Tha sìol mar greim-bìdh no mar chur-ris airson mias feumail mar phàirt den daithead agad. Tha sìol lus na grèine nan stòr de gheir glasraich, vitamain a tha soluiteach air geir a lughdaicheas cholesterol san fhuil agus a chuireas maill air pròiseasan fàs nan ceallan. Taing do raon beairteach de eileamaidean lorg, bidh sìol a ’gnàthachadh obair an t-siostam cardiovascular, a’ cuideachadh le bhith a ’cumail suas slàinte ìnean agus falt, a’ cur às do chuideam, a ’leasachadh mood.
Dèanamh sìol lus na grèine - geir shàthaichte, geir polyunataturated, geir monounsaturated, calcium, potasium, sodium, magnesium, iarann, fiber daithead, gualaisg, pròtain, siùcar, vitamain A, C, D, E, B-6, B-12 .
Tha barrachd vitimín D ann an sìol lus na grèine na ann an grùthan trosg. Cuidichidh am vitimín seo do chraiceann agus mucosa a bhith a ’coimhead fallain, bidh na ceallan leis air an ùrachadh nas luaithe. Tha vitimín gu sònraichte cudromach dha clann.
Tha vitimín E ann an sìol na antioxidant nàdurrach a bhios a ’neodachadh gnìomh radicals an-asgaidh a bheir ionnsaigh air a’ bhodhaig. Bidh e ag adhartachadh ath-nuadhachadh agus ath-nuadhachadh cealla. Tha vitimín E air leth cudromach airson staid an t-siostam cardiovascular - bidh e a ’lughdachadh cunnart ionnsaigh cridhe agus galaran cridhe eile, dòrtadh fala ceart agus slànachadh, a’ lughdachadh an coltas gum bi tinneas an t-siùcair agus clotan fala anns na soithichean.
Tha sìol nan stòr snàithleach, a bhios a ’leasachadh gnìomhachd na slighe gastrointestinal, a’ gnàthachadh cnàmhadh agus a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean agus slagaichean bhon bhodhaig. Bidh fiber cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol cronail san fhuil.
Tha ithe beagan de shìol lus na grèine gach latha a ’toirt buaidh mhath air an eanchainn - bidh gnìomhachd inntinn a’ leasachadh, dùmhlachd aire ag àrdachadh. Ann an sìol tha tryptophan, a bhrosnaicheas cinneasachadh serotonin san eanchainn - bidh an siostam nearbhach a ’socairachadh, a’ leasachadh mood agus a ’faochadh teannachadh.
Tha sìol comasach air dèanamh suas airson an dìth mèinnirean nàdarra a dh ’fheumas ar bodhaig. Neartaichidh iad an siostam dìon, dìonaidh iad slàinte bhoireannaich, àbhaisteas iad bruthadh-fala agus dìonaidh iad an corp bho aillse.
Tha an fhìor phròiseas de bhith ag ithe sìol lus na grèine gu socair a ’toirt fois don t-siostam nearbhach, a’ leigeil leat do mhealladh bho dhroch smuaintean, a ’leasachadh sgilean motair meòir.
An cron a th ’air sìol lus na grèine
A dh ’aindeoin na buannachdan aige. Tha sìol gu math àrd ann an calaraidhean, agus tha iad gan ithe nas motha na an àbhaist gach latha làn de bhuaidhean àicheil don fhigear. Chan eil 100 gram de shìol lus na grèine ann an susbaint caloric nas lugha na bàr seoclaid.
Bidh an cleachdadh de bhith a ’rùsgadh sìol le fiaclan a’ leantainn gu milleadh air an cruan agus coltas fhiaclan sliseag air na fiaclan aghaidh, cruthachadh tartar agus coltas caries.
Faodaidh sìol lus na grèine gluasad a-mach bile a bhrosnachadh, agus mar sin chan eilear a ’moladh sìol lus na grèine ithe ann an galairean an grùthan agus an gallbladder.
Mar thoradh air a bhith a ’giullachd achaidhean le nitratan lus na grèine agus phosphates, bidh an stuth cadmium a’ cruinneachadh anns a ’bhodhaig, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air an t-siostam nearbhach agus galairean nan cnàmhan agus nan dubhagan a bhrosnachadh.