Ann an ràithean fuar, tha e glè chudromach barrachd ùine a chaitheamh a-muigh, oir tha buaidh cluich spòrs taobh a-muigh àite dùinte grunn thursan nas àirde na taobh a-staigh ballachan seòmar. Sgitheadh agus spèileadh, bòrd-sneachda agus hocaidh - bidh caitheamh ùine gu gnìomhach san èadhar ùr a ’leasachadh metabolism, a tha a’ ciallachadh gu bheil e a ’toirt taic do dh’ òige agus bòidhchead bodhaig an duine. Agus chan eil dad ri ràdh mu dheidhinn an tlachd moralta neo-chlàraichte agus an tlachd bho na gnìomhan sin: tha ìre nan endorphins dha-rìribh far sgèile! Ach carson a tha spèileadh deighe cho feumail?
Buannachdan don bhodhaig gu h-iomlan
Bidh spèileadh deighe, mar spòrs sam bith eile, a ’meudachadh gnìomhachd chorporra gu mòr: tha fèithean an sàs ann an obair ghnìomhach, a’ faighinn barrachd ogsaidean. Bidh cunbhalachd nan eacarsaichean a ’leantainn gu tòna fèithe seasmhach, a tha a’ leantainn gu spionnadh sàr-mhath, spionnadh corporra is saidhgeòlach agus ìre àrd de sheasmhachd agus coileanadh, a ’lughdachadh reamhar chun ìre as ìsle. Ann an co-shìnte, tha losgadh gnìomhach de chòrr de chalaraidhean ann, seach gu bheil gnìomhachd mar seo a ’ciallachadh tòrr chosgaisean lùtha. Mar thoradh air an sin, chan urrainn dha daoine a bhios a ’spèileadh air deigh gu cunbhalach, ann am prionnsapal, figear brèagha, caol agus iomchaidh a bhith aca, a tha coimheach ri eadhon dà not a bharrachd agus moladh beag de cellulite.
Tha an fhìrinn de thrèanadh sàr-mhath den t-siostam cardiovascular aig àm sgitheadh cudromach cuideachd airson slàinte dhaoine. Tha seo mar thoradh air buaidh aerobics: tha na buannachdan bho bhith a ’gluasad air adhart air an coileanadh gun cuideam mòr air na glùinean agus na joints. Tha fèisteas spèilidh cuideachd feumail airson leasachadh na sgamhain agus an siostam analach gu h-iomlan.
Tha cruadhachadh a ’chuirp na rud iongantach eile a thaobh a bhith a’ cleachdadh an seòrsa spòrs geamhraidh seo, oir tha obair ghnìomhach a-muigh aig teothachd ìosal gu bhith na inneal fìor mhath airson a ’bhodhaig a riaghladh. Le bhith fosgailte don fhuachd air feadh na h-obrach gu lèir, tha an corp air a theannadh, mar sin, tha dìonachd air a neartachadh agus tha cunnart de gach seòrsa fuachd agus SARS a ’tighinn gu nàire.
Skates agus leasachadh fèithean
Bidh an spòrs seo a ’trèanadh co-òrdanachadh gluasad agus astar freagairt, sùbailteachd agus sùbailteachd. Nuair a bhios iad a ’sleamhnachadh air deigh, tha cha mhòr a h-uile fèithean na bodhaig an sàs, gu sònraichte am pàirt as ìsle aige, gu sònraichte, na fèithean gluteal agus femoral. Tha na fèithean gualainn is làimhe, fèithean na sliasaid, an abs agus an cùl cuideachd air an toirt a-steach do obair ghnìomhach. Mar sin, tha trèanadh nàdarra ann de chothromachadh agus an uidheamachd vestibular, a bharrachd air neartachadh nan ligaments. Gu dearbh, chan eil e coltach gum bi e comasach dha spèileadh mais fèithe cruaidh fhaighinn agus faochadh fèithean brèagha a chruthachadh, ach a ’dèanamh fèithean nan casan làidir agus seasmhach agus a’ leasachadh cheanglaichean neuromuscular a bhrosnaicheas obair air a dheagh cho-òrdanachadh anns na h-oirean àrda, ìosal agus tha an corp gu math comasach. Leis gu bheil na fèithean air an sìneadh, faodaidh tu do dhreuchd a cheartachadh agus gu follaiseach “fàs” eadhon dha na daoine sin a tha na sònaichean fàis aca air a bhith dùinte airson ùine mhòr.
Chan eil cnapan teann, abdomen agus gàirdeanan, agus cuir às do shaill fèithe uile. Chaidh a dhearbhadh gu bheil na fèithean uile an sàs anns a ’phròiseas spèileadh, a’ toirt a-steach fèithean an perineum agus na fèithean sùla iomchaidh.
Le buannachdan slàinte, tha a h-uile dad soilleir, bu chòir an roghainn de sgaitean a bhith san ath cheum. Tha sinn air a h-uile tairgse de sgaitean a lorg bho dhiofar bhùthan air-loidhne ann an aon àite, ma tha thu a ’dol a cheannach sgaitean, bidh am fiosrachadh seo feumail dhut.
An toiseach, feumaidh tu aire a thoirt do chomhfhurtachd, cuideam bròg ceart agus cuideam a bhuileachadh. Bu chòir am meud a thathar a ’moladh a bhith leth meud do bhrògan cas. Gus casg a chuir air eagal agus fèithean ullachadh airson cuideam, tha e nas fheàrr a bhith a ’toirt roghainn do sgaitean turasachd le lann farsaing (airson inbhich) agus sgaitean dà-spèilidh (airson an fheadhainn as lugha). Tha cluicheadairean hocaidh eadar-dhealaichte bho fheadhainn lùbach le barrachd cruadalachd, socrachadh chas nas fheàrr agus strì an aghaidh clisgeadh.