Mar a chailleas cuideam gun a bhith ag ithe: molaidhean deasachaidh biadh fallain

Tha sinne aig Healthy-Food nan luchd-amharais mòra - chan eil sinn a’ creidsinn ann an co-fheall dìomhair “airson caolas” agus pills draoidheachd a tha, a rèir coltais, a’ cuideachadh le bhith a’ call 5 kg ann an seachdain. Ach tha cuid de bheachdan aig na h-eòlaichean againn air mar as urrainn dhut cuideam a chall gun a bhith a 'biathadh no a' dèanamh eacarsaich. Bidh sinn a 'roinn còmhla ribh.

A bheil e dha-rìribh comasach cuideam a chall gun daithead?

Tha an co-dhùnadh cuideam a chall an-còmhnaidh luath agus gun spionnadh. Faodaidh tu fulang airson grunn bhliadhnaichean air sgàth pian nad dhruim is do chasan, dragh a ghabhail mu neo-chomas èideadh beag dubh a chaitheamh. Agus an uairsin gus an dealbh agad fhèin fhaicinn aig banais caraid no a bhith a’ cluinntinn abairt chàirdean a chaidh a leigeil sìos gun fhiosta, ach gu math oilbheumach agus tuigsinn: “Sin e, tha an t-àm ann.” Aig an aon àm, chan eil thu airson a dhol air daithead. Bhon bheachd air cuideam a chall gu slaodach ach gu cinnteach, mean air mhean ag atharrachadh dòigh-beatha, bidh e a 'fàileadh seòrsa de dh' eu-dòchas. Bidh a h-uile duine a ’bruadar mu bhith a’ lorg corp air leth math gu sgiobalta - agus aig an aon àm a ’call cuideam gun a bhith a’ fulang mòran, às aonais daithead teann agus eacarsaich corporra susbainteach. Tha seo air a dhearbhadh le rannsachaidhean air an eadar-lìon. Aon den fheadhainn as mòr-chòrdte: "Mar a chailleas cuideam gu luath gun daithead agus spòrs." Ach dha-rìribh, ciamar?

Ma chuireas tu fios gu eòlaiche, bheir e seachad an-toiseach na h-adhbharan airson cus cuideim a thuigsinn agus cuiridh e thu airson deuchainnean. Is dòcha gu bheil eas-òrdughan ann an gnìomhachd an gland thyroid no lorgar claonadh seòrsa XNUMX tinneas an t-siùcair. An uairsin chan eil an cuspair “cuideam a chall gu luath agus gu h-èifeachdach gun daithead agus spòrs” dhutsa. An toiseach feumaidh tu dèiligeadh ri làimhseachadh a 'ghalair bunasach. Ma tha a h-uile càil ceart gu leòr airson do shlàinte, faodaidh neach-beathachaidh do chuir gu eòlaiche-inntinn no eòlaiche eas-òrdugh ithe, a chuidicheas tu gus na h-adhbharan airson cus ithe a thuigsinn. No gu somnologist: air sgàth dìth cadail àbhaisteach, tha cus cuideam cuideachd a 'faighinn. Feumaidh tu rudeigin a dhèanamh le cuideam - gu cinnteach, a bharrachd air biadhan milis is geir, tha dòighean eile nas sàbhailte ann airson dèiligeadh ris. Coiseachd tlachdmhor, amar le olan cùbhraidh, massage - agus chan eil thu airson tuilleadh còmhstri agus duilgheadasan a “sèideadh”.

Chan e naidheachdan, ach fìrinn: is e daithead cothromach an rud as cudromaiche airson co-sheirm.

Mar a dh'itheas tu gun daithead gus cuideam a chall

Gus cuideam a chall, feumaidh tu an daithead agad atharrachadh. Agus gus nach tèid trifle a-mach às do aire, feumaidh tu leabhar-latha bìdh a chumail airson co-dhiù seachdain. An dèidh mion-sgrùdadh a dhèanamh air, tuigidh tu na laigsean anns an daithead agad agus thig an fhreagairt don cheist air mar a chailleas cuideam às aonais daithead agus thig cuingealachaidhean follaiseach gu math luath. Dè cho tric 'sa dh'itheas tu "biadh sgudail": biadh luath, biadh goireasach? Am bi thu ag òl tòrr sodas agus sùgh pacaichte? Dè an ìre de dheoch làidir a bhios tu ag òl agus a bheil thu ag òl uisge glan gu leòr? Dè cho tric a bhios tu ag ithe - 's dòcha aon uair san latha, ach a bheil tòrr greimean-bìdh agad? Le bhith a 'cur às do mhearachdan ithe, faodaidh tu cuideam a chall gu luath agus gu furasta aig an taigh gun a bhith a' biathadh.

