Tha faireachdainnean nan eòlasan corporra. Faodaidh an corp innse dhuinn na tha sinn a’ faighinn. Tha an t-eòlaiche-inntinn Hilary Handel a’ bruidhinn air mar a tha faireachdainnean a’ nochdadh anns a’ bhodhaig againn agus dè na ceumannan a ghabhas a ghabhail gus an cluinntinn bhuapa.
“Cha bhris teas nan cnàmhan!”, “Tha thu a’ dealbhadh a h-uile càil!”, “Dè a tha amharasach!” Tha mòran againn air ar teagasg gun a bhith a’ toirt aire do staid ar bodhaige, gun a bhith a’ cur earbsa anns na faireachdainnean againn fhèin. Ach às deidh dhuinn aibidh, gheibh sinn an cothrom na suidheachaidhean a tha air an stiùireadh nar n-òige atharrachadh. Ionnsaich a bhith beò ann an co-chòrdadh riut fhèin agus ris an t-saoghal mun cuairt ort.
Faireachdainnean agus eòlas-inntinn
A’ tuiteam a-steach do eòlasan, tha e coltach gu bheil sinn a’ dìochuimhneachadh ar ionracas, mu cho-cheangal phròiseasan aig ìrean tòcail is bodhaig. Ach tha an eanchainn na phrìomh phàirt den t-siostam nearbhach, a tha cunntachail chan ann a-mhàin airson gnìomhachd motair, ach cuideachd airson faireachdainnean. Tha an siostam nearbhach ceangailte ris an t-siostam endocrine agus feadhainn eile, agus mar sin chan urrainn dha ar faireachdainnean agus ar bodhaig a bhith ann air leth bho chèile.
“Is e eòlasan corporra a th’ ann an faireachdainnean, ”sgrìobh an eòlaiche-inntinn Hilary Handel. “Gu bunaiteach, bidh gach faireachdainn ag adhbhrachadh atharrachaidhean eòlas-inntinn sònraichte. Bidh iad gar ullachadh airson gnìomh, freagairt do bhrosnachadh. Faodaidh sinn na h-atharrachaidhean sin a mhothachadh gu corporra - airson seo feumaidh tu aire a thoirt don bhodhaig agad.
Nuair a tha sinn brònach, bidh an corp a 'fàs nas truime, mar gum biodh eallach a bharrachd air. Nuair a tha sinn a 'faireachdainn nàire, tha e coltach gu bheil sinn a' crìonadh, mar gum biodh sinn a 'feuchainn ri fàs nas lugha no a dhol à sealladh gu tur. Nuair a tha sinn air bhioran, tha an corp air a lìonadh le lùth, tha e mar gum biodh sinn a 'spreadhadh bhon taobh a-staigh.
Cànan bodhaig agus cànan smaoineachaidh
Bidh gach faireachdainn a 'freagairt gu eadar-dhealaichte anns a' bhodhaig. “Nuair a chuala mi mu dheidhinn seo an toiseach, bha mi a’ faighneachd carson nach robh sinn air ar teagasg gus èisteachd rinn fhìn san sgoil,” thuirt an Dr Handel. “A-nis, às deidh trèanadh agus cleachdadh, tha mi a’ tuigsinn gu bheil m ’eanchainn agus m’ bhodhaig a ’conaltradh ann an dà chànan eadar-dhealaichte.”
Tha a’ chiad fhear, «cànan smaoineachaidh», a’ bruidhinn ann am faclan. Tha an dàrna fear, «cànan eòlas tòcail», a ‘bruidhinn tro mhothachadh corporra. Tha sinn cleachdte ri aire a thoirt a-mhàin do chànan smuaintean. Tha sinn den bheachd gu bheil smachd aig smuaintean air a h-uile càil - an dà chuid giùlan agus faireachdainnean. Ach chan eil seo fìor. Is e a’ bhun-loidhne gu bheil dìreach faireachdainnean a’ toirt buaidh air ar smuaintean agus ar giùlan.
èisd riut fèin
Is urrainn don bhodhaig fhèin innse mun t-suidheachadh tòcail againn - ge bith a bheil sinn socair, misneachail, fo smachd, brònach no troimh-chèile. Le eòlas air an seo, faodaidh sinn roghnachadh na comharran aige a leigeil seachad no èisteachd gu faiceallach.
“Ionnsaich èisteachd agus aithnich thu fhèin ann an dòigh nach do dh’ fheuch thu a-riamh roimhe, ”sgrìobh Hilary Handel.
Tha an psychoanalyst a’ moladh a bhith a’ dèanamh deuchainn agus ag ionnsachadh èisteachd ri do bhodhaig. Às aonais fèin-chàineadh agus co-èigneachadh, le ùidh agus gun a bhith a 'feuchainn ri bhith gad bhreithneachadh fhèin airson coileanadh "ceart" no "ceàrr" an eacarsaich.
- lorg àite cofhurtail agus sàmhach;
- tòisich a’ gleusadh a-steach don bhodhaig agad, a’ toirt aire do d’ anail. Feuch ri faireachdainn mar a bheir thu anail;
- thoir an aire a bheil thu a’ gabhail anail domhainn no feadhainn eu-domhainn;
- faic far a bheil an anail air a stiùireadh - anns a 'stamag no anns a' chiste;
- thoir an aire a bheil thu a’ dèanamh anail nas fhaide na an inhaladh, no a chaochladh;
- smaoinich air anail a ghabhail gu mall agus gu domhainn, a 'lìonadh do òrdagan, an sin do chasan, do laoigh, agus do shinnsirean, an uairsin do shliasaid, agus mar sin air adhart;
- thoir an aire dè an seòrsa anail a bhios gad shocair agus a’ socrachadh - domhainn no eu-domhainn.
Tha an cleachdadh a bhith furachail don bhodhaig a’ cuideachadh le bhith a’ seòladh nas fheàrr air mar a dhèiligeas sinn ri cuid de bhrosnachaidhean bhon taobh a-muigh. Is e seo dòigh eile air eòlas fhaighinn ort fhèin agus aire a thoirt dhut fhèin.
Mun Eòlaiche: Tha Hilary Jacobs Handel na psychoanalyst agus ùghdar Not Necessarily Depression. Mar a chuidicheas an triantan atharrachaidh thu ag èisteachd ri do bhodhaig, a’ fosgladh do fhaireachdainnean, agus ag ath-cheangal ris an fhìor fhìrinn agad fhèin.