Bogshlaint air an t-sràid

Is e ruith air an t-sràid innleachd an eacarsaich:

1. Airson Jogging feumaidh tu brògan cofhurtail. A ’dìreadh an t-sleamhnag, teann na laoigh is na cnapan agad. A ’teàrnadh bhon chnoc, gabh ceumannan goirid, lùb glùinean airson sùghadh nas fheàrr.

Caillidh duine le cuideam 70 kg nuair a ruitheas e suas cnoc 200 calaraidh, nuair a ruitheas e air uachdar còmhnard - 175 kcal, fhad ‘s a bhios e a’ ruith thar-dùthcha - timcheall air 500 calaraidh ann an leth uair a thìde.