Mar a bheir 15 mionaidean sa mhadainn spionnadh slàinte dhut fad an latha

Tha e duilich don bhodhaig againn dèiligeadh ris an cuideam a tha oirnn gach latha. Bochdainn cadail leantainneach. Clocaichean rabhaidh roaring. Latha obrach fada, agus bidh gnìomhachd a bharrachd aig clann às deidh na sgoile. Dìth saor-làithean. Reamhar, dìth beathachadh agus dìth eacarsaich cunbhalach. A bheil ùine ann airson dèiligeadh ri cuideam anns na clàran seòlta againn?

Aig an aon àm, às aonais cuideam, bidh rudan iongantach a ’tachairt. Bidh cus cuideam a ’dol à sealladh, bidh galairean a’ toirt ionnsaigh ort cho tric, agus tha an cunnart bho ghalaran leantainneach a ’lùghdachadh. Bidh thu a ’coimhead agus a’ faireachdainn nas òige. Gu fortanach, tha dòighean sìmplidh ann gus buaidhean àicheil cuideam a lughdachadh.

Mus cuir thu fras, cuir d ’aodach ort, tòisich do chleachdadh làitheil, gabh bracaist, tionndaidh air a’ choimpiutair, cuir a ’chlann don sgoil, caith 15 mionaidean gach madainn chun na h-aon ghnìomhachdan a chuireas socair air an inntinn agus a bheir air a’ bhodhaig gluasad. Dèan iad mar do chleachdadh, do chleachdadh fallain sa mhadainn.

Dè a th ’ann an cleachdadh fallain sa mhadainn? Seo seata sìmplidh de ghnìomhan a dh ’fhaodadh a bhith ag obair dhut:

1. Nuair a dhùisgeas tu, òl 2 ghlainne de dh ’uisge aig teòthachd an t-seòmair, cuir sùgh leth lemon airson buannachd a bharrachd.

2. Gabh 5 mionaidean de mheòrachadh. Tha dòigh furasta air meòrachadh airson luchd-tòiseachaidh air a mhìneachadh an seo.

3. Dèan eacarsaich 10-mionaid a bheir spionnadh dhut agus a bheir piseach air cuairteachadh fala.

Ma bheir thu 15 mionaidean gu cunbhalach dha na gnìomhan sin, tòisichidh rudan iongantach a ’tachairt. Bidh thu a ’gabhail cùram de do shlàinte tron ​​latha, mar eisimpleir, a’ diùltadh donut reamhar ann an cafaidh aig àm lòn; co-dhùin an staidhre ​​a chleachdadh agus an àrdaichear a sheachnadh; Gabh fois bhon obair gus faighinn a-muigh agus faigh èadhar ùr.

Bidh na rudan beaga sin uile buannachdail do shlàinte a h-uile latha.

Smaoinich gu bheil do shlàinte na chunntas banca. Chan fhaigh thu ach na tha thu air a thasgadh, ach aig a ’cheann thall, ruithidh ùidh bheag suas.

Is e aon de na prìomh leisgeulan againn gun a bhith ag ithe biadh fallain, a bhith ag eacarsaich no a ’dèiligeadh ri cuideam dìth ùine. Ach feuch ri tòiseachadh le 15 mionaidean gach latha - faodaidh a h-uile duine pàigheadh!