Daithead feòil, 7 latha, -4 kg

A ’call cuideam suas ri 4 kg ann an 7 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 820 Kcal.

Bidh an dòigh feòil airson cuideam a chall a 'cuideachadh le bhith a' cruth-atharrachadh a 'bhodhaig gun a bhith a' faireachdainn acras, a tha cho tric a 'cur bacadh air a bhith a' lorg an fhigear a tha a dhìth. Tha mòran den bheachd gum feum thu measan, glasraich agus biadhan aotrom eile ithe, no eadhon gu practaigeach leis an acras. Ach gu dearbh, faodaidh tu geir neo-riatanach a chall le bhith ag ithe toraidhean pròtain a tha gu math sàsachail agus gu ìre mhòr. Nach cuir sinn fòcas air dhà de na roghainnean feòil as mòr-chòrdte an-diugh, air an dealbhadh airson 7 agus 10 latha.

Riatanasan daithead feòil

Tha dìomhair èifeachdas an dòigh-obrach seo na laighe anns an fhìrinn gu bheil toraidhean feòil a’ toirt tòrr pròtain don bhodhaig, a tha na stuth togail airson fèithean. Agus feumaidh a 'bhodhaig tòrr lùth airson a bhith a' làimhseachadh co-phàirtean anns a bheil pròtain. Mar sin, bidh thu ag ithe agus a 'call cuideam.

Ge bith co-dhiù a tha thu air daithead feòil no dìreach a 'feuchainn ri ithe ceart agus cothromach, feumaidh tu aire a thoirt don fhìrinn gu bheilear a' moladh inbheach ithe mu 500 g de stuthan anns a bheil pròtain gach latha. Gu dearbh, tha seo a 'ciallachadh chan e a-mhàin feòil fhèin, ach cuideachd càise bothain, càise, kefir, stuthan bainne bainne is searbh eile, iasg le biadh mara, cnothan, legumes, msaa.

Nuair a bhios tu a ’leantainn riaghailtean daithead feòil, a rèir an àireamh de làithean daithead a thèid a chumail, mar riaghailt, bheir e bho 4 gu 8 cileagraman neo-riatanach.

Tha daithead pròtain a 'gabhail a-steach caitheamh carbohydrates sìmplidh, a dh' fhaodadh, mar a tha fios agad, cus cuideam adhbhrachadh. Cuideamach chan fheumar a ràdh bathar bèicearachd, siùcar agus na stuthan ionaid, siùcairean, gràn sam bith, deochan le deoch làidir agus siùcar. Is e bunait an daithead iasg agus feòil, toraidhean bainne agus geir ìosal.

Thathas a ’moladh salann a thoirmeasg airson ùine an daithead. Ach na biodh eagal ort gum bi a h-uile biadh a dh'itheas tu gun blas agus gun a bhith blasta. Cuidichidh sauce soy (a tha ceadaichte a chur ri soithichean ann an tomhas beag), sùgh lemon a tha air ùr-bhrùthadh, luibhean tioram, diofar ràithean agus spìosraidh gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas seo.

Thathas a 'moladh a bhith a' còcaireachd, a 'fuine, a' goid, ach gun a bhith a 'frithealadh nan soithichean. Faodaidh tu olaichean glasraich a chleachdadh airson còcaireachd (olive mas fheàrr), ach ùr (mar eisimpleir, gan sgeadachadh ann an saladan glasraich). Faodaidh tu tì is cofaidh gun mhilis òl agus, gu dearbh, uisge gu leòr fhathast. Thathas a 'moladh gu mòr gun a bhith a' dìochuimhneachadh gnìomhachd corporra. A bharrachd air an sin, tha toraidhean pròtain nan deagh neach-togail fèithean. A-nis tha an t-àm ann an corp a theannachadh agus am faochadh a tha thu ag iarraidh a thoirt dha.

Cha bu chòir dinnear a bhith nas fhaide na 19-20 feasgar.

