Gualaisgean - bu chòir am prìomh stòr lùth agus an cuibhreann aca ann an daithead neach fallain a bhith suas ri 50-65 sa cheud. Ach, tha sinn a ’dìochuimhneachadh gum bu chòir gualaisg sa chùis seo a bhith slaodach gus nach adhbhraich e spìcean siùcair a’ chuirp agus leantainn gu diofar shuidheachaidhean pathology. Ach dè na cumhaichean a th ’ann nuair a bu chòir dhut tuigsinn gu bheil cus de charbohydrates anns an daithead agad?
Beagan lùth
Ron fheasgar às deidh deagh chadal agus bracaist, bidh thu gu h-obann a ’faighinn thairis air leisg, sgìths, cadal, toradh a’ tuiteam. Nam biodh a ’chiad leth den latha air ithe tòrr de charbs luath, an uairsin gu cinnteach aig àm lòn, tha an ìre siùcair san fhuil air a lughdachadh gu mòr - mar sin an dìth lùth agus miann airson“ ath-chonnadh ”. Tha an leithid de shiùcar làn de stailcean gu galaran bodhaig agus sàrachadh coitcheann.
An atharrachadh mood
Bidh na carbs ceàrr ag adhbhrachadh irritachadh cunbhalach agus gluasadan mood. Mì-thoileachas sìorraidh, faodaidh ionnsaighean ionnsaigheachd cron mòr a dhèanamh air beatha shòisealta neach. Anns a ’chùis seo, feumar carbohydrates sìmplidh a leigeil seachad agus caitheamh fiber a mheudachadh, a bheir satiate don bhodhaig airson ùine mhòr.
Acras seasmhach
Mar thoradh air an àrdachadh ann an ìre siùcair riaraichte gu sgiobalta agus thill e cho luath. Ma tha thu airson ithe a-rithist às deidh biadh uair a thìde, tha e na chomharra cinnteach gum bu chòir dhut barrachd pròtain a chuir ris an daithead agad agus na dìochuimhnich mu bhiadh geir.
Tha an cuideam na àite
Ma tha tòrr ghnìomhan spòrs nad bheatha, tha coltas gu bheil na beathachadh ceart, agus chan eil dad ag obair le cus cuideam, an uairsin aon de na h-adhbharan - àireamh mhòr de dhroch charbohydrates anns an daithead. Faodaidh iad falach ann am biadh a thaghas tu, agus dh ’fhaodadh sgrùdadh air an t-susbaint air an leubail cuideachadh le bhith ag atharrachadh a’ chlàr.
Barrachd mu bhuaidh carbs air siùcar fuil coimhead anns a ’bhidio gu h-ìosal:
