Mar a bhruich thu mias ”Cearc garlic»
Preheat an àmhainn gu 220 ceum. Aig an aon àm, teas an ola ollaidh agus garl ann an sospan beag (1-2 mionaid), dòrtadh a-steach do bhobhla eu-domhainn. Ann am bobhla eile, dòrtadh agus measgachadh na criomagan arain leis a ’chàise. Dip aon phìos cearc an toiseach anns an ìm, an uairsin anns a ’mheasgachadh arain agus càise. Mar sin dèan e leis na pìosan uile. Bèicear iad air duilleag bèicearachd san àmhainn gus an tèid a tairgse (gus nach bi an cearc tioram, 30-35 mionaid).
Faodaidh tu sìol sesame a chur ris an reasabaidh, an uairsin gheibh do chearc blas agus aroma ùr iongantach.
- Fillt cearc 400 g
- ¼ càise parmesan grated cupa
- ¼ cupan arain
- 2 creamh cloves
- 1 tbsp ola ollaidh.
Luach beathachaidh a ’mhias“ Cearc garl ”(gach 100 gram):
Calories: 167.1 kcal.
Feòragan: Gràdh 22.7.
Saillte: Gràdh 5.9.
Gualaisgean: Gràdh 4.4.
Àireamh servings: 3Tàthchuid agus susbaint calorie an reasabaidh ”Cearc garlic»
| bathar | Tomhas | Cuideam, gr | Geal, gr | Saill, g | Ceàrn, gr | kcal |
| fillet cearc | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| càise parmesan | 0.25 st | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| bràistean arain | 0.25 st | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| creamh | 2 amhach | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| ola-chroinn-ola | 1 TBSP. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| iomlan | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 a ’frithealadh | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 gram | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |