Clàr-innse
Mar a gheibh thu a-mach às an lùb sgìth agus boredom ann am meadhan galar lèir-sgaoilte
Eòlas-inntinn
Tha neach-cruthachaidh an dòigh «Èifeachdas Inntinn», Guadalupe Gómez Baides, a ’moladh an eanchainn a thrèanadh gus saorsa tòcail a choileanadh agus teicheadh bho« comann reamhar ».
Sgìth. Tha, tha sinn sgìth. Ach mòran. Sgìth de ghalair sgaoilte, sgìth de dhroch naidheachd, sgìth de fhuachd, sneachda no deigh (a-staigh agus a-muigh), sgìth de bhith gun fhios dè a nì thu, sgìth de bhith a ’dèanamh agus gun fhios, sgìth de bhith sgìth… Tha a h-uile comann air paradigms, creideamhan y beathachaidh Mar as àbhaist den ùine a bhios a ’dearbhadh bun-bheachdan soirbheachais agus fàilligeadh agus a’ suidheachadh dòigh-beatha dhaoine, mar a chaidh a chomharrachadh le Guadalupe Gómez Baides, eòlaiche-inntinn eòlach ann an neuro-saidheans, stiùiriche Institiud Sunnd na h-Eòrpa agus neach-cruthachaidh an Dòigh Èifeachdas Inntinn.
Ach anns a ’cho-theacsa anns a bheil sinn a’ fuireach, tha e coltach gu bheil na paradigms stèidhichte air quicksand. Tha e coltach gur e an aon rud cinnteach sgìths. Tha na seòrsaichean dhùbhlain a tha romhainn an-diugh eadar-dhealaichte bho fheadhainn ar sinnsearan dìreach mar a tha galairean na h-aoise seo eadar-dhealaichte cuideachd. Is e aon de na h-iuchraichean chun na h-ìre seo, a rèir Gómez Baides, gu bheil an àireamh dhaoine air a dhol suas “Ann an èiginn”. Mar sin, chan eil èiginn sònraichte ann a-nis co-cheangailte ri, mar eisimpleir, òigeachd, ruighinn 40 no cluaineas. «A-nis aig aois sam bith agus aig àm sam bith bidh èiginn ann. Tha trom-inntinn air an t-slighe gu bhith na ghalar sgaoilte agus cha stad cùisean de syndrome Burnout a ’fàs,” tha e ag innse.
Is e an dùbhlan mòr aig an àm seo ann an eachdraidh, mar sin, do chultaran Westernized, cuir an nàmhaid “taobh a-staigh gach fear againn”. Is e seo a chanas an t-eòlaiche “an comann coileanaidh”, air a chomharrachadh le “Faodaidh, is urrainn dhuinn” agus an dearbhachd, is e sin a tha a ’toirt air an neach fhèin iomairt agus uallach pearsanta a ghabhail. Ach is e a ’phuing, leis an riatanas a bhith ort fhèin, gu bheil an neach fa-leth fo chuideam coileanaidh agus taidhrichean oidhirp. Tha e dubhach.
Tha e fìor gu bheil “dearbhachd cumhachd” nas èifeachdaiche na “àicheileachd dleastanais” leis gu bheil an neo-fhiosrach sòisealta a ’dol bho dhleastanas gu cumhachd agus gum bi daoine a’ fàs nas luaithe agus nas cinneasaiche. Ann an dòigh air choreigin, mar a tha Gómez Baides a ’nochdadh, tha sinn a’ gabhail brath air an sin “Saorsa co-èignichte”.
