Chaidh am facal “stress” a thoirt a-steach do shaidheans leis an eòlaiche-inntinn Ameireaganach Walter Cannon. Na thuigse, is e cuideam freagairt na buidhne do shuidheachadh far a bheil strì airson mairsinn beò. Is e obair an ath-bhualadh seo neach a chuideachadh gus e fhèin a chumail ann an cothromachadh leis an àrainneachd a-muigh. Anns a 'mhìneachadh seo, tha cuideam na fhreagairt adhartach. Chaidh an teirm a dhèanamh ainmeil air feadh an t-saoghail leis an eòlaiche eòlaiche à Canada agus an endocrinologist Hans Selye. An toiseach, thug e cunntas air fon ainm “syndrome atharrachaidh coitcheann”, a tha ag amas air a’ bhodhaig a chuir an gnìomh gus aghaidh a chur ris a’ chunnart do bheatha is do shlàinte. Agus san dòigh-obrach seo, tha cuideam cuideachd na fhreagairt adhartach.
An-dràsta, ann an eòlas-inntinn clasaigeach, tha dà sheòrsa cuideam air an comharrachadh: eustress agus àmhghar. Is e Eustress freagairt na bodhaig, anns a bheil a h-uile siostam bodhaig air a ghnìomhachadh gus atharrachadh agus faighinn thairis air cnapan-starra agus bagairtean. Tha àmhghar mar-thà na staid nuair a tha an comas atharrachadh a’ lagachadh no eadhon a’ dol à sealladh fo chuideam cus cuideim. Bidh e a 'toirt a-mach buill-bodhaig a' chuirp, a 'lagachadh an t-siostam dìon, mar thoradh air an sin, bidh neach a' fàs tinn. Mar sin, chan eil ach aon seòrsa cuideam “dona”, agus bidh e a’ leasachadh a-mhàin mura h-urrainn don neach goireasan cuideam adhartach a chleachdadh gus faighinn thairis air duilgheadasan.
Gu mì-fhortanach, tha dìth soillseachaidh dhaoine air a 'bhun-bheachd air cuideam a pheantadh a-mhàin ann an dathan àicheil. A bharrachd air an sin, chaidh mòran den fheadhainn a thug cunntas air san dòigh seo air adhart bhon deagh rùn rabhadh a thoirt seachad mu chunnartan àmhghar, ach cha do bhruidhinn iad mu eustress. Mar eisimpleir, anns na Stàitean Aonaichte, chaidh sgrùdadh a dhèanamh a mhair ochd bliadhna, ghabh trithead mìle neach pàirt ann. Chaidh faighneachd do gach com-pàirtiche: “Dè an cuideam a bha agad ri fhulang an-uiridh?” An uairsin dh 'fhaighnich iad an dàrna ceist: "A bheil thu a' creidsinn gu bheil cuideam dona dhut?". Gach bliadhna, chaidh bàsmhorachd am measg chom-pàirtichean sgrùdaidh a sgrùdadh. Bha na toraidhean mar a leanas: am measg dhaoine aig an robh tòrr cuideam, mheudaich bàsmhorachd 43%, ach dìreach am measg an fheadhainn a bha ga fhaicinn cunnartach do shlàinte. Agus am measg dhaoine a dh'fhiosraich tòrr cuideam agus aig an aon àm nach robh a 'creidsinn ann an cunnart, bàsmhorachd cha robh àrdachadh. Bhàsaich timcheall air 182 neach leis gu robh iad den bheachd gu robh cuideam gam marbhadh. Cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gun tug creideas dhaoine ann an cunnart bàsmhor cuideam e chun 15mh prìomh adhbhar bàis anns na Stàitean Aonaichte.
