Clàr-innse
Sgeulachd am mathan, an t-òran agus a ’choille a tha a’ mìneachadh carson nach eil thu a ’faireachdainn mar ghnè
Càraid
Is e pàtran hormonail a th ’ann an cuideam a bhios a’ tòiseachadh mar fhreagairt air smuaintean eagal is iomagain. Tha a bhuaidh air gnè soilleir: caillidh sinn am miann
«Smaoinich gu bheil thu a’ coiseachd tron choille a ’seinn òran, an t-òran as fheàrr leat, am fear a tha gad dhèanamh toilichte agus a bheir dhut‘ vibes math ’. An uairsin nochdaidh mathan mòr, acrach agus feargach gu h-obann. Dè a tha thu a 'dèanamh? Is e a ’chiad rud a nì thu, a thaobh microseconds, stad air seinn; agus an dàrna fear, teicheadh cho luath ‘s as urrainn dhut agus gun a bhith a’ coimhead air ais ». Seo mar a bhios an Dr Nicola Tartaglia, urologist, andrologist agus eòlaiche ann an slàinte feise, a ’tòiseachadh air a mhìneachadh mu dheidhinn mar as urrainn do chuideam buaidh a thoirt air caidreamh gnèitheasach. Tha an rùn aige le eisimpleir an òrain, am mathan agus a ’choille a’ mìneachadh nach eil an t-atharrachadh ann am beachd a tha an sgeulachd seo a ’nochdadh saor-thoileach, ach gun spionnadh, seach gu bheil e a’ riochdachadh a innleachd mairsinn. “Tha rudeigin a tha ar n-eanchainn ag ràdh gu bheil e cunnartach ag adhbhrachadh gun tèid adrenaline agus cortisol a leigeil ma sgaoil, agus tha na gnìomhan aca, am measg feadhainn eile, a’ cuir stad air a h-uile gnìomh co-cheangailte ri toileachas agus a bhith a ’sgaoileadh lùth a-steach gu itealaich no ionnsaigh, a rèir a’ chunnairt, ”tha e a’ soilleireachadh.
Mar as trice bidh dòigh-beatha no dòigh-beatha aig daoine a tha a ’fulang le cuideam a bheir orra a bhith a’ faireachdainn gu bheil feum aca air fear a lorg fuasgladh gu duilgheadas. Tha an saoghal dha no dhi làn de eileamaidean mì-chofhurtail a chuireas casg ort bho bhith a ’gabhail fois. Ann am faclan eile, a ’leantainn eisimpleir an Dr Tartaglia,“ bidh iad an-còmhnaidh a ’tighinn tarsainn air mathain acrach agus feargach.”
Ann an ùine ghoirid, is e pàtran hormonail a th ’ann an cuideam a tha air a ghnìomhachadh mar fhreagairt air smuaintean eagal is iomagain, rud ris an canadh Anglo-Saxons“ overthinking. ” Agus tha cuideam a ’dèanamh ìrean de gearradh-teine agus aig adrenaline nas àirde, a tha a ’toirt buaidh air ar comas air fois a ghabhail.
Agus ciamar nach eil e comasach dha fois a ghabhail buaidh air gnè? Anns an eisimpleir mathan, bhiodh càirdeas gnèitheasach an aon rud ris an òran a bha sinn a ’seinn. Seadh, am fear a thug “vibes math” dhuinn. Agus is e a ’phuing, mar a tha an Dr Nicola Tartaglia a’ comharrachadh, gu bheil e do-dhèanta ruith air falbh agus cumail a ’seinn oir, mar a tha e a’ soilleireachadh, tha cuideam a ’briseadh no a’ cur bacadh air gnìomhachd tlachdmhor, leithid gnè.