Ach stadamaid a bhith a ’nochdadh sinn fhìn agus falbh leis na fuasglaidhean. Ciamar as urrainn dhuinn saorsa tòcail gun chumhachan a choileanadh agus faighinn a-mach às an “comann sgìth”? Tha neach-cruthachaidh an Dòigh Èifeachdas Inntinn a ’moladh còig iuchraichean:
1 Dìon an corp
Ma tha sinn airson brath a ghabhail air comas na h-eanchainn, feumaidh sinn aire a thoirt dha. Feumaidh tu beathachadh gu math, taing dha daithead fallain; ìre ocsaidean math a bhith agad, taing dha fois, dòighean anail agus eacarsaich corporra; agus ath-nuadhachadh, le taing dha gach cuid cadal càileachd agus eacarsaich.
2. Cruthaich, cluich agus faigh spòrs
Cò mheud uair san latha a bhios tu a ’dèanamh rudan airson spòrs, a’ dèanamh rudeigin cruthachail, no a ’cluich gheamannan? Cha bhith an t-inbheach cuibheasach a ’gleidheadh àiteachan sa chlàr-ama aige airson gin de na trì rudan sin ach an fheadhainn a tha mar phàirt den ghnìomhachd proifeasanta aige. «Feumaidh tu an ùine tlachd a mheudachadh, oir tha an ceimigeachd eanchainn a tha e a’ piobrachadh math airson a bhith a ’faireachdainn sunnd. Bidh sinn ag eadar-dhealachadh na h-amannan sin anns a bheil sinn a ’còrdadh oir tha sinn a’ mothachadh gu bheil ùine a ’siubhal agus gu bheil sinn a’ faireachdainn math », a’ nochdadh Gómez Baides.
3. A ’faireachdainn ceangailte
Tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn ceangal domhainn, gu h-àraid eadar daoine, ach faodaidh e cuideachd a bhith le beathaichean oir nuair a tha sinn a’ faireachdainn an seòrsa ceangal sin tha e mar gum biodh beatha a ’gabhail brìgh.
Is e an aon dhuilgheadas a th ’ann gu bheil an luaith, an cuideam agus na draghan uaireannan a’ ciallachadh nach urrainn dhuinn amannan càileachd a lorg airson a roinn le ar luchd-gràidh. Tha an t-eòlaiche a ’comhairleachadh, ma tha e duilich dhuinn na h-amannan sin a lorg, gum feum sinn rudeigin a dhèanamh mun chùis, a’ cur an sgrùdadh sònraichte airson na h-amannan sin mar targaid.
4. Suidhich, coileanadh agus coinneachadh ri amasan aig gach ìre
Bho bhith a ’dealbhadh amasan airson an latha gu adhbhar deatamach tro amasan seachdaineil, mìosail no semeastar.
Bidh an inntinn ag obair gu dòigheil stèidhichte air amasan no amasan. Tha e mar gum biodh e air a eagrachadh nuair a tha e soilleir mun cheann-uidhe aige agus comasach air tlachd a ghineadh nuair a nì sinn gnìomhan a leigeas leinn ar n-amasan a choileanadh. Agus le bhith gan coileanadh, tha sin cuideachd a ’leigeil leinn na tha sinn air a choileanadh aithneachadh agus a bhith gan comharrachadh, agus sinn fhìn a bhith air ar bogadh ann an sàsachadh, rudeigin a tha gann anns a’ chomann-shòisealta sa bheil sinn beò.
5. Thoir dhuinn amannan fois
Faodaidh e a bhith na rud gu math pearsanta faighinn a-mach dè a ’mhionaid a th’ againn de shìth. Ach, gu coitcheann, tha an t-eòlaiche a ’moladh grunn fhoirmlean a bhios mar as trice a’ toirt sìth do cha mhòr a h-uile duine: a bhith ann an nàdar (ged a chosgas e beagan a bharrachd agus bheir e ùine gus a thoirt gu buil), a ’meòrachadh (bòidhchead, seallaidhean nàdurrach, uisge, a’ ghaoth, an craobhan, na sgòthan, an ealan…) agus na h-amannan gun dad a dhèanamh (ach gun a bhith a ’faireachdainn ciontach, gu dearbh).