Daithead Eadailteach, 12 latha, -6 kg

A ’call cuideam suas ri 6 kg ann an 12 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 810 Kcal.

Is e an t-iongnadh a tha aig mòran dhaoine gu bheil Eadailtich, ag ithe pizza, pasta agus flùr eile agus siùcairean àrd-calorie, mar riaghailt, fhathast caol. Tha e coltach gu bheil an daithead Eadailteach gan cuideachadh le seo. Tha sinn a ’toirt cuireadh dhut eòlas a chur air na diofar dreachan den dòigh-obrach seo, ris am bi mòran dhaoine ainmeil a’ cumail ris, a ’cumail suas tarraingeachd nan cruthan taobh a-muigh aca gu soirbheachail.

Riatanasan daithead Eadailteach

Gu math cumanta le mòran dhaoine air feadh an t-saoghail (chan ann a-mhàin san dùthaich seo), tha an dòigh call cuideam Eadailteach stèidhichte air trì prìomh cheumannan.

Mairidh a ’chiad ìre 7 latha. Thathas den bheachd gu bheil e ullachaidh. Aig an àm seo, bidh an corp air a ghlanadh de na stuthan cronail cruinnichte, tocsainnean agus slags. Tha gnàthachadh metabolism ann cuideachd, a bhios, mar a tha fios againn, mura h-eil e air obrachadh gu ceart, gu tric a ’leantainn gu àrdachadh cuideam. Aig an dàrna ìre, a mhaireas trì latha, tha an cuideam air a chall gu gnìomhach agus tha am figear air a dhèanamh àbhaisteach. Ach mairidh an treas ìre mu dheireadh den dòigh-obrach dà latha. Thathas den bheachd gu bheil e ath-nuadhachadh agus a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas na toraidhean a gheibhear.

Airson a ’chùrsa daithead gu lèir, faodaidh tu suas ri 5-6 cileagram de chòrr cuideam a chall. Aig a ’chiad ìre, feumaidh tu iogart le geir ìosal, measan agus dearcan, rus bruite, agus glasraich ithe. Aig an dàrna agus an treas ìre, bidh biadh a bharrachd le cearc lean, pasta cruithneachd durum agus càise. Nas mionaidiche, tha daithead an daithead Eadailteach airson call cuideim air a mhìneachadh sa chlàr-taice.

A thaobh lioftaichean, thathas a ’moladh tì luibheil gun siùcar òl agus uisge a tha fhathast pailt a ghlanadh. Tha e air leth ciallach gun a bhith a ’dìochuimhneachadh spòrs a chluich, gu sònraichte anns a’ chiad 7 latha de dhaithead agus beathachadh. Feuch ri eacarsaich co-dhiù leth uair a thìde gach latha. Cuidichidh seo a ’bhodhaig le bhith a’ faighinn cuidhteas rudan neo-riatanach agus cuideam a chall.

Tha faighinn cuidhteas eadhon barrachd cileagraman (agus ann an nas lugha de ùine) air a ghealltainn leis an daithead Eadailteach leis an ainm sgiath Dealain-dè. Le a chuideachadh, faodaidh tu suas ri 6 cileagram de chòrr cuideam a chall ann an 8 latha. Feumaidh tu ithe trì tursan san latha. Is e bunait an daithead biadh mòr-chòrdte Eadailteach: pasta cruaidh, iasg lean agus feòil (fillet cearc), rus, asparagus, pineapples, ùbhlan agus measan agus dearcan fallain eile.

Ged nach eil Eadailtich a ’dèanamh dearmad air a’ bhiadh as fheàrr leotha, mar riaghailt, chan eil an ìre de bhiadh a bhios iad ag ithe mòr. Mar sin anns a ’chùis seo, thathas a’ moladh gun cuir thu casg air a bhith ag ithe 250 g aig a ’char as àirde ann an aon dòigh-obrach bìdh. An uairsin bidh an daithead gu cinnteach èifeachdach.

