Clàr-innse
Agus mar sin bha sinn air fhàgail nar n-aonar aig an taigh le inneal-fuarachaidh! Agus tha seo fhathast na theampall! Gu sònraichte a-nis, nuair a tha an ìre cuideam air a mheudachadh agus a bhith gad làimhseachadh fhèin gu rudeigin blasta chan e a-mhàin buaidh satiety, ach tha e cuideachd a ’toirt iomradh air dòigh air fèin-shocair.
Ach, nas luaithe no nas fhaide thig an cuarantine gu crìch, agus fuirichidh an cus cuideam. Agus feumaidh tu faighinn cuidhteas e le barrachd trèanadh corporra, daithead, cuingealachaidhean - san fharsaingeachd, airson a h-uile dad a chuireas tu a-steach a-nis, feumaidh tu pàigheadh co-dhiù. Mar sin is dòcha nach bu chòir dhut am fuaradair fhosgladh cho tric? Tha e mòran nas fheàrr cumail ris na riaghailtean nach leig leis a 'mheadhan fàs ann am farsaingeachd.
Ith fiber
Bidh fibar a 'toirt faireachdainn de lànachd, ged nach eil e a' toirt cus cuideam air an stamag agus an caolan, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh tocsainnean bhon chorp. Le gu leòr snàithleach nad daithead, chan fhaigh thu mì-chofhurtachd leithid cramps agus bloating. Aig an aon àm, bidh cus feum dheth - tòrr saladan bho ghlasraich no de mheasan - dìreach ag obair an rathad eile.
Ith pròtain
Tha protein na bhunait airson fèithean togail. Agus tha na fèithean, an uair sin, a 'toirt ar corp an cruth a tha a dhìth. Bidh pròtain a 'fàs nas luaithe agus airson ùine mhòr, agus tha sin a' ciallachadh nach bi àite sam bith ann airson milseagan. Coimhead airson feòil is iasg, biadh mara, greimean-bìdh ugh, agus saladan le cnothan no cuisreagan.
Na gabh air falbh le deoch-làidir
Chan e a-mhàin gu bheil deoch làidir na stòr àrd-calorie, bidh e cuideachd a 'toirt ort ithe mòran nas trice. Mar as motha de dheoch làidir, is ann as lugha de smachd air gabhail a-steach greimean-bìdh. Faodaidh deochan carbonated alcol adhbhrachadh bloating agus mì-rianachd. Bidh deoch làidir a 'slaodadh sìos do metabolism.
Deoch gu leòr uisge
Bidh uisge a 'luathachadh metabolism, a' leasachadh cnàmhadh, a 'toirt faochadh don bhodhaig bho bhith a' tiormachadh. Taing don uisge, bidh thu an-còmhnaidh a’ coimhead nas òige agus nas spionnadh. Deoch co-dhiù 8 glainneachan gach latha de dh’ uisge soilleir, fhathast, leis an àrdachadh ann am biadh saillte agus deoch làidir, bu chòir an ìre uisge a dh ’òlas tu àrdachadh cuideachd.
Ith beag agus slaodach
Dèan do chuibhreann a roinn ann an grunn bhiadhan agus nas cudromaiche ith gu slaodach, a ’faighinn tlachd às a h-uile grèim den mhias. Bidh ithe slaodach a ’cur casg air cus èadhar bho bhith air a ghabhail a-steach, agus faodaidh sin mì-chofhurtachd gastrointestinal adhbhrachadh. Agus na bi ag ithe air beulaibh an Tbh - mar seo is dòcha gun caill thu smachd air na tha de bhiadh ag ithe.
Train
- Dachaigh,
- Ann an conaltradh le
Cuidichidh obair-dachaigh thu gus faighinn cuidhteas biadh is deoch cho luath ‘s a ghabhas. Bidh gnìomhachd corporra a ’luathachadh metabolism, a’ toirt spionnadh agus a ’cumail suas do bhodhaig ann an cumadh math.