Tha luchd-beathachaidh air faighinn a-mach ciamar a cho-dhùineas tu do chuibhreann bìdh gun a bhith a ’tomhas gach tàthchuid. Dìreach tomhais am biadh le sùil le do làmhan!
A ’chiad dhòigh
Tha e nas sìmplidh agus nas fhasa a thuigsinn - an dòigh dhòrn. Tha meud do stamag air stamag falamh co-ionann ann an tomhas ri dòrn, mar sin feumaidh tu uimhir de bhiadh a chuir ann gus nach bi thu nas àirde na an àbhaist. Rud eile thu
bidh thu a ’sìneadh ballachan do stamag agus a h-uile uair a tha thu airson barrachd is barrachd ithe. nuair a thig am biadh gu crìch, dìreach feitheamh ris an fhaireachdainn satiety, a tha aithnichte gu bheil 15 mionaidean fadalach.
An dàrna modh
Nas trioblaidiche, ach cuideachd nas cruinne:
- tha pailme boireannaich 100 gram de dh'fheòil gheal;
- tha dòrn boireannaich co-ionann ri 200 gram no aon ghlainne;
- mion-dhealbh - is e seo 5 gram agus an ìre agad de dh ’ola lus na grèine gach latha;
- fa leth 2 òrdag - 10 gram no spàin-bùird;
- tha dòrlach de pailme dà spàin-bùird de leaghan, a bharrachd air an àbhaist a bhith a ’frithealadh salad no mias taobh.