri toiseach a’ bheachd.

Tha dearcan nan stòr de bhiotamain B, C agus A, a bharrachd air grunn eileamaidean lorg a bheir buaidh mhath air gnìomhachd an t-siostam gintinn.

Iogart - tha vitamain D, B12, sinc agus tòrr pròtain ann. Am measg rudan eile, bidh e a ’leasachadh cnàmhadh agus gabhail a-steach beathachadh.

Grùthan - Tha vitimín D, sinc, selenium, searbhag folic, iarann ​​agus vitimín B12 ann - na stuthan sin uile a bheir buaidh dhìreach air comas breith.

Tha eisirean nan stòr sinc, aig a bheil buaidh mhòr air na siostaman dìon agus gintinn. Faodaidh tu biadh mara sam bith eile a chur nan àite.

Is e toradh a th ’ann am mil anns a bheil an ìre as motha de stuthan feumail, agus tha e cuideachd na aphrodisiac cumhachdach.

Tha bradan na stòr de bhiotamain D, searbhagan geir omega-3, selenium, sinc agus vitimín B12, a bhios a ’leasachadh càileachd sperm ann an fir agus synthesis hormona ann am boireannaich. Bidh seòrsan eile èisg ag obair nan àite.

Tha legumes nam biadh air leth freagarrach airson a bhith a ’neartachadh a’ chuirp le iarann, pròtain agus searbhag folic.

Tha ruitheag agus gràinean eile nan gualaisg iom-fhillte a bheir lùth don bhodhaig agus a nì gnàthachadh ìrean siùcar fala. Faodaidh an tè mu dheireadh, leis an t-slighe, eas-òrdugh hormonail adhbhrachadh ann am boireannaich.

Tha pineapple na stòr de manganese.

Garlic - Tha selenium agus stuthan eile ann a tha a ’meudachadh chothroman torrachas agus a’ cur ri bhith ga ghleidheadh ​​san àm ri teachd.

Tha turmeric na stòr de antioxidants.

A dh ’aindeoin gu bheil gealltanas 100% ann de shoirbheachadh daithead torachais nach toir, bidh e a ’fàs nas mòr-chòrdte gach bliadhna. Dìreach air sgàth gu bheil e a ’toirt cothrom dhut an corp a shlànachadh mus bi thu trom agus a’ cur gu mòr ri slàinte na pàisde gun bhreith. Tha e an urra riut fhèin èisteachd ri na molaidhean aice no nach bu chòir! Ach, a rèir eòlaichean, is fhiach feuchainn ri do bheatha atharrachadh airson na b ’fheàrr le a chuideachadh!

Na biodh eagal ort mu atharrachadh! Creid anns an rud as fheàrr! Agus bi toilichte!