Na buannachdan no na cunnartan a tha ann am feòil - tha diabetologists fhathast a ’deasbad. Ach cinnteach mun fheum air pròtain bheathaichean deiseil airson feòil ithe fad an latha. Ciamar a bheir e buaidh air do shlàinte, agus dè an ìre de dh'fheòil as urrainn dhuinn ithe gach latha gun a bhith a ’dèanamh cron air do shunnd?
1 gram gach 1 cileagram de chuideam bodhaig - timcheall air an aon uiread de phròtain a ghabhas ithe. Rè eacarsaich beagan a bharrachd. Bidh an còrr den phròtain na bhalasta airson an fhigear agad. Aig an aon àm, chan e feòil an aon thùs pròtain; is dòcha gu bheil thu ag ithe uighean, stuthan bainne, agus pròtain glasraich. A bharrachd air an sin, tha barrachd geir anns an fheòil, rud nach eil riatanach nad dhaithead.
An dèidh ithe feòil, tha truimead anns an stamag, gu sònraichte ma tha thu ag òl uisge gu leòr aig àm lòn no dìnnear. Ann am feòil tha stuthan a tha an cnàmhadh a ’toirt a-mach searbhag uric. Gun teagamh, tha feum air airson a ’chuirp cuideachd, ach bidh meudan mòra den searbhag seo a’ tòiseachadh a ’toirt droch bhuaidh air obair organan a-staigh agus a’ piobrachadh mòran ghalaran. Bidh feòil fhèin a ’meudachadh ìre searbhachd anns an stamag, a tha a’ meudachadh an àireamh de bacteria anns an t-sgoltadh, ag adhbhrachadh coipeadh agus mì-chofhurtachd.
Feumar timcheall air 5-6 uairean airson a ’bhodhaig feòil a chnàmh gu làn. Gus cuir às don toradh seo bhon dinnear. A bheil feòil anns an lòn, fhad ‘s a bu chòir feòil dhearg a bhith nad daithead cho math‘ s as urrainn, is fheàrr fillet lean de dh'fheòil chearcan. Is e an deagh bheachd a bhith a ’tòiseachadh uaireannan a’ fastadh bho làithean feòla, ag ithe dìreach biadh plannta.
Feumaidh an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs barrachd pròtain, ach chan e a-mhàin “feòil.” Ma tha modh trèanaidh leantainneach agad, àrdaich na tha de phròtain ann, ach dìreach aig cosgais feòil. Gus togail agus fàs fèithean feumach air tòrr a bharrachd pròtain. Cuir a-steach anns an daithead barrachd feòil Tuirc, cearc, iasg, legumes, agus bainne. Bidh 70 sa cheud den riatanas làitheil de phròtain a ’dealbhadh do mharbh aig àm lòn agus na cuir cus cuideam air an stamag le feòil throm san fheasgar.