Clàr-innse
Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr, a bharrachd air coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach airson an neach-cleachdaidh.
A ’leughadh co-dhèanamh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 209 kcal |
| Proteinichean | 15.6 g |
| Fats | 16.3 g |
| gualaisgean | 0 g |
| uisge | 67.3 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 70 MG |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.08 MG | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.14 MG | 8% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0 MG | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.6 MG | 6% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 7.1 MG | 36% |
| Vitamin B4 | choline | 90 MG | 18% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.55 MG | 11% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.3 MG | 15% |
| Vitamin B9 | folic acid | 5.1 mcg | 1% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Potasium | 270 MG | 11% |
| calcium | 9 MG | 1% |
| magnesium | 20 MG | 5% |
| Phosphorus | 168 MG | 17% |
| Sòidiam | 80 MG | 6% |
| Iron | 2 MG | 14% |
| iodine | 3 MG | 2% |
| Zinc | 2.82 MG | 24% |
| Copper | 238 mcg | 24% |
| Sulfur | 165 MG | 17% |
| Fluoride | 120 mcg | 3% |
| Chrome | 8.7 mcg | 17% |
| Manganese | 0.035 MG | 2% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Tryptophan | 200 MG | 80% |
| Isoleucine | 750 MG | 38% |
| valine | 820 MG | 23% |
| Leucine | 1120 MG | 22% |
| threonine | 690 MG | 123% |
| lysine | 1240 mg de | 78% |
| methionine | 360 MG | 28% |
| phenylalanine | 610 MG | 31% |
| Arginine | 990 MG | 20% |
| histidine | 480 MG | 32% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus gun phròiseas leithid glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheum an co-dhèanamh a bhith ionnsaichte. Mar sin dìreach cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.