Clàr-innse
Tha a h-uile pàrant ag iarraidh gum fàs an leanabh aige fallain, spaideil, toilichte.
Bho òige, feumaidh sinn ar clann a theagasg gus taghadh bho na diofar thoraidhean an fheadhainn a tha fìor mhath airson slàinte. Tha beathachadh na cloinne rudeigin eadar-dhealaichte bho bhiadh inbhich. Ma tha siostam beathachaidh an leanaibh air a thogail gu ceart, bidh an leanabh a 'leasachadh gu h-àbhaisteach, an dà chuid gu corporra agus gu inntinn.
Dèan e na dhòigh-beatha don teaghlach agad gus do phàiste a thoirt a-steach gu beathachadh fallain gach latha. Chan fheumar a bhith a ’rèiteachadh bho na h-òraidean seasmhach seo air cuspair na tha feumail agus na tha cronail. Le bhith a ’conaltradh gu gnìomhach le do phàiste, a’ suidheachadh eisimpleir, bidh thu a ’stèidheachadh deagh chleachdaidhean ithe.
Aig a ’bhòrd, cha leig thu a leas ach bruidhinn mu rudan math. Bu chòir don àrainneachd an leanabh a chuideachadh gus fois a ghabhail, agus an uairsin bidh an dà chuid miann agus faireachdainn math. Faodaidh clann do chuideachadh le bhith a ’frithealadh agus a’ sgeadachadh do bhiadhan. Nuair a bhios tu a ’frithealadh glasraich agus mheasan air a’ bhòrd, faighnich don chloinn dè na vitamain agus mèinnirean a tha annta, agus carson a tha iad cho feumail. Gus beathachadh ceart a chuir air dòigh airson leanabh, feumaidh tu grunn riaghailtean cudromach a leantainn:
Riaghailt 1 Bu chòir biadh atharrachadh.
Tha seo na chumha cudromach airson corp an leanaibh a bhith a 'faighinn a h-uile stuth a tha riatanach airson fàs agus leasachadh. Gach latha bu chòir clàr-bìdh an leanaibh a bhith a 'gabhail a-steach: measan agus glasraich; feòil is iasg; bainne agus stuthan bainne; stuthan gràin (aran, gràn). Faodaidh dìth no cus de bhiadh a bhios leanabh ag ithe droch bhuaidh a thoirt air gnìomhachd a ‘chùrsa gastrointestinal, cur ri eas-òrdughan metabolach, àrdachadh ann an cus cuideam bodhaig (eadhon gu diofar ìrean reamhrachd) no leantainn gu sgìths.
Ma dhiùltas an leanabh biadh fallain ithe, thoir cuireadh dha feuchainn agus a ’mhias a dhèanamh neo-àbhaisteach.
Mar sin, le cuideachadh bho mheasan agus chnothan tiormaichte, faodaidh tu aghaidh èibhinn a chuir a-mach air brochan, le cuideachadh bho ketchup agus luibhean, tarraing pàtran air uighean, cuir buntàta pronn air truinnsear ann an cruth fear-sneachda, msaa.
Dè nach gabh a chleachdadh ann am beathachadh chloinne:
- Fo-stuthan, ach a-mhàin grùthan, teanga, cridhe; fuil, cuislean aibheach, isbeanan gun smocadh.
- Fris ann am biadhan geir (friochte domhainn) agus toraidhean còcaireachd, sliseagan.
- Greimean bidhe, bainne tiugh le geir glasraich.
- Kumis agus toraidhean bainne ferment le susbaint ethanol (barrachd air 0.5%).
- Milseanachd le uachdar anns a bheil pròtain glasraich.
- A ’chiad agus an dàrna cùrsa stèidhichte air dùmhlachd bìdh de bhualadh luath.
- Fìon-dhearcan, mustard, horseradish, piobair teth, agus spìosraidhean teth eile agus biadh anns a bheil iad, a ’toirt a-steach sàsaichean teth, ketchup, mayonnaise, agus sàsaichean mayonnaise.
- Glasraich agus measan picilte.
- Cofaidh nàdarra agus deochan carbonach, kernels apricot, cnòthan-talmhainn.
- Toraidhean, a ’toirt a-steach milseanachd, anns a bheil deoch làidir.
- Bathar bìdh anns a bheil tòrr stuthan bìdh anns an t-susbaint aca (tha fiosrachadh air a chomharrachadh leis an neach-dèanamh air a ’phacaid luchd-cleachdaidh).
- Dùmhlachadh tioram airson a bhith ag ullachadh a’ chiad agus an dàrna cùrsa (brògan, nòtan, brochan).
Riaghailt 2 Bu chòir biadh an leanaibh a bhith cunbhalach.
Tha gèilleadh ri daithead na cloinne air leth cudromach airson a bhith a ’gabhail a-steach beathachadh leis a’ bhodhaig. Thathas a ’moladh do chlann ro-sgoile ithe 4-5 tursan san latha, a h-uile 3 uair a thìde, aig an aon àm, a’ cuairteachadh an daithead mar a leanas: bracaist - 25%, lòn - 35%, greim-bìdh feasgar - 15%, dìnnear - 25%… Aig aois sgoile, tha e ciallach ceithir biadh san latha, gach 4 uair a thìde le sgaoileadh cothromach den chuibhreann làitheil: bracaist - 25%, dàrna bracaist - 20%, lòn - 35%, dìnnear - 20%.
Feuch ri grèim bìdh a sheachnadh agus ionnsaich do phàiste gun ithe aig a ’bhòrd a-mhàin. Mura h-obraich seo a-mach fhathast, thoir seachad measan, briosgaidean, sùgh airson greim-bìdh - biadh a chuidicheas leis an acras, ach nach sgrios e do mhiann.
Is e tachartas cudromach a tha a ’leasachadh slàinte do chloinn-oileanaich eagrachadh ceart bìdh san sgoil ann an cruth bracaist agus lòn sgoile teth ann am buidhnean latha leudaichte, agus bu chòir an daithead sin a bhith 50-70% den àbhaist làitheil, a tha, gu mì-fhortanach , chan eil pàrantan a ’toirt mòran aire dhaibh. Tha ithe ceapairean, piotsa, sliseagan, bàraichean seoclaid cronail leis gu bheil am biadh seo easbhaidheach anns an t-susbaint aige agus cuideachd a ’truailleadh na stamag, a’ cur ri leasachadh gastritis.
Riaghailt 3 Bu chòir beathachadh an leanaibh an caiteachas lùtha làitheil aige ath-lìonadh.
Ma tha do phàiste reamhar, cuir crìoch air an ìre de shiùcairean agus milseagan àrd-calorie agus falamh an fhrigeradair. Cuir bobhla de mheasan air a ’bhòrd, truinnsear de aran gràin gu lèir. Faodaidh clann measan ithe gun chuingealachaidhean sam bith, tha e cha mhòr do-dhèanta cus ithe, agus tha iad glè fheumail. Ma tha dìth mèinnear no bhiotamain ann, iarraidh an leanabh fhèin an ubhal no eadhon na greens a dh ’fheumas e.
Feuch ri do phàiste a thoirt a-steach do spòrs, rachaibh cuairt còmhla, ged a tha e beagan, ach gu cunbhalach.
Mar sin, le bhith a ’togail beathachadh ceart dha clann feumar aire a thoirt do fheartan bodhaig a’ phàiste, eòlas air cuid de riaghailtean agus phrionnsapalan ithe fallain.