As t-earrach, rè blàthan chraobhan is phlanntaichean, tha ath-bhualadh mothachaidh a ’fàs nas miosa. Tha seo a ’dèanamh beatha gu math duilich, leis gu bheil na comharran de alergidhean an dà chuid tlàth - sròn runny, tearing, agus iom-fhillte - edema, codal, call neart. Tha biadhan ann a dh ’fhaodas alergidhean a lughdachadh aig an àm seo den bhliadhna.
Sùgh glasraich
Is e glasraich na biadhan as fheàrr ri ithe aig alergidhean. Tha iad hypoallergenic annta fhèin agus tha iad beairteach ann am vitamain, mèinnirean agus beathachadh eile. Bidh glasraich a ’neartachadh an t-siostam dìon, a dh’ fheumas neart gus cuir às do alergens
Tha brotan glasraich feumail do dhaoine a tha a ’fulang le aileirdsidh. Bidh smùid teth a ’fosgladh na trannsaichean nasal, agus tha seilbh aig glasraich gus casg a chuir air histamine a leigeil ma sgaoil agus ionnsaighean ùra a bhrosnachadh. Tha glasraich le susbaint àrd de bhiotamain C gu sònraichte feumail - uinneanan, curranan, tomato.
Greens
As t-earrach, ann an daithead neach aileirgeach, feumaidh tu greens a thoirt a-steach - stòr de antioxidants, vitamain agus mèinnirean. Faodaidh na greens cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharraidhean agus casg a chuir orra bho bhith a’ nochdadh anns an fheadhainn le aileardsaidhean tlàth. Tha greens gu sònraichte feumail airson rinitis aileirgeach, casadaich agus puffiness nan sùilean.
Bu chòir greens a bhith air an ithe ùr no air am bruich le làimhseachadh teas luath - poidseadh. Mar sin bheir e a ’bhuannachd as motha.
tea
Tha tì teth cuideachd èifeachdach ann a bhith a ’sabaid alergidhean. Cuidichidh an smùid le bhith a ’glanadh mucus bho na trannsaichean nasal agus a’ faochadh an t-suidheachadh. Thathas a ’comhairleachadh sliseagan de lemon ùr a chur ris an tì, a chuireas casg air leigeil ma sgaoil histamine. Cuideachd, tha polyphenols ann an tì a tha a ’meudachadh dìonachd.
Fruit
Nuair a dh ’fhàsas alergidhean nas miosa, cha bu chòir dhut a h-uile toradh ithe ann an sreath. Ach faodaidh an fheadhainn a tha ceadaichte slàinte adhartachadh gu mòr. Is iad sin bananathan, giuthais giuthais agus dearcan, mar as fheàrr chan eil iad dearg. Tha na measan sin nan stòr de antioxidants a neartaicheas an siostam dìon agus flavonoids a tha a ’sabaid alergidhean. Bidh Anana, le taing don enzyme bromelain, a ’faochadh bho bhreugan, agus tha an quercetin a tha ann an dearcan a’ cur casg air histamine a leigeil ma sgaoil.
Bradan
Tha an t-iasg seo a ’toirt a-steach mòran de dh’ aigéid geir polyunsaturated omega-3, a neartaicheas an siostam dìon, a ’gnàthachadh gnìomhachd a’ chridhe agus na soithichean fuil agus a ’cuideachadh a’ chuirp a ’sabaid le alergidhean.
Nuts
Tha searbhagan geir omega-3 fallain ann an cnothan cuideachd. Is e deagh bhiadh a tha seo eadar biadh, a neartaicheas an siostam dìon agus a lughdaicheas sèid. Is e an aon rud - ma tha thu aileirgeach dha cnothan, an uairsin, gu dearbh, tha e cunnartach an ithe.