Clàr-innse
Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr, a bharrachd air coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach airson an neach-cleachdaidh.
A ’leughadh co-dhèanamh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 218 kcal |
| Proteinichean | 18.6 g |
| Fats | 16 g |
| gualaisgean | 0 g |
| uisge | 64.5 gr |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 80 MG |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.06 MG | 4% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 MG | 8% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0 MG | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.4 MG | 4% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 8.2 MG | 41% |
| Vitamin B4 | choline | 70 MG | 14% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.5 MG | 10% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.37 MG | 19% |
| Vitamin B9 | folic acid | 8.4 mcg | 2% |
| Bhiotamain H. | Biotin | 3.04 mcg | 6% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Potasium | 326 MG | 13% |
| calcium | 9 MG | 1% |
| magnesium | 22 MG | 6% |
| Phosphorus | 188 MG | 19% |
| Sòidiam | 65 MG | 5% |
| Iron | 2.7 MG | 19% |
| iodine | 7 mcg | 5% |
| Zinc | 3.24 MG | 27% |
| Copper | 182 mcg | 18% |
| Sulfur | 230 MG | 23% |
| Fluoride | 63 ICG | 2% |
| Chrome | 8.2 mcg | 16% |
| Manganese | 0.035 MG | 2% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Tryptophan | 210 MG | 84% |
| Isoleucine | 780 MG | 39% |
| valine | 1030 MG | 29% |
| Leucine | 1480 MG | 30% |
| threonine | 800 MG | 143% |
| lysine | 1590 MG | 99% |
| methionine | 450 MG | 35% |
| phenylalanine | 800 MG | 40% |
| Arginine | 1040 MG | 21% |
| histidine | 710 MG | 47% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus gun phròiseas leithid glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheum an co-dhèanamh a bhith ionnsaichte. Mar sin dìreach cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.