Mar a thilleas tu amannan mìosail às deidh cuideam a chall

Menstruation air chall mar thoradh air call cuideim - bidh an duilgheadas seo gu tric mu choinneamh nigheanan a bhios a ’cumail ri daithead teann agus / no cuideam a chaill iad gu mòr ann an ùine ghoirid.

Carson a dh ’fhaodas menstruation a dhol à sealladh nuair a chailleas cuideam?

Is e an fhìrinn, mar thoradh air daithead, acras, cuingealachadh geur air susbaint caloric biadh no dùnadh a-mach cuid de sheòrsaichean bìdh, gu bheil easbhaidh de bhiotamain agus / no eileamaidean lorg a ’tachairt gu do-sheachanta.

Mar sin, tha buaidh mhòr aig vitamain B air a ’chothromachadh hormonail. Tha bhiotamain B2 agus B6 deatamach airson a bhith a ’dèanamh hormonaichean gnè [1], fhad‘ s a bhios B9 (searbhag folic) a ’riaghladh fad a’ chearcall menstrual [2]. Co-dhiù, tha vitamain B ag obair gu co-sheòrsach, is e sin, bidh iad ag obair gu math còmhla.

Bidh vitimín E a ’dèanamh cinnteach à obrachadh àbhaisteach an t-siostam gintinn boireann, a bharrachd air a bhith a’ slaodadh sìos a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine, a ’meudachadh elasticity a’ chraicinn, a ’neartachadh falt agus ìnean. Mar sin, is e vitimín bòidhchead a chanar ris cuideachd. Ann an gynecology, tha vitimín E air a chleachdadh gu farsaing gus a ’chearcall menstrual a dhèanamh àbhaisteach agus a bhith a’ làimhseachadh neo-thorrachas an aghaidh cùl-fhiosrachadh eas-òrdugh hormonail. Is e vitimín soluble geir a lorgar gu nàdarra, sa mhòr-chuid ann an olan glasraich. Tha lùghdachadh geur anns an ìre de gheir anns an daithead gu cinnteach a ’leantainn gu easbhaidh de bhiotamain E.

Bidh magnesium a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas na h-ìrean as fheàrr de progesterone agus estrogen, a ’lughdachadh comharran syndrome premenstrual (PMS), agus a’ lughdachadh puffiness ro agus rè menstruation [3]. Bidh an ìre de magnesium a ’lùghdachadh rè cuideam, agus daithead agus call cuideam luath - cuideam iomlan don bhodhaig.

Cuideachd, tha ìre hormona boireann fo bhuaidh vitimín C. Is e toradh an easbhaidh aige dàil ann am menstruation.

A bharrachd air an sin, le call cuideam geur, is dòcha gu bheil dìth sinc agus selenium anns a ’bhodhaig, a tha air a nochdadh le atharrachaidhean mood, trom-inntinn, pian menstrual [4]. Le bhith a ’toirt a-steach dòsan a bharrachd de sinc agus selenium a-steach don daithead a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh an staid tòcail, a’ lughdachadh sweating agus rashes inflammatory premenstrual air a ’chraiceann.

Gheibh thu na micronutrients sin bho ghrunn bhiadhan, ge-tà, ma leanas tu daithead, is e an dòigh as fheàrr air na rudan nach fhaigh thu a bhith a ’gabhail bhiotamain agus todhar mèinnearach, leithid an droga Pregnoton.

Ann an Pregnoton tha magnesium, sinc, selenium, vitamain C agus E, vitamain B, a bharrachd air an amino-aigéid L-arginine agus an earrann planntrais de Vitex sacra, a bhios a ’leasachadh gnìomhachd an t-siostam gintinn boireann agus a’ gnàthachadh a ’chearcall. Faodaidh tu tòiseachadh air Pregnotone a ghabhail air latha sam bith den chearcall, a tha gu math goireasach.

Saill subcutaneous, call cuideam agus menstruation: dè an cunnart a th ’ann an dìth geir anns an daithead?

Tha pàirt cudromach aig geir subcutaneous ann a bhith a ’cumail suas cothromachadh hormonail àbhaisteach anns a’ bhodhaig. Le atharrachadh geur anns an àireamh sa cheud de gheir subcutaneous ann am boireannaich, tha an ìre de hormonaichean gnè estrogen agus progesterone a ’lùghdachadh, mar thoradh air an sin, thathas a’ cur dragh air maturation uighean, bidh menstruation a ’fàs neo-riaghailteach gus am bi iad gu tur às-làthair airson ùine mhòr.

Tha an ceudad àbhaisteach de stuth adipose ann an corp boireannaich co-dhiù 17-20%. Gus na ciùban a dhèanamh follaiseach air na meadhanan, feumaidh tu an lughdachadh gu 10-12%. Dìreach leis a ’cho-mheas seo de stuth adipose, bidh duilgheadasan leis an t-siostam gintinn a’ tòiseachadh. Ann am boireannaich às deidh 45 bliadhna, faodaidh seo leantainn gu menopause ro-luath. Mar sin tha e an urra riutsa co-dhùnadh: dìsnean no slàinte.

Faodar eas-òrdughan baidhsagal a choimhead cuideachd le cuingealachadh fada de gheir ann am biadh. Ma tha thu air an ùine agad a chall às deidh an daithead, dèan lèirmheas air an daithead agad. Airson obrachadh àbhaisteach an t-siostam gintinn, bu chòir don daithead làitheil agad a bhith co-dhiù 40% geir. Gus cothromachadh hormonail àbhaisteach a chumail suas, cuir a-steach biadh a tha beairteach ann an geir fallain sa chlàr: cnothan agus sìol, avocado, ola glasraich, iasg geir (bradan, rionnach). Tha searbhagan geir polyunsaturated omega-3 anns na biadhan sin, a leasaicheas do shlàinte gintinn agus a nì gnàthachadh air do chearcall.

