Clàr-innse
Mar a chumas tu stàite stòrais san Dùbhlachd
Dè a nì thu nuair a tha do neart a ’ruith a-mach, ach feumaidh tu a bhith ag obair.
Tha cha mhòr beagan làithean air fhàgail ro shaor-làithean na Bliadhn ’Ùire, agus tha feachdan air tòiseachadh a’ fàiligeadh tràth san Dùbhlachd… Gu cinnteach tha mòran eòlach air an staid dìth-cuideachaidh corporra seo. A bharrachd air an sin, tha speur gruamach taobh a-muigh na h-uinneige, leis gu bheil uairean solas an latha air tuiteam gu ìre mhòr ... Anns a ’gheamhradh, cha bhith thu gu sònraichte fo chasaid lùth bho nàdar, agus cha leig ùine dhut thu fhèin a phasgadh ann am plaide agus feitheamh gus an tig an neart. Tha a ’cheist ag èirigh: ciamar a mhaireas tu gu 31 Dùbhlachd, nuair a bhios e a’ sìor fhàs doirbh do shùilean fhosgladh a h-uile latha? Dh ’fheuch sinn ri dòighean fìor èifeachdach a lorg gus cuideachadh le bhith a’ crathadh chùisean agus a ’fuireach gu na saor-làithean a tha thu ag iarraidh.
buidheann
Tha fios gu bheil an corp a ’nochdadh ar fìor staid. Mar as trice bidh duine sgìth a ’slaodadh, ag iarraidh a cheann a chuir sìos air a làmhan no a dhol an aghaidh rudeigin. Coisichidh misneachd agus làn neart gu dàna, a ’strì le mullach a chinn suas le inghearach air a thogail gu soilleir. Stèidhichte air seo, faodaidh tu aon chleas a thionndadh a-mach a chuidicheas gu cinnteach. Feuch ri dì-cheangal bho na gnìomhan gnàthach agad, seasamh suas gu dìreach, gabh fois air do mhuineal, cuir dìreach do ghuailnean, agus gàire gu fìrinneach. Dùin do shùilean. Smaoinich air sruth solais a ’dòrtadh ort agus sgiathan a’ fàs. Fuirich beagan mhionaidean mar seo. Feuch ri gèilleadh don t-sruthadh seo. Agus an uairsin, gun a bhith a ’smaoineachadh mun stàit, gabh sìos gu gnìomhachas. Na bi air do mhì-mhisneachadh mura h-eil buaidh air a faireachdainn bho na ciad mhionaidean. Thoir ùine do bhodhaig airson ceangal ri d ’anam agus gabhail ris an stàit a tha thu air a shuidheachadh.
Dance
Ge bith dè cho duilich a chluinntinn, tha an dannsa gu mòr a ’cuideachadh le bhith a’ crathadh na h-organaig a tha na chadal. Gabh fras sa mhadainn agus dèan a h-uile modh madainn eile chun cheòl groovy as fheàrr leat. Chì thu mar a bhios e nas fhasa dhut a bhith beò. Chan e a-mhàin invigorate, ach cuideachd a ’faireachdainn aotromachd anns a’ bhodhaig.
mindfulness
San fharsaingeachd, tha inntinn mothachail na sgil chudromach. Feumaidh tu ionnsachadh stad anns an othail agus an othail agus èisteachd riut fhèin an-dràsta. Smaoinich mu dè an ìomhaigh no am facal a bheireadh toileachas dhut. Nuair a bhios tu ga thaisbeanadh gu soilleir, ga dhèanamh dhut fhèin anns a h-uile dath, faireachdainn e, an uairsin tòisichidh an dòigh seo ag obair. Nuair a thuigeas tu nach eil neart agad, faodaidh tu an iuchair seo a chuir an gnìomh gus staid nan goireasan àrdachadh.
Massage coise agus sìneadh
Sa mhadainn, cuidichidh massage coise agus sìneadh socair thu gus tighinn beò. Thoir earbsa dhomh, cumaidh 15 mionaidean de lùth-chleasachd spionnadh dhut airson an latha gu lèir. Tha e soilleir gu bheil e duilich do shùilean fhosgladh sa mhadainn. Na mo cheann, chan eil ach smuaintean ag èirigh mu mar a bheir mi orm fhìn a dhol don taigh-ionnlaid agus nighe. Gus nach gluais thu bho ghnìomhachd corporra, ullaich a h-uile càil san fheasgar airson an ath latha (greimean-bìdh aig an obair, aodach, pàipearan cudromach, msaa) gus nach bi tàmh ann sa mhadainn. Cuideachd, cuir an talla-spòrs agad ri taobh do leabaidh agus tog an ceòl as fheàrr leat. Nuair a dhùisgeas tu agus a bheir thu fras, bidh thu mu thràth airson blàthachadh le toileachas.
Uisge teth
Ann an àm cho duilich, feumaidh a ’bhodhaig uisge airson gum bi na ceallan ag obair gu socair agus na h-organan a’ faireachdainn ann an òrdugh. Bidh luchd-beathachaidh a ’comhairleachadh a bhith ag òl timcheall air sia cupannan de dh’uisge teth. Chan eil tì agus cofaidh a ’cunntadh! Chì thu nach e a-mhàin codal a dh ’fhalbh, ach eadhon notaichean a bharrachd.
Deoch blàthachaidh
Gus an siostam nearbhach a dhùsgadh gu socair agus an corp a chuir an gnìomh, faodaidh tu deoch blàthachaidh a chuir ris an daithead agad. Co-dhiù, cuiridh e cuideachd ri losgadh geir. Feumaidh tu freumh ginger picil, droigheann mara, agus beagan chili. Deoch co-dhiù glainne gach latha ann am pocannan slaodach. Leasaichidh seo do choileanadh.