Gu tric, thòisich a ’bhana-chleasaiche ainmeil Sophia Loren cuideachd ag atharrachadh a figear le cuideachadh bho atharrachadh trì latha de dhaithead na h-Eadailt. Bidh an innleachd seo a ’cuideachadh le bhith a’ call suas ri dà chileagram gu mì-chinnteach. Ma tha thu cuideachd airson feuchainn air a ’mhodh cruth-atharrachaidh stellar, bu chòir dhut bracaist fhaighinn le ugh cearc, dine le feòil lean agus glasraich, agus tha dinnear a’ ciallachadh ithe dìreach measan. Gu dearbh, is e daithead goirid gun calorie a tha san roghainn seo a chuidicheas tu gus cuideam beag eallach a chall.

Ge bith dè an dòigh air cuideam a chall às an Eadailt air a bheil thu nad shuidhe, tha e cudromach cuimhneachadh, gus na toraidhean aige a ghleidheadh, feumaidh tu am beathachadh atharrachadh às deidh sin. Rud eile, faodaidh e a bhith gu math duilich an toradh a gheibhear a shàbhaladh. Thathas a’ moladh do dhaithead às deidh daithead a dhèanamh bho bhiadh a tha na phàirt de phioramaid bìdh mòran de dh’ Eadailtich: iasg, biadh mara, measan, glasraich, diofar ghràinean, pònairean, toraidhean bainne le geir ìosal agus bainne searbh, cnothan, sìol. Thathas a’ moladh saladan a sgeadachadh agus soithichean a chòcaireachd ann an ola ollaidh. Am measg lioftaichean le deagh mheas, a bharrachd air uisge fìor-ghlan, tì neo-mhilis (luibheach sa mhòr-chuid) agus measan, glasraich, sùgh dearcan agus sùgh ùr.

A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air daithead Eadailteach airson cuideam fhaighinn. Tha fios nach eil a h-uile duine ag iarraidh cuideam a chall. Feumaidh cuid de dhaoine, airson adhbhar air choireigin, cuideam fhaighinn. Anns a 'chùis seo, thig an dreach Eadailteach gu teasairginn, a leigeas leat an corp a chuairteachadh gu na cumaidhean a tha thu ag iarraidh ann an dòigh fhurasta, gus nach cuir thu cuideam air a' bhodhaig agus gun a bhith a 'dèanamh cron air. Mar as trice bidh biadh còig latha airson cuideam a chall gad chuideachadh gus suas ri 2 not de do chuideam falaichte a chumail. Ma dh'fheumas tu fàs nas fheàrr, dìreach cuir a-rithist an cùrsa a-rithist. Tha an daithead Eadailteach airson cuideam cuideam stèidhichte air trì prìomh bhiadhan agus greim-bìdh feasgair. Is fhiach a bhith ag ithe leithid de thoraidhean mar cornflakes, iogart agus bainne coipthe eile agus toraidhean bainne, diofar thoraidhean feòla, càise bothain, measan, glasraich, dearcan agus feartan feumail eile.

Is e feart sònraichte de bheathachadh na h-Eadailtich (a thathas cuideachd a ’moladh aire a thoirt don h-uile duine a tha airson a’ bhodhaig agus am figear a chuideachadh) an cleachdadh a bhith ag ithe gu slaodach, a ’cagnadh biadh gu mionaideach, agus gun a bhith cus. Chan eil suipear fadalach cuideachd àbhaisteach don dùthaich seo. Tha Eadailtich cuideachd a ’toirt urram mòr do ghnìomhachd chorporra.

Clàr-bìdh daithead Eadailteach

Diet air daithead na h-Eadailt airson call cuideim

Clàr airson a ’chiad ìre

Bracaist: cocktail measan air a dhèanamh bho 100-150 ml de iogart le geir ìosal agus suas ri 0,5 kg de mheasan is dearcan sam bith (chan fheum thu ach am bualadh ann an co-mheasgaiche).

Lòn: 120 g de rus bruite (is fheàrr donn no donn) agus 60 g de phumpkin no appleauce.

Dinnear: glasraich neo-starchy bruite no stewed (suas gu 500 g).

Clàr airson an dàrna ìre

Bracaist: beagan de ghràin no min-choirce, measgachadh le measgachadh 100-gram de dearcan agus cnothan (faodaidh tu a h-uile càil a lìonadh le iogart le geir ìosal gun siùcar).

Lòn: 100 g de pasta bruite air a mheasgachadh le tomhas beag de bhroilleach cearc, beagan tomato cherry, 1 tbsp. l. arbhar (peas), ugh amh, blasan airson blasad agus càise cruaidh cruaidh le susbaint geir as lugha (cuir a h-uile bòidhchead seo chun àmhainn agus cleachd às deidh bèicearachd).

Dinnear: salad de 100 g de phineapped canasta, 50-60 g de chàise cruaidh, grunn phiobair milis agus uachdar searbh no iogart le geir ìosal.

Clàr airson an treas ìre

Bracaist: bobhla de na dearcan as fheàrr leat.

Lòn: broilleach cearc gun chraiceann air a bhruich le uinneanan; dà bhuntàta meadhanach mòr air an goil agus companaidh de ghlasraich neo-starchy steamed no bakte.

Dinnear: salad càise giuthais (mar anns an dàrna ìre).

Clàr-bìdh daithead Eadailteach dealan-dè

Breacadh (cleachdadh do roghainn):

- 2 orains meadhanach agus glainne de dearcan sam bith (faodaidh tu measgachadh bho na toraidhean sin);

- dòrlach de fhìon-dhearcan agus glainne de iogart nàdarra a bharrachd air cnò no dhà (almoin mas fheàrr).

Dinner (feumaidh tu cuideachd aon de na roghainnean a thaghadh):

- cuibhreann de rus bruite agus ugh cearc bruite no friogais;

- fillet mairtfheòil air a stewed ann an companaidh glasraich neo-starchy;

- broilleach cearc air a bhruich le càise cruaidh, piobair milis, lettuis agus diofar luibhean;

- asparagus bruite agus olives;

- cuibhreann de shaile measan sam bith;

- spaghetti air a dhèanamh le pasta ceadaichte le beagan sauce tomato.

Dinner:

- leth fìonag ùr agus aon ubhal;

- cuibhreann 100 gram de fhillet èisg lean, air a ghoil no air a bhruich.

Clàr-bìdh daithead Eadailteach Sophia Loren

Brecaist: ugh cearc air a ghoil agus glainne de sùgh citris ùr-bhrùthaichte (orains mas fheàrr). Mura h-eil thu a ’còrdadh ris a’ mheasgachadh bìdh seo, faodaidh tu beagan spàin-bùird de ghràinean / muesli gun siùcar ithe le bainne beag geir no iogart nàdarra.

Lòn: cuibhreann de shalad glasraich air a dhèanamh bho thoraidhean neo-stalcach, a dh’ fhaodar a shàthadh le beagan ola ollaidh, le sliseag de fhile cearc lean ann an cruth bruite no bèicearachd (faodar fillet turcaich a chleachdadh). Tha e ceadaichte lòn a chuir ris le 100 g de chàise taigh beag geir le dearcan no measan a bharrachd.

Dinnear: aon ubhal no pear (no 2-3 peitseagan).

Clàr-bìdh daithead Eadailteach airson cuideam fhaighinn

Latha 1

Bracaist: 2 ugh bruite; dòrlach de rèasanan; cuibhreann de shailead glasraich le ola ollaidh; cofaidh (faodaidh seo a bhith le siùcar no mil).

Lòn: ravioli; brot cearc le glasraich; salad de phiobar clag agus cucumar ùr.

Snack feasgar: glainne de cocktail, airson an ullachadh a bhios a ’cleachdadh mheasan, dearcan, iogart nàdarra.

Dinnear: dumplings (200 g); glainne de sùgh tomato nàdarra; grunn bhriosgaidean min-choirce le cupa tì no cofaidh.

Latha 2

Brecaist: cornflakes le bainne; dòrlach de chnothan a ghabhas measgachadh le iogart nàdarra; cupa cofaidh.

Lòn: brot feòil le cuir a-steach nòtan cruaidh; stew mairtfheòil le pònairean; 2-3 tangerines.

Snack feasgar: glainne de kefir no iogart nàdarra a bharrachd air dòrlach de rèasanan.

Dinnear: 2-3 ceapaire le aran gràin slàn, fillet cearc agus càise cruaidh; beagan pìosan seoclaid; tì.

Latha 3

Bracaist: omelet air a dhèanamh bho dhà ugh cearc agus grunn tomato; sliseag arain le còmhdach de ìm agus hama; cupa cofaidh.

Lòn: fillet cearc bakte no friogais; cuibhreann de brot noodle feòil; slice arain; pear.