Gu dearbh, faodaidh na tha neach a 'faireachdainn aig àm cuideam eagal a chur air: ìre cridhe, àrdachadh ìre analach, àrdachadh lèirsinn lèirsinneach, àrdachadh èisteachd agus fàileadh. Tha dotairean ag ràdh gu bheil palpitations cridhe agus giorrad analach, a tha a’ nochdadh cus eacarsaich, cronail air do shlàinte, ach thathas a ’cumail sùil air na h-aon ath-bheachdan fios-eòlasach ann an daoine, mar eisimpleir, rè orgasm no gàirdeachas mòr, ach a dh’ aindeoin sin chan eil duine a ’faicinn orgasm mar chunnart. Bidh an corp ag ath-fhreagairt san aon dòigh nuair a bhios neach ga ghiùlan fhèin gu dàna agus gu gaisgeil. Is e glè bheag de dhaoine a tha a’ mìneachadh carson a bhios am bodhaig gad ghiùlan fhèin san dòigh seo ri linn cuideam. Bidh iad dìreach a’ cumail bileag air a tha ag ràdh: “Cunnartach agus cunnartach.”
Gu dearbh, tha feum air àrdachadh ann an ìre cridhe agus anail rè cuideam gus ocsaidean gu leòr a thoirt don bhodhaig, leis gu bheil e riatanach ath-bheachdan na bodhaig a luathachadh, mar eisimpleir, ruith nas luaithe, gus barrachd seasmhachd a bhith agad - seo mar a tha am bodhaig a’ feuchainn ri do shàbhaladh bho chunnart marbhtach. Airson an aon adhbhar, tha an tuigse air na buill-bodhaig mothachaidh cuideachd air àrdachadh.
Agus ma tha neach a 'dèiligeadh ri cuideam mar chunnart, an uairsin le buille cridhe luath, bidh na soithichean a' caolachadh - tha an aon staid a 'chridhe agus na soithichean fuil air fhaicinn le pian sa chridhe, ionnsaigh cridhe agus cunnart bàsmhor do bheatha. Ma tha sinn ga làimhseachadh mar fhreagairt a chuidicheas le bhith a 'dèiligeadh ri duilgheadasan, an uairsin le buille cridhe luath, bidh na soithichean fhathast ann an staid àbhaisteach. Tha earbsa aig a’ bhodhaig san inntinn, agus is e an inntinn a tha ag òrdachadh don bhodhaig mar a dhèiligeas iad ri cuideam.
Bidh cuideam ag adhbhrachadh sgaoileadh adrenaline agus oxytocin. Bidh adrenaline a’ luathachadh buille cridhe. Agus tha gnìomh oxytocin nas inntinniche: bidh e gad dhèanamh nas socraiche. Canar an hormone cuddle ris cuideachd oir tha e air a leigeil ma sgaoil nuair a bhios tu a’ cagnadh. Bidh Oxytocin gad bhrosnachadh gus dàimhean a neartachadh, a’ toirt ort co-fhaireachdainn agus taic a thoirt do dhaoine a tha faisg ort. Tha e gar brosnachadh gus taic a shireadh, eòlasan a cho-roinn, agus daoine eile a chuideachadh. Tha mean-fhàs air gnìomh a chuir a-steach dhuinn a bhith draghail mu chàirdean. Bidh sinn a’ sàbhaladh luchd-gràidh gus nach bi cuideam oirnn air sgàth dragh mun dàn dhaibh. A bharrachd air an sin, bidh oxytocin a’ càradh cheallan cridhe millte. Bidh mean-fhàs a’ teagasg do dhuine gu bheil a bhith a’ toirt cùram do dhaoine eile a’ leigeil leat a bhith beò tro dheuchainnean. Cuideachd, le bhith a’ toirt aire do dhaoine eile, ionnsaichidh tu a bhith faiceallach leat fhèin. Le bhith a’ faighinn thairis air suidheachadh fo uallach no a’ cuideachadh neach gaoil troimhe, bidh thu iomadh uair nas làidire, nas misneachaile, agus bidh do chridhe fallain.
Nuair a bhios tu a’ sabaid cuideam, is e do nàmhaid a th’ ann. Ach tha mar a tha thu a’ faireachdainn mu dheidhinn a’ dearbhadh 80% den bhuaidh aige air do bhodhaig. Biodh fios agad gum faod smuaintean agus gnìomhan buaidh a thoirt air seo. Ma dh'atharraicheas tu do bheachd gu deagh bheachd, bidh do bhodhaig a 'dèiligeadh gu eadar-dhealaichte ri cuideam. Leis an t-sealladh cheart, bidh e na charaid cumhachdach dhut.