Ged a tha an daithead feòil gu math cothromach agus coileanta, ge bith dè cho math agus cho soirbheachail ‘s a chailleas tu cuideam, chan eilear a’ moladh gu làidir suidhe air airson ùine nas fhaide na na h-amannan a thathar a ’moladh. Rud eile, dh ’fhaodadh an ìre àbhaisteach de microflora a tha riatanach airson a bhith ag obair gu fallain lughdachadh anns a’ bhroinn. Ma shuidheas tu a-mach air daithead feòil, dh ’fhaodadh gum bi duilgheadasan ann leis an t-slighe gastrointestinal, an grùthan, na dubhagan, dh’ fhaodadh an ìre de cholesterol dona àrdachadh, faodaidh dysbiosis tachairt, faodaidh clachan nochdadh anns na ductan bile.

Clàr-bìdh daithead feòil

Diet air daithead feòil seachd latha

Diet air daithead feòil deich latha

Nota… Ron leabaidh, tha e math a bhith ag òl chamomile no tì luibheil eile.

Chan fheumar cumail gu teann ris an daithead sònraichte seo. Is e am prìomh rud gun a bhith ag ithe cus bìdh. Tha an ìre feòil a thathar a ’moladh suas ri 400 g gach latha.

Contraindications ris an daithead feòil

• Tha cuingealachaidhean aois ann a bhith a ’cumail ris an daithead a thathar a’ moladh. Mar sin chan urrainn dhut daithead gu 18 bliadhna a dh'aois.
• Cuideachd, bu chòir clàr nas cothromaiche a thaghadh airson seann daoine, leis gu bheil gnìomhachd dubhaig a ’lùghdachadh le aois, agus faodaidh daithead feòil a bhith cronail. Gu dearbh, leis na duilgheadasan a th ’ann leis an organ seo, cha bu chòir do dhuine sam bith tionndadh chun an seòrsa daithead seo.
• Chan fheum daoine le galairean broilleach a dhol air daithead feòil. Chan eil e ciallach a bhith beò leis an dòigh seo as t-samhradh; tha e fada nas gabhail ri cuideam a chall air feòil anns an fhuachd.

Buannachdan daithead feòil

1. Tha cumail daithead feòil gu math furasta. Às deidh na h-uile, tha i air a deagh bhiadhadh, measgaichte, a ’cuideachadh le cuideam a chall gun laigse agus pangs acras, a’ cumail suas gnìomhachd corporra àbhaisteach agus aig an aon àm cruth-atharrachadh a dhèanamh air do bhodhaig san dòigh a tha thu ag iarraidh bho latha gu latha.
2. Às deidh daithead, tha e glè choltach cuideam ùr a chumail suas, oir air sgàth modaladh cuibhreannan rè beatha a ’cleachdadh an dòigh seo, lùghdaichidh meud an stamag gu mòr. Agus mura h-urrainn dhut a shìneadh a-rithist, is dòcha gum bi e comasach dhut na cumaidhean bodhaig a tha air chall a mhealtainn airson ùine mhòr.
3. Tha feòil làn de mhòran beathachaidh agus meanbh-stuthan: sodium, magnesium, iarann, calcium, fosfar, potasium, msaa. Faodaidh feòil ìre hemoglobin àrdachadh (a tha a ’dèanamh an toradh seo dìreach nach gabh ath-shuidheachadh air eagal anemia), na inneal sàr-mhath airson casg osteoporosis…
4. Cuideachd, bidh ithe feòil a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a ’chunnairt airson a bhith a’ leasachadh ghalaran cardiovascular, galaran gastrointestinal agus mòran ghalaran eile.

Eas-bhuannachdan daithead feòil

Bu chòir cuimhneachadh gu bheil gach fàs-bheairt fa leth. Tha e a 'tachairt gu bheil cuid de bhiadh feòil, air an làimh eile, ag adhbhrachadh briseadh sìos ann an neart agus mood. Leis gu bheil feòil duilich a chnàmh, faodaidh a bhith ga chaitheamh leantainn gu toraidhean do-sheachanta agus cuim.

Daithead feòil ath-aithris

Mus atharraich thu am figear ann an dòigh feòil, thathas a ’moladh feitheamh co-dhiù mìos.