Airson fiosrachadh: chaidh a lorg gu bheil nigheanan aig a bheil daithead air a chomharrachadh le dìth searbhagan geir polyunsaturated omega-3 nas dualtaiche a bhith ann an gluasadan mood agus trom-inntinn.

An urrainn dàil a bhith ann am menstruation mar thoradh air spòrs?

Mar as trice, is e a ’cheist:“ an urrainn dha dàil a bhith ann am menstruation mar thoradh air spòrs ”a bhith air a faighneachd le caileagan a tha dìreach a’ tòiseachadh a ’trèanadh san gym. Ach, ann an cleachdadh, bidh fàilligeadh baidhsagal nas trice air adhbhrachadh chan ann le gnìomhachd corporra aon-ùine, ach le sreath fhada de dh ’obair cunbhalach cunbhalach. Mar sin, is e lùth-chleasaichean proifeasanta a bhios gu tric a ’cur aghaidh air eas-òrdughan menstrual.

Is e an fhìrinn, le fàs fèithean nas motha agus lùghdachadh aig an aon àm anns an àireamh sa cheud de gheir subcutaneous, faodaidh atharrachadh air a ’chùl hormonail tachairt, a tha gu ìre a’ leantainn gu fàilligeadh cearcall menstrual.

A bharrachd air an sin, is dòcha gur e an adhbhar airson an dàil an cuideam a tha an corp a ’faighinn mar thoradh air luchdan àrda, gu sònraichte ma tha trèanadh dian air a chur còmhla ri dìth cadail agus cuingealachadh ann am beathachadh gus toradh luath a choileanadh.

Mar thoradh air cuideam, tha àrdachadh ann an ìre nan hormonaichean cuideam-cortisol agus prolactin. Is ann le gnìomh an fheadhainn mu dheireadh a dh ’fhaodas eas-òrdughan menstrual agus dàil menstrual a bhith co-cheangailte.

Mar as trice, bidh an ìre de prolactin san fhuil a ’meudachadh rè torrachas agus rè beathachadh broilleach - tha an hormone seo riatanach airson bainne cìche a thoirt a-mach. Aig an aon àm, bidh prolactin a ’cuir casg air ovulation, a’ cur casg air na h-uighean bho bhith a ’tighinn gu ìre anns na h-uarbh.

Faodaidh àrdachadh ann an ìrean prolactin ann am boireannaich nach eil trom no le broilleach a bhith ag adhbhrachadh eas-òrdugh rothaireachd no a bhith ag adhbhrachadh dìth menstruation airson ùine gu math fada.

Thoir fa-near: tha prolactin cuideachd a ’toirt buaidh air teannachadh adipose agus ìre metabolach. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil e a ’lughdachadh metabolism geir, agus mar sin tha e duilich dha nigheanan le hyperprolactinemia (ìrean prolactin nas motha) cuideam a chall.

Gus ìre prolactin a dhèanamh àbhaisteach, faodaidh drogaichean neo-hormonal, leithid an droga Pregnoton, a bhith èifeachdach.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a bhith a ’gabhail Pregnotone èifeachdach airson ìrean prolactin a lughdachadh, gnàthachadh a’ chearcall, agus faochadh bho chomharran PMS. A rèir toraidhean aon de na sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh am measg boireannaich le ìrean prolactin àrdaichte agus eas-òrdughan rothaireachd, às deidh dhaibh Pregnotone a ghabhail airson 3 mìosan ann an 85.2% de dh ’euslaintich, thugadh fa-near adhartas mòr ann an 85.2% de dh’ euslaintich, agus ath-nuadhachadh a ’chearcall menstrual - ann an 81.5%.

Mar as urrainn dhut an ùine mhìosail agad a thoirt air ais às deidh cuideam a chall: liosta sgrùdaidh

Ma tha thu air an ùine agad a chall às deidh dhut cuideam a chall, feumaidh tu an cothromachadh hormonail a thoirt air ais gus a ’chearcall atharrachadh. Gu dearbh, an toiseach, feumaidh tu a dhol gu gynecologist agus na deuchainnean riatanach a dhèanamh gus droch dhuilgheadasan slàinte a thoirmeasg. Tha sinn cuideachd a ’moladh gun lean thu na riaghailtean seo:

1. Dèan cinnteach gu bheil co-dhiù 40% geir anns an daithead làitheil agad. San fharsaingeachd, gus cumadh corporra math a chumail suas, is e an co-mheas as fheàrr de macronutrients 30% pròtain, 30% geir, 40% gualaisg.
2. Cuir biadh a tha beairteach ann an searbhagan geir polyunsaturated omega-3 ris an daithead agad.
3. Gabh co-mheasan vitimain is mèinnearach gus dèanamh suas airson an easbhaidh micronutrient a tha air nochdadh mar thoradh air an daithead.
4. Cum ri riaghailt cadail fallain - gabh co-dhiù 7-8 uairean a thìde airson cadal, agus cha bu chòir ùine leabaidh a bhith nas fhaide na 22: 00-23: 00.
5. Na bi ag obair cus ann an trèanadh agus smachd a chumail air na h-ìrean cuideam agad.