Is dòcha gu bheil ithe intuitive dhut. Nochd an stiùireadh ùr seo san Roinn Eòrpa agus Ameireagaidh mar fhreagairt air iarrtas poblach airson call cuideim às aonais daithead agus spòrs. Tha an luchd-cruthachaidh a 'creidsinn ma dh' ionnsaicheas sinn eadar-dhealachadh a dhèanamh air an acras bho bhiadh agus ag ithe a-mhàin nuair a tha an t-acras oirnn, ma ghluaiseas sinn gu h-intuitive barrachd, is urrainn dhuinn an cuideam gràin a chall.

Ciamar a dh'itheas tu gus cuideam a chall gun daithead? Tha e glè chudromach stad a chur air a bhith a 'roinn biadh gu fallain agus cronail. An toiseach, seach gu bheil na measan toirmisgte milis. Agus san dàrna h-àite, chan eil broilleach cearc agus broccoli na bhiadhan nas cudromaiche na reòiteag agus seoclaid. Tha àite aig a h-uile dad anns an daithead! “A bheil e comasach cuideam a chall ma tha a h-uile càil ann?” - tha cuideam a chall iomagaineach. Gun teagamh. Tha ithe gu h-intuitive a’ ciallachadh ithe gu mothachail, chan ann gu neo-riaghlaidh. Stad nuair a tha thu a’ faireachdainn làn, ith “an seo is an-dràsta”, gun a bhith air do tharraing le còmhraidhean is innealan. Tha an neach-ithe iongantach mothachail air a mhiannan. An-diugh tha e ag iarraidh seoclaid, a-màireach tha e ag iarraidh feòil-mart agus rus, an latha às deidh a-màireach tha e ag iarraidh toast avocado. Bidh e ag ithe gu slaodach, le blasad, chan eil e a 'tilgeil biadh a-steach dha fhèin. Agus tha, tha fios aige mar a chailleas cuideam gu luath gun a bhith a 'biathadh.

A bheil feum air gnìomhachd chorporra airson call cuideam?

Tha beachd ann nach eil spòrs riatanach airson cuideam a chall - tha iad ag ràdh, tha atharrachaidhean ann am beathachadh gu leòr. Tha e dha-rìribh. Ach bidh thu nas slaodaiche gus cuideam a chall às aonais gnìomhachd chorporra. Bidh neach le mais fèithe leasaichte a 'cosg barrachd lùtha: tha eòlaichean ag ràdh gu bheil fèithean a' losgadh geir airson adhbhar. Ach, chan eil e riatanach a dhol dhan gym. Tha e comasach cuideam a chall gun daithead agus eacarsaich, ma tha thu dìreach ag àrdachadh do ghnìomhachd chorporra làitheil. Gabh suas is sìos an staidhre, chan e an t-àrdaichear, falbh bhon bhus stad no dhà agus coisich dhachaigh. Anns an oifis, faodaidh tu cuideachd èirigh agus gluasad timcheall a-rithist. No maighstireachd dòighean anail airson call cuideim agus deuchainn orra aig àm lòn. Tha e glè chudromach nach e eallach a th’ ann an gnìomhachd chorporra, ach toileachas. Chan eil eacarsaich èifeachdach ann agus chan eil e gu math tric - tha feadhainn ann ris a bheil thu airson tilleadh a h-uile latha, agus feadhainn nach eil thu ag iarraidh.

Dè na leigheasan bodhaig a chuidicheas tu gus cuideam a chall

Tha mòran phrògraman ann airson cumadh bodhaig ann an salons bòidhchead. Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, in-stealladh le lipolytics, massage compression-vibration… Chan eil e gu diofar a bheil thu a’ sabaid cellulite no a’ faighinn cumadh air ais às deidh torrachas, bidh eòlaiche eòlach an-còmhnaidh a’ taghadh dòigh-obrach a chuidicheas tu. (Agus tha, tha seo na dheagh roghainn dha daoine leisg a tha a 'bruadar mu bhith a' call cuideam gun a bhith a 'biathadh agus a' trèanadh.) Ach faodaidh tu a bhith gu tur an urra ri modhan call cuideim nuair a thig e gu 1-3 cileagram de bharrachd cuideam. Ach, airson euchdan nas drùidhtiche, feumar atharrachaidhean a dhèanamh air dòigh-beatha.

