Clàr-innse
Anns an t-tuiteam, bidh ciudhaichean a ’cruinneachadh aig oifisean trichologists, eòlaichean làimhseachadh fuilt. Agus tha na h-aon dhuilgheadasan aig a h-uile duine anns na loidhnichean sin: bidh falt a ’sgoltadh, a’ briseadh, a ’tuiteam a-mach, air a deàrrsadh a chall. Cuidich, dotair!
Airson ar pàirt, tha sinn den bheachd gu bheil e gu tur neo-riatanach ceum a ghabhail air an ràcan a-rithist. Tha na duilgheadasan aithnichte, mar sin faigh sinn a-mach ro-làimh dè a thionndaidheas ceann fuilt le deagh sgeadachadh gu bhith na bast. Agus mar a sheachnadh.
Tha an nàmhaid leis an fhalt
Is e na prìomh nàimhdean ràitheil falt grian, dust agus uisge mara… Bidh iad a ’sgrios an t-sreath geir dìonach, a’ nighe a ’phròtain keratin a-mach às an fhalt, a’ sgaoileadh na lannan a tha a ’còmhdach gach cas fuilt mar leac.
A bharrachd air an sin, tha cus grèine a ’cur dragh air a’ chothromachadh hormonail anns a ’bhodhaig - bidh toradh an testosterone hormone fireann ag àrdachadh. Is dòcha gu bheil seo math airson tachartasan turasachd, ach gu math dona airson bòidhchead: bidh falt a ’tòiseachadh a’ tuiteam a-mach, a bharrachd air sin, ann am prìomh shònaichean androgenic, air an aghaidh agus air crùn a ’chinn.
Agus bidh an ceann a ’tionndadh gu nead feannaig gu tur ma chailleas tu cuideam air saor-làithean. Carson? Leis gur e aon de na gnìomhan a th ’aig an tiùrr adipose damned, a chuir thu a-mach mu dheireadh, cinneasachadh hormonaichean boireann. Tha e furasta a bhith a ’tomhas, le a lughdachadh, a-rithist, gu bheil bias air a chruthachadh a thaobh testosterone. A bharrachd air an sin, còmhla ri geir, bidh an corp a ’call vitamain a tha sol-reamhar, a bharrachd air mòran mhèinnirean a tha riatanach cuideachd airson falt fallain.
Ann am facal, ge bith càite an tilg thu e, tha wedge anns a h-uile àite. Ùrachadh.
Arsenal. Measg, ola agus silicone
Seo ìre cosmaigeach as ìsle a shàbhalas an saoghal bho clones Bruce Willis (ged a tha e dàna ann an cruth sam bith!).
A ’daingneachadh seampùthan… Bu chòir bhiotamain A, E agus B (airson beathachadh), keratin agus collagen (airson neartachadh), jojoba, apricot no mango ola a bhith annta (bidh iad a ’taiseachd na falt agus ga dhèanamh nas fhasa cìreadh).
Olan beathachaidh… A ’toirt air ais saimeant dìon agus tha e gu sònraichte math anns an ìre post-tempering, nuair a tha am falt mu thràth air a chaitheamh gu math leis a’ ghrèin agus salann mara. Aon “ach” - tha na h-olan sin air an nighe gu dona agus gu fradharcach “cuideam sìos” am falt.
Searmoin cosmaigeach agus ampùilean tha beathachadh ann an cruth tiugh - mar eisimpleir, tha 10 uiread a bharrachd de ceramides annta na balms àbhaisteach. Goireasach leis nach fheum iad a bhith air an nighe.
Fliuchan sònraichte le silicones… Riatanach airson sgoltadh “gluing” a ’tighinn gu crìch.
Masks… Tha iad air an dèanamh le mòran chompanaidhean, ged a tha roghainnean dèante le làimh cuideachd a ’toirt deagh thoraidhean.
Mar eisimpleir, measgaich spàin de dh ’ola burdock agus mil, buille ann an ugh ùr, cuir capsalan le vitamain A agus E ris a’ mheasgachadh. Cuir a-steach air do fhalt, paisg do cheann le film agus searbhadair. Bi foighidneach airson beagan uairean a thìde.
Thoir fa-near - bidh tàthchuid cho mòr-chòrdte ann am masgaichean dachaigh, mar cognac, a ’tiormachadh do fhalt. Ma chleachdas tu e as t-samhradh, mar sin a-mhàin a-staigh, airson gàirdeachas spioradail.
