Clàr-innse
Tha timcheall air 25 mg de iodine anns a ’bhodhaig, agus tha 15 mg dhiubh sin anns an gland thyroid, tha an còrr sa mhòr-chuid anns a’ ghrùthan, dubhagan, craiceann, falt, ìnean, ovaries agus gland próstat.
Mar as trice ann an nàdar, tha iodine ann an todhar organach agus neo-organach, ach faodaidh e cuideachd a bhith san adhar ann an staid shaor - le sileadh àile bidh e a ’faighinn air ais don ùir agus uisge.
Biadh beairteach Iodine
Comharraich tuairmseachadh ri fhaighinn ann an 100 g den toradh
Is e an riatanas làitheil airson iodine airson inbheach 100-150 mcg.
Tha an fheum air iodine a ’meudachadh le:
- gnìomhachd chorporra;
- torrachas agus bainne-cìche (suas gu 200-300 mcg);
- obraich le stuthan a chuireas bacadh air obair an gland thyroid (suas gu 200-300 mcg).
Digestibility
Tha iodine organach bho feamainn air a ghabhail a-steach agus air a chumail nas fheàrr anns a ’bhodhaig nas fhaide na ullachadh iodine (iodide potasium, msaa)
Tha sinn a 'moladh gum bi thu eòlach air an raon de Iodine (I) aig a' bhùth air-loidhne as motha san t-saoghal de stuthan nàdarra. Tha còrr air 30,000 de thoraidhean a tha càirdeil don àrainneachd, prìsean tarraingeach agus sanasachd cunbhalach, seasmhach Lasachadh de 5% le còd promo CGD4899, luingearachd an-asgaidh air feadh an t-saoghail ri fhaighinn.
Togalaichean feumail de iodine agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig
Tha Iodine glè chudromach don bhodhaig - tha e na phàirt riatanach den ghland thyroid, a bhith mar phàirt de na hormonaichean aige (thyroxine, triiodothyronine). Bidh hormonaichean anns a bheil iodine a ’brosnachadh fàs agus leasachadh, a’ riaghladh lùth agus metabolism teas, agus a ’neartachadh oxidachadh geir, pròtainean agus gualaisg.
Bidh na h-hormonaichean sin a ’gnìomhachadh briseadh cholesterol, a’ gabhail pàirt ann an riaghladh gnìomh an t-siostam cardiovascular, agus tha iad cudromach airson leasachadh a ’phrìomh shiostam nèamhach.
Tha Iodine na biostimulant agus immunostimulant, a ’cur casg air dòrtadh fala agus cruthachadh clotan fala.
Dìth agus cus iodine
Soidhnichean de dhìth iodine
- laigse coitcheann, barrachd reamhar;
- lagachadh cuimhne, èisteachd, sealladh;
- codal, apathy, cur cinn;
- buannachd cuideam;
- conjunctivitis;
- -cuim;
- craiceann tioram agus mucous membranes;
- a ’lughdachadh bruthadh-fala agus ìre cridhe (suas ri 50-60 buille sa mhionaid);
- lughdaich iomairt feise ann an fir;
- briseadh den chearcall menstrual ann am boireannaich.
Is e goiter endemic aon de na galairean easbhaidh iodine as cumanta. Tha an ìre de iodine ann am biadh ann an raointean mar sin 5-20 tursan nas lugha ann am bathar planntrais agus 3-7 tursan ann am feòil na ann an ceàrnaidhean le susbaint iodine àbhaisteach ann an nàdar.
Ann an cloinn, tha easbhaidh iodine ag adhbhrachadh lag ann an leasachadh inntinn is corporra, bidh an eanchainn agus an siostam nearbhach aca a ’leasachadh gu dona.
Soidhnichean de cus iodine
- barrachd sailleadh;
- sèid nan membran mucous;
- lacrimation;
- ath-bhualaidhean alergidh ann an cruth broth agus sròn runny;
- palpitations, crith, iomagain, insomnia;
- barrachd sweating;
- a ’bhuineach.
Tha iodine eileamaideach gu math puinnseanta. Is e na comharran tràth de phuinnseanachadh vomiting, fìor phian bhoilg agus a ’bhuineach. Faodaidh bàs tighinn bho clisgeadh bho bhith a ’cur dragh air àireamh mhòr de chrìochan neoni.
Faodaidh cus de iodine galar Uaighean adhbhrachadh.
Factaran a 'toirt buaidh air susbaint ann am bathar
Tha Iodine air chall aig àm stòraidh agus còcaireachd fad-ùine. Nuair a thèid feòil is iasg a ghoil, thèid suas ri 50% a chall, nuair a bhios iad a ’goil bainne - suas ri 25%, nuair a bhios iad a’ goil buntàta le tubers slàn - 32%, agus ann an cruth picil - 48%. Nuair a bhios tu a ’fuine arain, bidh call iodine a’ ruighinn 80%, a ’còcaireachd gràin agus legumes - 45-65%, a’ còcaireachd glasraich - 30-60%.
Carson a tha easbhaidh iodine a ’tachairt
Tha susbaint iodine ann am biadh an urra ris an t-susbaint ann an ùir agus uisge, tha roinnean ann far a bheil a shusbaint gu math ìosal, mar sin bidh iodine gu tric air a chur ri salann (salann iodized), dhaibhsan a bhios a ’lughdachadh na tha de shalainn san daithead a dh'aona ghnothach, seo feumar suim a ghabhail.