Bidh massage gu cinnteach a’ brosnachadh call cuideim agus gu cinnteach gheibh e buannachd.

suathadh

Drèanadh lymphatic no fois, tonic no anti-cellulite - cuidichidh e le bhith a ’fuasgladh grunn dhuilgheadasan aig an aon àm. Leasaichidh e suidheachadh a 'chraicinn, nach eil, an aghaidh cùl-raon call cuideim, a' cumail suas ris a 'bhodhaig, a' sgaoileadh an lymph agus an fhuil, a 'luathachadh pròiseasan metabollach, a' faighinn cuidhteas de thasgaidhean saill ionadail (mar eisimpleir, air na gàirdeanan , air an stamag agus timcheall air na glùinean), thoir air falbh cus uisge agus faochadh a thoirt do sèid, agus mar sin, bho mheudan neo-riatanach (agus cuidichidh e thu gus cuideam a chall gu math luath às aonais daithead agus spòrs). Bheir e cuideachd beagan mhionaidean tlachdmhor dhut. An seo agus an seo bhruidhinn sinn mu na dòighean as mòr-chòrdte.

Pìosan

Ciamar a chailleadh cuideam gun daithead? Rach airson slapagan! Mar as trice bidh iad air an dèanamh ann an salon bòidhchead, ach tha roghainnean ann airson an cleachdadh aig an taigh - chan fheum thu ach foirmlean sònraichte a cheannach agus iarraidh air cuideigin an cur a-steach dhut (chan eil e gu math goireasach dhut fhèin). Bidh còmhdach le duilleagan ceilp agus lìonanaich eile ag obair gu sònraichte èifeachdach. Bidh am modh-obrach seo a 'teannachadh a' chraicinn, a 'meudachadh a turgor, a' toirt air falbh cus fluid, a 'faochadh sèid.

Is e wraps aon de na dòighean as èifeachdaiche airson meud a lughdachadh.

Mar a chailleas cuideam gun daithead agus spòrs: molaidhean feumail

Gu h-ìosal tha beagan mholaidhean cuideachail a tha sinn air tighinn a-steach.

  • Na dèan cabhag gus cuideam a chall. Às deidh na h-uile, ma chailleas tu cuideam gu mòr, cha bhi ùine aig na sgilean beathachaidh ceart a bhith a 'cruthachadh agus faodaidh an craiceann a bhith a' sgoltadh gu mòr. Uill, dè an toileachas a th’ ann cuideam a chall ma tha “apron” crochte air beulaibh, agus “sgiathan” a’ nochdadh air do làmhan?

  • Na bi ag ithe - dìreach ith barrachd ghlasraich, tagh biadhan nach eil air an giullachd, agus bruich do bhiadhan fhèin. Leis an dòigh-obrach seo, chan fheum thu eadhon calraidhean a chunntadh.

  • Cothromaich an daithead - leig le gualaisgean “mall” aig a h-uile biadh (gràin, pasta cruithneachd durum, aran bran, glasraich) agus pròtain àrd-inbhe (feòil no iasg, càise taigh, tofu, legumes).

  • Dealbhaich milseag às deidh na prìomh chùrsaichean. Agus chan fheum dad a bhith ann le siùcar. Dha cuid, tha sliseagan no ceapaire isbean nas blasta.

  • Faigh taic bho luchd-gràidh - buill teaghlaich is caraidean. Bidh e nas fhasa dhut cuideam a chall ma tha iad a 'roinn do luachan;

  • Creid ann an soirbheachas, agus gu cinnteach gheibh thu figearan do bhruadar!

Mar a bheir thu aire don chraiceann fhad ‘s a tha thu a’ call cuideam

Faodaidh e fàs flabby agus sag eadhon le call cuideam ceart. Agus eadhon nas motha ma chaidh an cuideam air falbh gu sgiobalta, agus nach eil thu 20 bliadhna a dh'aois tuilleadh. Dè a nì thu gus casg a chuir air seo, sgrìobh sinn gu mionaideach an seo. Cuimhnich gu h-aithghearr air na dòighean a chumas tòna, taiseachd agus bogaidh an craiceann - bu chòir an cleachdadh fad na h-ùine de chall cuideim.

Uachtar an-aghaidh aois “Revitalift Lifting” an-aghaidh wrinkles airson an aghaidh, cumaidhean agus amhach, L’Oréal Paris

Rè call cuideim, chan e a-mhàin craiceann a 'chuirp a' fulang, ach cuideachd craiceann an aodainn. Faodaidh wrinkles nochdadh, tha an ugh-chruthach deformed. Is e fuasgladh sàr-mhath uachdar le grìtheidean an-aghaidh aois: Vitafibrin, ProRetinol A, earrannan planntrais agus caffeine. Cocktail cumhachdach airson òigridh agus bòidhchead an aodainn is amhach.

