Gus an aire àrdachadh agus comas an leanaibh fiosrachadh fhaicinn, faodaidh tu am biadh atharrachadh gu ceart. Faigh a-mach dè a bhios gu cinnteach ag ithe clann spaideil airson leasachadh corporra agus inntinn co-chòrdail.
Iasg reamhar
Tha susbaint àrd de dh’ aigéid shailleil polyunsaturated omega-3 ann am bradan, bradan, bric, a tha ag àrdachadh IQ, ag àrdachadh comas mion-sgrùdadh, agus fòcas. Airson leasachadh fiosrachaidh, tha an t-iasg seo riatanach ann an daithead dà uair san t-seachdain.
Eggs
Ann an aon ugh tha 12 vitamain, nam measg A, D, buidheann b, E, agus choline. Tha an seata seo buannachdail do leasachadh na h-eanchainn, comasan inntleachdail na cloinne agus a ’toirt seachad pròtain a tha riatanach airson a bhith a’ leasachadh cnàmh agus mais fèithe na h-organaig a tha a ’fàs.
Táirgí bainne
Bidh toraidhean bainne sam bith a’ cothlamadh pròtainean, geir, agus gualaisg ann an co-mheas sàr-mhath agus tha amino-aigéid, vitamain, lactose agus stuthan mèinnearach ann. Tha feartan antimicrobial, anti-bhìorasach, bactericidal agus antioxidant aig bainne agus toraidhean bainne.
Blueberry
Tha Blueberry air a mheas mar dearc na h-inntinn - bidh e a ’leasachadh soithichean fuil agus cuairteachadh fala, tha grunn bhuannachdan ann airson amino-aigéid eanchainn, carotene, mèinnirean, agus vitamain. Airson biadh leanaibh, is e sùbh-craoibhe am milseag as fheàrr.
Beans
Tha leannils nan stòr de phròtain glasraich agus snàithleach, a bhios gu foirfe a ’sàthadh an leanaibh agus a’ seasamh an aghaidh coltas tumhan malignant, a ’gnàthachadh ìrean siùcar fala, a’ glanadh corp tocsainnean gu sgiobalta, agus a ’toirt biadh don eanchainn.