Creamh no spraeadh le factar UV… A ’dìon lùban bho bhuaidhean cronail rèididheachd ultraviolet, ag ath-lìonadh call keratin. Bu chòir a bhith air a chuir air do fhalt a h-uile uair a dh ’fhàgas tu an taigh.
Algorithm cùraim
1. Nigh do fhalt as t-samhradh bidh e nas trice na an àbhaist, agus chan ann a-mhàin air sgàth bòidhchead: bidh mìrean duslach a ’socrachadh air an fhalt agus gan dochann. Cha bu chòir an uisge a bhith teth, ach blàth, agus bu chòir an seampù a bhith freagarrach airson a chleachdadh gu tric. Cuir fras eadar-dhealaichte air do cheann - bidh seo a ’brosnachadh cuairteachadh fala agus a’ neartachadh na follicles fuilt.
2. An dèidh a nighe cleachd conditioner no serum… Cuir leaghan a-steach le silicones gus sgoltadh cinn ma tha sin riatanach.
3. Tha e nas fheàrr gun a bhith a ’cleachdadh gruagaire - tiormaichidh e am falt. Ach mura h-urrainn dhut a dhèanamh às aonais, faigh modail le ionizers, agus suidhich an cumhachd chun ìre as ìsle.
4. Dà uair san t-seachdain dèan masg fuilt no beathaich do fhalt le olan cosmaigeach.
5. Gach latha sa mhadainn agus san fheasgar airson 5 mionaidean massage do cheann le bruis bho bhràiste nàdurrach.
6. Na bi a ’dol a-mach sa ghrèin às aonais ad.
7. Dìochuimhneachadh mu perming, a’ dathadh agus feuch ri faighinn seachad air leis a’ char as lugha de thoraidhean stoidhle. Leig le do ghruag fois.
Biadh. Is e an daithead as fheàrr gun daithead
Ge bith dè a chanas sinn mun ghrèin, salann agus duslach, chan eil dad nas cronail dha falt na biadh neo-chothromaichte, gu sònraichte daithead le glè bheag de chalaraidhean. Bidh na cuiridhean fallain a-mhàin nuair a tha an clàr-bìdh measgaichte agus nach bi thu leis an acras.
Rè saor-làithean an t-samhraidh, tha sinn gu sònraichte feumach air pròtain bheathaichean agus iarann gus call keratin ath-lìonadh. Bidh bhiotamain A agus E a ’moisturize agus a’ neartachadh falt, vitamain de bhuidheann B - a ’luathachadh an fhàs aca, vitimín F - a’ cuideachadh le bhith a ’toirt air ais deàrrsadh. A rèir sin, feumar a bhith a ’toirt a-steach don daithead feòil lean agus cearcan, uighean, cnothan agus biadh mara, glasraich buidhe is orains. Agus na dìochuimhnich mu multivitamins, tha iad fhathast glè fheumail.
Seo clàr-taice sampaill ris am bu chòir dhut cumail ma tha thu airson do fhalt a neartachadh agus aig an aon àm - nach eil thu airson notaichean a bharrachd fhaighinn. Bidh na toraidhean gu cinnteach a ’nochdadh, ach gun a bhith nas tràithe na ann an trì mìosan.
Bracaist:
Torthaí ùra
barrachd:
* brochan no muesli, dearcan, iogart;
* o
2 toast cruithneachd le càise bothain brùthaichte, càise geir ìosal, ham lean no bacon;
* o
1-2 uighean.
Lòn:
* brotan puree glasraich aotrom no gazpacho;
* feòil lean, cearc no iasg (110-140 g);
* salad glasraich is biadh mara a bharrachd air buntàta bakte;
* smoothies measan.
Dinnear:
* pasta cruithneachd durum a bharrachd air salad;
* agus a-rithist - measan le iogart agus mil.
Agus beagan riaghailtean nas fharsainge:
* Òl gu leòr uisge - co-dhiù 2,5 liotair gach latha.
* Mar as lugha de shalainn is siùcar ’s ann as fheàrr.
* Faigh greim-bìdh measan no glasraich gach 4 uair a thìde.
* Seachain tì dubh.
* Meadhanach na tha thu ag òl.