Modh Tracy Anderson airson luchd-tòiseachaidh

Modh Tracy Anderson airson luchd-tòiseachaidh na bhidio den trèanair ainmeil Ameireaganach, air a dhealbhadh gu sònraichte airson daoine gun eòlas ann am fallaineachd. Cuidichidh càileachd eacarsaichean airson a ’chuirp gu lèir thu le cuideam a chall agus cruth atharrachadh.

Tuairisgeul a ’phrògraim Tracy Anderson An Dòigh-tòiseachaidh

Tha Method Tracy Anderson ainmeil airson an èifeachdas: cleachd e gus cruth-atharrachadh a dhèanamh air na pìosan agad daoine air feadh an t-saoghail. Ann an òrdugh gus an dòigh ainmeil aige airson luchd-tòiseachaidh atharrachadh, cho-dhùin an coidse cùrsa tòiseachaidh a leigeil ma sgaoil: An dòigh airson luchd-tòiseachaidh. Eu-coltach ri prògraman eile tha Tracy a ’mìneachadh gu mionaideach na dòighean agus gan coileanadh gu slaodach gus an urrainn dhut an gluasad a tha san amharc ath-riochdachadh gu ceart. Is e sin as coireach gu bheil an trèanadh air a chumail ann an teannachadh cunbhalach: feumaidh tu an-còmhnaidh smachd a chumail air coileanadh ceart nan eacarsaichean.

Tha an togalach air a dhèanamh suas de dhà shruth-obrach de 30 mionaid, atharraichidh tu eatorra gus toraidhean luath a choileanadh:

• Eacarsaich 1. Tha e a ’toirt a-steach eacarsaichean toning airson leasachadh fèithean agus eacarsaich aerobic stèidhichte air ligaments dannsa.

• Eacarsaich 2. Is e an dàrna obair-obrach eacarsaichean skulptorius iom-fhillte gus raointean duilgheadas a cheartachadh agus cruthaich foirmean brèagha.

Airson eacarsaichean feumaidh tu dumbbells (1 kg), cuideaman cathair agus adhbrann agus dùirn. Faodaidh tu a dhèanamh gun cuideaman, gu sònraichte ma tha thu dìreach a ’tòiseachadh a’ dèanamh fallaineachd. Lean am prògram The Method for Beginners as ìsle tron ​​mhìos, agus an uairsin faodaidh iad gluasad air adhart gu eacarsaichean nas adhartaiche bho Tracy Anderson. Mar eisimpleir, feuch “Metamorphosis” iom-fhillte, a tha a ’moladh obair fa leth air a’ bhodhaig a rèir na feartan ginteil agad.

Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram

nithean matha:

1. Tha am prògram air a dhealbhadh airson luchd-tòiseachaidh: Tha Tracy Anderson a ’mìneachadh gu mionaideach na h-eacarsaichean, agus tha an eacarsaich gu lèir aig astar slaodach gus an urrainn dhut atharrachadh a rèir modh-obrach a’ choidse.

2. Anns an aire iom-fhillte seo gu gàirdeanan, sliasaidean, cnapan agus brùth. Chan eil raon duilgheadas sam bith air fhàgail gun neach.

3. Tha Modh Tracy Anderson airson luchd-tòiseachaidh a ’toirt a-steach a bhith ag obair air fèithean stèidheachaidh a’ chuirp. Faodaidh tu cuideam a chall agus càileachd a ’chuirp a leasachadh, ga dhèanamh brisg agus sonorous às aonais buaidh fèithean pumpaidh.

4. Bidh Tracy a ’cleachdadh na cuideaman airson casan is gàirdeanan, a bhios ag àrdachadh ìre cridhe agus a’ meudachadh caiteachas calorie rè trèanadh.

5. Tha am prògram cha mhòr gun leannain, mar sin tha sàbhailte dha daoine le joints glùine lag.

6. Tha an toinnte a ’toirt a-steach dà dhòigh-obrach taiceil as urrainn dhut atharrachadh eadar iad no eadhon a bhith a’ coileanadh còmhla.

dona:

1. Feumaidh tu uidheamachd a bharrachd: cuideaman ankle agus dùirn. Ach ma tha thu ag iarraidh is urrainn dhut a dhèanamh às an aonais.

2. Tha Tracy Anderson a ’toirt a-steach cleachdadh eacarsaichean neo-àbhaisteach agus ligaments. Ma tha thu a ’leantainn fallaineachd traidiseanta, feuch am prògram as fheàrr Jillian Michaels airson luchd-tòiseachaidh.

Modh Tracy Anderson airson luchd-tòiseachaidh chan ann a-mhàin gad chuideachadh cuideam a challach cuideachd a ’toirt gràdh dhut don spòrs. Gu socair agus gu mì-shoilleir bheir Tracy a-steach trèanadh eadhon an fheadhainn a tha glè fhada bhon taigh-òsta.

Faic cuideachd: Workout Tracy Anderson - càite an tòisich thu?