Bidh an Carghas a ’tòiseachadh air 27 Gearran agus a’ mairsinn gu Giblean 15. Is e seo an ìre as luaithe ann am beathachadh, agus chan urrainn dha a h-uile duine a dhèanamh, a dh ’aindeoin gur e purhadh spioradail an amas a th’ ann an fastadh, chan e daithead. Agus cha bu chòir dhut an ùine seo a chleachdadh gus notaichean a chall.
Beachdachaidhean bìdh rè fastadh
- Dèan iomadachadh air a ’chlàr
Ma gheibh thu crochadh air cuingealachadh bìdh, caillidh thu gu sgiobalta e. An toiseach, tha an liosta de bhiadhan ceadaichte gu math mòr. San dàrna àite, faodaidh iad a bhith air an cruinneachadh gu furasta agus air an ullachadh le mòran reasabaidhean blasda.
- Deoch mòran
Feumaidh a bhith a ’seachnadh an daithead àbhaisteach tòrr lùth bhon bhodhaig. Cuidichidh uisge le bhith a ’cumail cothromachadh agus a’ sàsachadh acras. Cuir tì uaine ris an uisge - bidh e a ’teannadh gu math sa mhadainn agus a’ faochadh reamhar san fheasgar.
- Na dìochuimhnich mun fheòrag
Bidh an cuingealachadh air toraidhean bheathaichean gu mòr a ’bualadh susbaint pròtain do bhodhaig. Tha e neo-mhiannach seo a cheadachadh. Cuir glasraich - legumes agus soybeans an àite pròtain bheathaichean.
- Cum sùil air na beachdan agad air do bhroinn
Le cuingealachaidhean air biadh agus atharrachadh ann an daithead, bidh an caolan a ’fulang sa chiad àite. Thathas a ’cur dragh air a’ mhicroflora, tha an corp a ’feuchainn ri puinnseanan a ghlanadh, agus tha dìth stuthan bainne na chunnart. Feumaidh tu do chlàr a thogail gus am bi fiber gu leòr ann agus nach eil cus de bhiadhan duilich a chnàmh.
- Cuir calcium ris
Cuideachd, le bhith a ’diùltadh toraidhean bainne, faodaidh uighean leantainn gu dìth calcium, ach às aonais tha cridhe fallain agus soithichean fuil, fiaclan, falt agus cnàmhan do-dhèanta. Cuir sìol sesame, sìol, cnothan, càl agus spinach ris an daithead agad, a bharrachd air multivitamins no vitamain calcium air leth.
- Ath-lìonadh geir
Tha geir deatamach don bhodhaig, gu sònraichte dha boireannaich. Nuair a tha eadhon ola glasraich air a thoirmeasg, tha ùine chruaidh againn - bidh an cearcall menstrual a ’dol troimhe-chèile, bidh an craiceann a’ call a elasticity, bidh an corp a ’tòiseachadh a’ stòradh geir agus chan eil an cuideam a ’falbh airson ùine mhòr. Cleachd cnothan, avocados, agus measgachadh de shìol rè an luath.
Dè as urrainn dhut ithe tron Charghas
Glasraich ùr - càl geal, broccoli, càl Sìneach, caranas, buinneagan Bhruisealach, soilire, buntàta, pònairean uaine, curranan, pumpkin, piobair, tomato, zucchini, a h-uile seòrsa uaine ri fhaighinn.
Tha iasg agus biadh mara ceadaichte air Annunciation (7 Giblean) agus Didòmhnaich na Pailme (8 Giblean).
Blanks - gleidheadh peas, arbhar, pònairean, leantailean, legumes, measgachadh glasraich, compotes, gleidheadh.
Fruits - ùbhlan, measan citris, gràinneanan, cranberries, pomegranates.
Airson apricots milis, tiormaichte, prùrain, rèasanan, cinn-latha, cherisean, bananathan, giuthais, ùbhlan, piorran.
Faodaidh tu cuideachd marmalade, marshmallows, halva, kozinaki, briosgaidean min-choirce, seoclaid dorcha gun bhainne, lollipops, mil, siùcar, toileachas Turcach.