Clàr-innse
Faochadh FullHD: Ionad 5-latha le Doug Lorenson
Prìomh amas:
Seòrsa:
Ìre ullachaidh: cuibheasach
Àireamh de shruth-obrach gach seachdain: 5
Uidheam riatanach: barbells, dumbbells, uidheamachd eacarsaich
Luchd-amais: fireannaich agus boireannaich
Author: Dùghlas Lawrence
Tha an iom-fhillte còig latha a chaidh a mholadh air a dhealbhadh gu sònraichte dhaibhsan a tha airson tiormachadh a-mach, ach nach eil ag aontachadh mais fèithe a chall! Air ar beulaibh tha measgachadh de thrèanadh cardio agus neart.
Tuairisgeul air a ’phrògram trèanaidh
Tha an ionad Dag còig latha air a dhealbhadh airson daoine a tha a ’strì airson faochadh ann an cruth FullHD agus losgaidh geir iomlan. Bidh sinn a ’tòiseachadh an latha le blàthachadh domhainn, agus bidh cardio a’ crùnadh an t-seisein obrach.
Beachdan air an trèanadh
- Mus tòisich thu ag obair leis a ’bhuidheann targaid, bi cinnteach gun dèan thu 2 sheata blàthachaidh. Anns a ’chiad tha sinn a’ suidheachadh cuideam gu math aotrom, anns an dàrna fear bidh sinn a ’toirt timcheall air ½ den chuideam a tha sinn an dùil a chleachdadh sa phrìomh dhòigh-obrach.
- Cardio - dian ìseal airson timcheall air uair a thìde dà uair san latha. A ’chiad ghairm ro bhracaist, an dàrna fear - san fheasgar, ach co-dhiù dà uair a thìde ro àm na leabaidh.
- Bidh sinn ag obair a-mach am preas bhoilg às deidh gach seisean trèanaidh.
- Bidh sinn a ’gabhail fois airson 30 diogan eadar dòighean-obrach.
Eacarsaichean airson an abs
Mar a chaidh ainmeachadh, luchdaichidh am prògram seo na fèithean bhoilg agad às deidh gach seisean trèanaidh.