Mar a bhruich thu mias “Mango waffles»
Mango air a ghearradh ann am pìosan, a ’bleith ann an co-mheasgaiche, cuir na grìtheidean a tha air fhàgail, salann agus milis gus blas a chur air, measgachadh gu mionaideach agus fuine ann an ioma-cucair.
Tàthchuid reasabaidh “Waffles mango"
- Kefir 300 g
- Ugh 1
- flùr arbhair 250g
- mango 200g
- pùdar bèicearachd 1 tsp.
Luach beathachaidh a ’mhias“ Mango waffles ”(gach 100 gram):
Calories: 148.3 kcal.
Feòragan: Gràdh 4.5.
Saillte: Gràdh 2.
Gualaisgean: Gràdh 26.4.
Àireamh servings: 6Tàthchuid agus susbaint calorie an reasabaidh ”waffles Mango»
| bathar | Tomhas | Cuideam, gr | Geal, gr | Saill, g | Ceàrn, gr | kcal |
| kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| ugh cearc | 1 pìos | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| flùr arbhair daithead | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| pùdar bèicearachd | 1 tsp. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| iomlan | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 a ’frithealadh | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 gram | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |