Clàr-innse
Bidh na bliadhnaichean a ’toirt cuideam mòr agus le aois 1-2% gach bliadhna bidh fir a’ call testosterone. Ach tha an hormone seo cudromach airson mais fèithe neart cnàimh agus beatha gnè fallain.
Tha an easbhaidh a ’toirt a-steach lùghdachadh ann an libido, call fuilt, apathy, sgìths, dìth cuimhne. Bidh cion an hormona gu tric a ’leantainn gu cuairteachadh ceàrr geir, agus mar thoradh air sin bidh fir air a chothromachadh bhon sgàil-dhealbh chun an fhigear boireann.
Na dèan cabhag gus tagradh a dhèanamh gu drogaichean cungaidh-leigheis. Tha an cleachdadh gu math àrd le àrdachadh ann an cuideam bodhaig. Gus taic a thoirt don ìre testosterone ann an crìochan àbhaisteach tha e comasach le cuideachadh bho bhiadh cothromach a dh'fheumas tu a choileanadh dìreach leis na stuthan a tha an urra ri àrdachadh ìre testosterone san fhuil.
1. Uighean
Fhuair luchd-rannsachaidh às an Fhionnlainn gu bheil buaidh mhath aig caitheamh uighean cearc air slàinte dhaoine agus àrdachadh testosterone. Agus bruidhinn mu na cunnartan a tha ann an cholesterol a tha sa buidheag - sgeulachd uamhasach a-mhàin dhaibhsan a bhios ag ithe barrachd air trì uighean gach latha.
2. Toraidhean anns a bheil sinc
Faodaidh easbhaidh den eileamaid rian seo anns a ’chorp fireann leantainn gu neo-chomas. Gus seo a sheachnadh, lean air maorach, feòil dhearg, cearcan, pònairean agus cnothan.
3. Geansaidh
Lorg aon sgrùdadh o chionn ghoirid gu bheil caitheamh làitheil ginger taobh a-staigh 3 mìosan ag àrdachadh ìre testosterone le 17.7%.
4. Toraidhean le magnesium
Pònairean làn magnesium, leantailean, cnothan, sìol, gràinnean slàn, glasraich duilleach uaine, seoclaid. Ma tha magnesium anns a ’bhodhaig beag, tha an ìre de gheir subcutaneous a tha, an uair sin, a’ cuir às do testosterone.
5. Pomegranate
Tha e glè chudromach san fharsaingeachd airson toradh slàinte fir. Faodaidh caitheamh pomegranate gu cunbhalach ìrean testosterone àrdachadh gu cuibheasach de 24%. A bharrachd air an sin, bidh pomegranate a ’cuideachadh le casg a chuir air cruinneachadh ceallan tumhair a’ phròstain.
6. Biadhan le vitimín D.
Is e am vitimín seo aon de na prìomh airson slàinte dhaoine agus feumaidh a làthaireachd anns na glands androgenic testosterone a leigeil ma sgaoil agus cuideachd gus dìon an aghaidh cus synthesis estrogen. Cuir a-steach tuna a ’chlàr agad, sardines, grùthan mairtfheòil, sgadan, agus cadal gu math, bidh testosterone aig an ìre.
7. Ola ollaidh
Tha eòlaichean saidheans air dearbhadh gu bheil caitheamh na h-ola seo a ’meudachadh dùmhlachd an hormone luteinizing, a bhrosnaicheas ceallan anns na testes gus testosterone a thoirt gu buil.
8. Bogha
Chan eil fàileadh brutal macho mar cùbhraidheachd Frangach, bidh iad a ’fàileadh mar uinneanan. Agus chan e, chan e “yak” a tha seo, seach gu bheil an sùgh oinniún ag àrdachadh ìrean de luteinizing hormone, a tha na hormona le uallach airson cinneasachadh testosterone a chuir air bhog anns na testes. Bidh uinneanan a ’toirt buaidh mhath air cinneasachadh sperm.
9. Saillte fallain
Tha an synthesis de testosterone a ’toirt a-steach cholesterol a’ tighinn bho gheir fallain. Mar sin feumaidh fir biadh anns a bheil geir ithe. Tha an easbhaidh aige anns an daithead co-cheangailte ri ìrean testosterone nas ìsle.
Ach dè na toraidhean air am bu chòir eagal a bhith ort cofaidh, deoch làidir, agus soy, tha e air a dhearbhadh gu bheil iad gu fòirneartach a ’lughdachadh testosterone.
Bi fallain!