"Tha togail fireann, a tha co-ionann ann an dòigh sònraichte ris an lubrication boireannCha ghabh seo a dhèanamh ach ann an àrainneachd a tha socair agus socair, ”ars an t-eòlaiche. Mar sin, nuair a tha eagal air fear bho phiobrachadh, no mura stad e a ’smaoineachadh mu obair, tha an eanchainn aige a’ toirt suidheachadh eagail dha agus bidh a chorp ag obair a rèir sin. Agus tha an aon rud a ’tachairt do mhòran bhoireannaich, nach eil a’ coileanadh no ga fhaighinn duilich orgasms a ruighinn ann an suidheachaidhean sònraichte. «A’ leigeil às, a ’cur às do na dìonan… Tha sin a’ ciallachadh a bhith a ’gèilleadh do thoileachas orgasm. Chan urrainn don neach sin nach urrainn a smuaintean a dhì-cheangal agus ceangal a dhèanamh ri a chorp orgasm a ruighinn. Agus tha sin mar thoradh air an adrenaline agus cortisol a bheir cuideam. Tha sin cho sìmplidh, ”thuirt an Dr Nicola Tartaglia.
Mar a gheibh mi a-mach a bheil cuideam orm
Is e am prìomh shoidhne cuideam an neo-chomas gun a bhith a ’gabhail fois ann an taobhan eile de bheatha, agus chan ann a-mhàin ann an gnèitheas. Tha comharraidhean corporra leithid a bhith (no gun a bhith) cus miann, gun a bhith a ’gabhail fois gu math, a’ fulang le gastric reflux le losgadh cridhe, duilgheadasan intestinal (gu sònraichte anns a ’chùis aca) agus a’ cuir a-mach gu tric (gu sònraichte anns a ’chùis aca) cuideachd nan comharran. Tha iad uile an urra, a rèir an Dr Tartaglia, air teannachadh fèithe ris a bheil adrenaline as cunntachaile.
Bho thaobh saidhgeòlasach, tha an t-eòlaiche a ’daingneachadh gu bheil cuideam a’ toirt oirnn stad a bhith a ’smaoineachadh mu dhuilgheadasan a dh’ fheumas fuasgladh, gu sònraichte ann an amannan nuair nach eil e comasach am fuasgladh sin a lorg agus, rud a tha nas cudromaiche, ann an amannan anns am bu chòir dhuinn a bhith ann an da-rìribh coisrig sinn rudan eile: dàimhean eadar-phearsanta, a ’toirt aire don bhodhaig againn agus a’ frithealadh ar staid inntinn.
Trì dòighean gus nach toir cuideam buaidh air gnè
Gus buaidh cuideam air càirdeas gnèitheasach a lasachadh, tha an t-eòlaiche a ’comhairleachadh trì rudan dha na h-euslaintich aige: lughdachadh stòran cuideam, lean a spòrs àbhaisteach agus cleachd meòrachadh.
Is e a bhith ag ath-bhreithneachadh bho latha gu latha agus a ’cuir às no a’ lughdachadh a h-uile stòr cuideam a dh ’fhaodadh a bhith na chiad cheum gus casg a chuir air cuideam bho bhith a’ toirt air falbh am miann airson gnè. “Tha a bhith a’ tiomnadh, an dà chuid aig an obair agus anns an teaghlach, na dhòigh foirfe airson suidheachadh dleastanais a lughdachadh agus earbsa ann an cuid eile a mheudachadh, a tha cuideachd a ’leasachadh dàimhean eadar-phearsanta,” mhìnich an Dr Targaglia.
Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le cleachdadh spòrs. Tha a bhith a ’cleachdadh 15-20 mionaid de spòrs gach latha a’ lughdachadh cuideam agus is e seo aon de na foirmlean as fheàrr airson tasgaidhean adrenaline “losgadh” agus ìrean cortisol “ath-shuidheachadh”.
Agus mu dheireadh, tha e a ’moladh meditating. «Tha meditation na ghnìomhachd aig nach eil taobhan creideimh no cultair mar a tha mòran a’ smaoineachadh. Tha ionnsachadh meòrachadh a ’ciallachadh a bhith ag ionnsachadh na h-amannan anns nach bi an eanchainn a’ toirt seachad suidheachaidhean ficseanail is àicheil, ag adhbhrachadh cinneasachadh hormonaichean cuideam ”, a’ nochdadh an eòlaiche. Mar sin, bidh a bhith nad eòlaichean anns a ’chleachdadh seo a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh conaltradh leis a’ bhodhaig agus leis na mothachaidhean a tha e a ’gineadh. A bharrachd air an sin, faodaidh an cleachdadh seo cuideachadh le bhith a ’toirt oirnn a bhith ag èisteachd barrachd agus a’ leasachadh faireachdainnean na bodhaig, agus mar sin a ’meudachadh miann agus toileachas.