Làimhseachadh aghaidh “Togail gnìomhach 45+. Cùram latha, Garnier

Anns an sgrìobhadh - ceallan lus na h-òige agus ìm shea. Tha buaidh iom-fhillte an-aghaidh aois aig an inneal. Bidh cumaidhean an aodainn a ’fàs nas soilleire, tha wrinkles air an gluasad a-mach, tha microrelief a’ chraicinn air a chothromachadh. Tha an t-sreath “Active lifting 45+” ​​cuideachd a ’toirt a-steach cùram oidhche agus cùram craiceann airson a’ chraiceann timcheall nan sùilean - cuideachd le buaidh teannachaidh.

Uachtar antiglycation airson craiceann aibidh AGE Interrupter, SkinCeuticals

Bidh arm iomlan de ghrìtheidean gnìomhach (proxylan, phytosphingosine agus blueberry extract) a ’sabaid an-aghaidh wrinkles airson seasmhachd agus elasticity a’ chraicinn. Às deidh cleachdadh cunbhalach, tha i a ’coimhead nas òige, nas bòidhche agus nas radiant.

Uachdar taise airson aghaidh is bodhaig, CeraVe

Bidh searbhag hyaluronic a ’sàthadh a’ chraicinn le taiseachd, agus bidh ceramides gu h-èifeachdach ga chumail am broinn nan ceallan. Bidh an t-uachdar ag ath-nuadhachadh a 'chnap-starra lipid agus a' toirt a-mach inneach a 'chraicinn.

A’ daingneachadh bainne bodhaig “Ultra Elasticity”, Garnier Body

Bidh earrann feamainn gu foirfe a’ teannachadh agus a’ neartachadh a’ chraicinn. Tha buaidh drèanaidh aig phyto-caffeine tonic agus bheir e air falbh cus lionn bhon bhodhaig.

Bainne corp emollient le iom-fhillte bifido agus ìm mango, Garnier

Bidh ìm mango nàdarra gu foirfe a ’bogachadh a’ chraicinn. Agus bidh an t-ionad bifido, a nì an cothromachadh uisge as fheàrr, a 'luathachadh pròiseasan ath-bheothachaidh. Ma chleachdas tu bainne gu cunbhalach, bidh an craiceann mean air mhean a 'fàs nas elastaiche agus nas bòidhche.

Bainne corp taise Lait Corporel L'Original, Biotherm

Bidh olaichean beathachaidh còmhla ri glycerin a 'toirt air ais ìre nàdarra uisgeachadh agus elasticity a' chraicinn. Bidh vitimín E a ’toirt seachad dìon antioxidant, fhad‘ s a tha Thermal Plankton Extract a ’brosnachadh càradh craiceann.

Geàrr-chunntas toraidhean

Beagan mu dheidhinn a 'phrìomh rud.

A bheil e comasach cuideam a chall gun daithead?

Faodar toradh math a choileanadh ma thòisicheas tu air ath-sgrùdadh mean air mhean air an daithead. Tòisich leabhar-latha bìdh agus cleachd e gus faighinn a-mach na laigsean agad gu lèir, agus an uairsin thoir seachad gu slaodach biadh luath, greimean-bìdh a bharrachd, cuir crìoch air siùcairean, sòda, sùgh pacaichte, msaa.

Am bheil e comasach a dhèanamh gun spòrs?

Tha, ach le eacarsaich, thèid am pròiseas nas luaithe. Mura h-eil thu airson a dhol don gym, àrdaich do ghnìomhachd làitheil. Pàirc do chàr anns an oisean as fhaide air falbh den ionad-parcaidh. Dannsa fhad ‘s a tha thu a’ còcaireachd no ag iarnaigeadh. Nigh na làir chan ann le mop, ach “gu h-obann” ... Bidh gluasad sam bith a’ neartachadh fèithean agus a ’brosnachadh losgadh geir. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil e a' cuideachadh le cuideam a chall.

Ciamar a chailleadh cuideam aig an taigh gun daithead agus spòrs?

Feuch ri ithe intuitive. Na roinn biadh gu cronail agus fallain, math agus dona - dìreach èist riut fhèin: "Dè a tha mi airson ithe a-nis?" Ionnsaich eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar acras agus biadh. Ith gu mall, le faireachdainn, le mothachadh, le rèiteachadh. Agus lorg gnìomhachd corporra a tha a 'còrdadh riut. Dannsa, spèileadh rolair, spèileadh figear - tha a h-uile dad freagarrach airson call cuideim! Is ann dìreach ma nì thu seo chan ann airson seachdain, chan ann airson mìos, ach an-còmhnaidh.

Leave a Reply