Clàr-innse
Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr, a bharrachd air coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach airson an neach-cleachdaidh.
A ’leughadh co-dhèanamh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 276 kcal |
| Proteinichean | 19.5 g |
| Fats | 22 g |
| gualaisgean | 0 g |
| uisge | 57.6 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 210 MG |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 10 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.05 MG | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.22 MG | 12% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0 MG | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.3 MG | 3% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 13.3 MG | 67% |
| Vitamin B4 | choline | 139 MG | 28% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.65 MG | 13% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.33 MG | 17% |
| Vitamin B9 | folic acid | 9.6 mcg | 2% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Potasium | 210 MG | 8% |
| calcium | 12 MG | 1% |
| magnesium | 19 MG | 5% |
| Phosphorus | 200 MG | 20% |
| Sòidiam | 90 MG | 7% |
| Iron | 1.4 MG | 10% |
| Zinc | 2.45 MG | 20% |
| Copper | 90 mcg | 9% |
| Sulfur | 248 MG | 25% |
| Chrome | 11 mcg | 22% |
| Manganese | 0.01 MG | 1% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Tryptophan | 330 MG | 132% |
| Isoleucine | 960 MG | 48% |
| valine | 930 MG | 27% |
| Leucine | 1590 MG | 32% |
| threonine | 880 MG | 157% |
| lysine | 1640 MG | 103% |
| methionine | 500 MG | 38% |
| phenylalanine | 800 MG | 40% |
| Arginine | 1170 MG | 23% |
| histidine | 540 MG | 36% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus gun phròiseas leithid glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheum an co-dhèanamh a bhith ionnsaichte. Mar sin dìreach cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.