Greim-bìdh feasgair: glainne de iogart nàdarrach ann an companaidh beagan phrùrain agus dòrlach de chnothan.

Dinnear: cutlet mairtfheòil; buntàta pronn; ceapaire no dhà le sprats agus cucumar ùr; sùgh mheasan no compote.

Latha 4

Bracaist: ravioli; salad glasraich le ola ollaidh; grunn phlumaichean.

Lòn: cutlet bho fheòil sam bith; nòtan brot; salad glasraich uaine; airson milseag ubhal agus beagan marmalade.

Greimean-bìdh feasgair: càise bothain le banana, dearcan agus cnothan, faodaidh tu cuideachd blas a chuir air le mil no silidh agus cuir beagan bhriosgaidean talmhainn ris.

Dinnear: ceapaire le cutlet feòil no slice de pizza le co-dhèanamh sam bith; Glainne de sùgh tomato.

Latha 5

Bracaist: spaghetti le stew mairteoil; cupa cofaidh.

Lòn: sliseag no dhà de pizza; salad de churranan, ùbhlan, apricots tiormaichte, a dh ’fhaodar a ràith le mil no siùcar; beagan curd le cupa tì.

Snack feasgar: kefir no iogart le dòrlach de chnothan-cnò.

Dinnear: spaghetti le turcaidh friogais no stewed; sliseag de aran gràin gu lèir agus glainne de sùgh tomato; Faodaidh tu ubhal ithe.

Contraindications ri daithead na h-Eadailt

San fharsaingeachd, faodaidh cha mhòr a h-uile duine suidhe air diofar atharrachaidhean de dhaithead na h-Eadailt. Cha bu chòir dhut tionndadh thuca airson cuideachadh ach ma tha galairean ort a dh ’fheumas daithead sònraichte.

Buannachdan daithead na h-Eadailt

  1. Leis gu bheil an dòigh Eadailteach stèidhichte air toraidhean fallain agus ceart, tha a bhith a ’leantainn a riaghailtean a’ cuideachadh chan ann a-mhàin gus cuideam a chall (no, ma tha sin riatanach, buannachd), ach tha buaidh buannachdail aige cuideachd air staid a ’chuirp agus coltas neach.
  2. Eu-coltach ri mòran daithead eile, chan eil am fear seo a ’piobrachadh laigse agus taisbeanaidhean àicheil eile.
  3. Bidh cuideam a chall cuideachd toilichte leis gum faod thu ithe blasta, measgaichte, gun a bhith a ’feitheamh ri buillean acras agus aig an aon àm tlachd fhaighinn bho na h-atharrachaidhean tlachdmhor a tha a’ tachairt san fhigear latha às deidh latha.

Eas-bhuannachdan daithead na h-Eadailt

  • Is dòcha gu bheil an fheadhainn a tha airson cuideam a chall gu luath troimh-a-chèile leis gu bheil an cuideam a ’falbh gu slaodach, ged a tha e misneachail. Gu tric bidh sinn ag iarraidh atharrachaidhean nas luaithe, rud nach eil an-còmhnaidh comasach.
  • Chan eil a h-uile toradh a thathar a’ moladh airson caitheamh ri fhaighinn gu furasta air na cunntairean againn, agus chan eil na prìsean air an son aig an ìre as ìsle. Mar sin, faodaidh daithead na h-Eadailt a bhith na dhùbhlan eagallach don wallet agad.
  • Bheir e ùine na biadh riatanach ullachadh. Mar sin ma tha thu nad neach trang, faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas eile.

Ag ath-stiùireadh daithead na h-Eadailt

A dh ’aindeoin gu bheil daithead diofar roghainnean airson daithead na h-Eadailt gu math dìleas, agus nach bu chòir beathachadh mar sin cuideam a chuir air a’ bhodhaig, thathas a ’moladh ma tha thu airson suidhe air an dòigh seo a-rithist, feitheamh co-dhiù mìos. Chan eil seo a ’buntainn ris an daithead buannachd cuideam. Gus a cuideachadh, mura h-eil contraindications ann, faodaidh tu tòiseachadh gu cunbhalach gus am faic thu an toradh a tha thu ag iarraidh air na lannan.

Leave a Reply